养阳“黄金期”，建议常吃4样天然美食，寒冷天气顺利度过

养阳“黄金期”即是在每年的寒冷季节，人们需要注意保温防寒，同时也需要注意补充身体内部的阳气，以及增强身体的抵抗力和免疫力。为了达到这个目的，建议常吃四种天然美食，它们都具有很高的营养价值，能够很好地提高身体的整体健康水平。

一、枸杞

枸杞被誉为“养生圣品”，它富含多种维生素、胡萝卜素、蛋白质和矿物质等营养成分。枸杞具有滋阴补肾、明目养颜、增强免疫力的作用，可以帮助调节体内阴阳平衡，提高身体的抵抗力。此外，枸杞还能够帮助改善睡眠质量，提高身体的免疫力。

推荐做法：银耳六宝汤

食材：银耳、桂圆、红枣、鸡蛋、枸杞和红糖。

步骤：

1、银耳泡发后撕碎放入电饭锅中，倒入没过银耳的清水煮30分钟，煮出胶质。

2、红枣洗净去核后切片，桂圆去壳与红枣片放入煮锅中，煮10分钟。

3、鸡蛋打入碗中，打散后关火淋入锅中，静等30秒后开火。

4、煮好的银耳倒入锅中，再放入枸杞和红糖即可。

二、花生

花生是一种常见的坚果，它富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素以及丰富的微量元素。花生具有温补作用，可以帮助身体驱寒，提高体温，增强体质。此外，花生还具有补益肾虚、润肺止咳的功效，对于一些患有肺病和肾病的人群来说尤为适宜。

推荐做法：老醋花生

食材：生花生仁 200克、老陈醋 适量、食用盐 适量、白糖 适量、生姜 适量，切片、大蒜 适量，切末、青蒜 适量，切段、食用油 适量。

步骤：

1、将生花生仁洗净，放入锅中加水，加盐，焯水至熟透，捞出备用。

2、在锅中烧热适量食用油，加入姜片爆炒至香味四溢。

3、加入焯水后的花生仁，继续翻炒均匀，使花生均匀裹上姜油。

4、加入适量老陈醋，注意老陈醋的量可以根据个人口味调整，炒匀使花生入味。

5、加入适量白糖，翻炒均匀，调整甜度。

6、最后加入大蒜末，继续炒匀，使花生充分吸收香味。

7、关火后，加入切段的青蒜，搅拌均匀。

8、将老醋花生装盘，等其冷却后入口更加美味。

温馨提示：

1、老陈醋的选择对于口感有一定影响，可以根据个人喜好选择适合自己口味的陈醋。

2、姜片爆炒时火候要掌握好，以免过度炸焦影响口感。

3、白糖的加入可以根据个人口味调整，增加或减少糖分。

三、蜂蜜

蜂蜜是一种天然的营养食品，含有丰富的糖类、维生素、氨基酸和矿物质。蜂蜜具有温中暖胃、滋阴润燥、益气养颜的作用。在寒冷的冬季，适量食用蜂蜜可以起到保健养生的效果，增强身体的抵抗力，缓解寒冷带来的不适。

推荐做法：百香果柠檬蜜

食材：百香果、柠檬、蜂蜜。

步骤：

1、先把需要的原材料准备好，家里有的百香果、柠檬、蜂蜜，具体食材的比例没有要求，根据喜好准备就可以。

2、准备好的百香果对半切开，把里面的果肉取出来，放在一个无水无油的容器中，这样把百香果全部先取出来，后面操作会更方便。

3、柠檬需要先用盐搓洗一下表面，冲洗干净之后擦干表面的水分，切掉头尾，把柠檬切成片，柠檬片表面的籽也要去干净。

4、准备一个无水无油的罐子，底部放上一层百香果，铺上一层柠檬片，倒上一层蜂蜜，蜂蜜上继续放上百香果、柠檬片、蜂蜜，一直到最上面一层是蜂蜜，这样百香果柠檬蜜就做好了。

5、做好的百香果柠檬蜜盖子，放在冰箱密封冷藏保存，想吃的时候取一勺，直接泡水喝。

四、桂圆

桂圆是一种热性水果，具有温补血脉、益气安神的功效。它富含多种维生素、矿物质和氨基酸，对于女性来说尤为适宜。桂圆可以帮助补血养颜、调理月经，还有助于改善睡眠质量，缓解压力和焦虑情绪，增强抵抗力。

推荐做法：桂圆红枣茶

食材：干桂圆10颗、红枣6颗、红皮花生一小把。

步骤：

1、先准备需要的原材料，煮桂圆红枣茶准备的原材料不要太多，干桂圆5-10颗左右，红皮花生一小把，红枣几颗，每次煮好及时喝完。

2、准备好的干桂圆剥掉外壳，放在盘中，和剩下的食材一起清洗干净，桂圆和红枣都是有甜味的，不用再另外加糖了。

3、清洗干净之后放在奶锅中，加入多一点的清水，我这个奶锅的容量大约是1.7L，我是加满了水，因为后续需要炖煮半小时，炖煮的时候水分会蒸发。

4、加满水的奶锅放在煤气灶上，大火煮开，水开之后转小火炖煮半小时，要是有养生壶的话也可以用养生壶，更简单方便，

5、时间到，炖好的茶倒在杯子里或者保温杯里，想喝的时候来上一点，暖暖的甜甜的。

总之，四种天然美食都具有补益阳气、增强体质的作用，能够帮助我们顺利度过寒冷的冬季。当然，除了饮食调理，合理锻炼和保持良好的作息习惯也是非常重要的，希望大家在冬季能够保持健康，迎接一个温暖而舒适的季节。