超过35岁，女性备孕一定要做好这4项准备！

超过35岁备孕要注意点啥？

随着社会压力和经济压力的不断攀升，这一代的适婚男女要么结了婚不敢生，要么连婚都不敢太早结，更别提生育了。

晚婚晚育群体不断壮大，高龄生育问题也困扰着越来越多家庭，那么，我们女性如果过了最佳生育年龄35岁，怀孕都需要重点注意啥呢？

高龄备孕前要做哪些准备？

1

孕前检查

孕检能够及时排除一些遗传性疾病，了解备孕女性的身体状况，为科学备孕做指导。

孕检对于高龄备孕女性来说更为重要，例如B超可以检查子宫、卵巢有无异变；生殖系统检查排除有无炎症、肿瘤等器质性病变，都是为了保证最佳的受孕状态。

2

补充叶酸

叶酸对细胞增殖、组织分化和机体生长发育均具有重要作用。叶酸在人体内不能合成，仅能从食物中摄取。孕期母体生理性变化和胎儿生长发育等导致对叶酸的需要量增加。

美国纽约州的健康部门推荐叶酸适宜摄入量：备孕期是0.4mg/日，如果到了孕早期（孕后的前三个月）还需增加，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013年修订版给出的适宜摄入量是0.6mg/日，哺乳期0.55mg/日。其最高耐受摄入量是1mg/日，所以补多了也不行。

3

改掉不良的生活习惯

·熬夜：男性经常熬夜会使精子质量明显下降。女性长期熬夜也会影响卵子质量，备孕男女应注意作息规律。

·长期烟酒：长期烟酒也会提高胎儿的畸形率，影响胚胎的发育，所以要想有个健康的宝宝，一定要起码提前半年做好戒烟戒酒的准备。

4

饮食注意

·不要大补：注重生活方式，怀孕之前没有必要大补特补，如吃人参、当归等，除非是体质偏弱的人群。

除了要多吃蔬菜水果补充叶酸之外，还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。

·吃得清淡：少吃辣、太过温热的食物。女性怀孕本来体质就容易变得温热，以清淡一点的饮食为好，避免对身体带来负面影响。

高龄怀孕后，有哪些注意事项？

1、控制体重

孕期体重增加，往往被认为是衡量母体营养状况是否恰当的指标。太胖太瘦，对妊娠都有不利影响。

太瘦：随着子宫和胎儿不断增大，腹部受压也在增加，母体的不适感愈加强烈。如果腹部脂肪太薄，母体无法符合，大脑发出“受不了”的报警信号。这可能增加流产风险。

太胖：多种妊娠并发症的发生率会增加，危及母体和胎儿健康。

2、重视产检预防妊娠期高血压

按时产检，是每个孕妇都应该做好的事情。不管你是普通人，还是大明星。

产检不仅可以了解自己的血压水平，及时发现妊娠期高血压疾病，是尽早干预并降低疾病影响的最有效方式，更是优生优育必需的手段。

那么，哪些是妊娠期高血压的高危因素呢？

孕妇年龄 ≥40 岁。

曾经有过子痫前期的病史。

初次产检时BMI≥35kg/㎡。

抗磷脂抗体阳性。

高血压，慢性肾炎，糖尿病。

有子痫前期家族史（父母或者姐妹）。

多胎妊娠，首次怀孕或者妊娠间隔时间 ≥10 年。

孕早期收缩压≥130mmHg，或者舒张压 ≥80mmHg。

除了这些，精神过度紧张，营养不良等也属于妊娠期高血压疾病的高危因素之一。

当然，我们说高龄产妇的风险高，也并不是说只要是高龄产妇，就一定会出毛病。

随着医学发展，各种检查和治疗手段的完善，只要定期产检，有什么问题及时和医生沟通，在母亲的伟大与坚持面前就都不是问题。

愿每位准妈妈得偿所愿、母子平安！

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