10 款适合秋季养生的汤品，增强身体抵抗力，度过这个金秋

秋天是收获的季节，气温逐渐降低，空气干燥。在这个时候，我们应该如何通过饮食来养生呢？本文将为您介绍10款适合秋季养生的汤品，让您在享受美食的同时，增强身体抵抗力，度过这个金秋。一、秋季养生汤品原则

1.滋阴润燥

秋天气候干燥，空气中水分减少，人体容易出现皮肤干燥、口鼻干燥等症状。因此，在饮食上应多吃滋阴润燥的食物，以保持身体水分平衡。

2.增强抵抗力

秋天气温逐渐降低，人体抵抗力相对较低，应选择营养丰富的食物，增强身体抵抗力。

3.少辛增酸

秋天饮食应少辛增酸。辛味食物容易使人上火，如辣椒、生姜、葱等，应适量食用。而酸性食物有助于增强身体抵抗力，如苹果、葡萄、山楂等，可以适当多吃。二、秋季养生汤品推荐

1.银耳百合莲子汤

材料：银耳、百合、莲子、冰糖

做法：将银耳、百合、莲子浸泡后洗净，放入锅中，加入适量水，煮至莲子熟烂，加入冰糖调味即可。

2.虫草花炖鸡汤

材料：虫草花、鸡肉、红枣、枸杞、姜片

做法：将虫草花、鸡肉、红枣、枸杞洗净，放入锅中，加入姜片和适量水，炖煮1-2小时，调味即可。

3.玉竹沙参炖鸽子汤

材料：玉竹、沙参、鸽子、红枣、姜片

做法：将鸽子洗净，焯水去血水；玉竹、沙参、红枣、姜片洗净备用。将所有材料放入锅中，加入适量水，炖煮2小时，调味即可。

4.川贝雪梨汤

材料：川贝、雪梨、冰糖

做法：将川贝浸泡后洗净，雪梨去皮去核，切成小块。将川贝、雪梨放入锅中，加入适量水，煮至雪梨熟烂，加入冰糖调味即可。

5.桂圆红枣枸杞茶

材料：桂圆、红枣、枸杞、冰糖

做法：将桂圆、红枣、枸杞洗净，放入锅中，加入适量水，煮至红枣熟烂，加入冰糖调味即可。

6.山楂苹果汤

材料：山楂、苹果、红枣、冰糖

做法：将山楂、苹果洗净，去核切块，红枣洗净，放入锅中，加入适量水，煮至苹果熟烂，加入冰糖调味即可。

7.白果莲子乌鸡汤

材料：白果、莲子、乌鸡、姜片、料酒

做法：将乌鸡洗净，焯水去血水；白果、莲子、姜片洗净备用。将所有材料放入锅中，加入适量水，加入料酒，炖煮2小时，调味即可。

8.木瓜炖鸡汤

材料：木瓜、鸡肉、红枣、姜片

做法：将鸡肉洗净，焯水去血水；木瓜去皮去籽，切成小块；红枣、姜片洗净备用。将所有材料放入锅中，加入适量水，炖煮1-2小时，调味即可。

9.绿豆南瓜汤

材料：绿豆、南瓜、冰糖

做法：将绿豆洗净，提前浸泡2小时；南瓜去皮去籽，切成小块。将绿豆放入锅中，加入适量水，煮至绿豆熟烂，加入南瓜煮熟，加入冰糖调味即可。

10.玉米排骨汤

材料：玉米、排骨、红枣、姜片

做法：将排骨洗净，焯水去血水；玉米切段，红枣、姜片洗净备用。将所有材料放入锅中，加入适量水，炖煮1-2小时，调味即可。

总结：秋天是一个收获的季节，我们应该合理调整饮食，增强身体抵抗力，度过这个金秋。通过本文的介绍，相信您已经了解了10款适合秋季养生的汤品。在这个秋天，让我们一起享受这些美味佳品，度过一个健康、快乐的金秋吧！