失眠可能是“气血不足”，日常多吃这4样，安神助眠，一觉到天亮

失眠可能是“气血不足”，日常多吃这4样，补气补血，安神助眠，一觉到天亮。大家好我是傻姐美食，随着年龄增长身上各种各样的小毛病就会随之而来，虽然都不是大问题，但是也很让人头疼。就像我，睡眠质量不好，虽然睡的久，但是一点都不解乏，明明睡了一晚上，却总跟熬夜了几天似的，天天睡不够，没精神，偶尔还会引起头疼。为此去看过中医，说是气血不足导致的。这不就需要从饮食入手，多吃些滋补气血的食物。今天就跟大家分享4种食物，大家日常记得多吃，补气补血，安神助眠，一觉到天亮。

第一，黄豆

推荐菜谱【黄豆炖猪皮】

具体做法：1、首先把黄豆提前一晚上用清水浸泡，黄豆泡软后更容易煮烂。2、买回来的猪皮用火燎一遍，这样既能把残留的猪毛清理干净，还能减轻猪皮本身的腥臭味。3、把猪皮用钢丝球刷洗干净，然后冷水下锅，加入料酒焯水，水开后再煮五分钟，之后捞出来切成条备用。4、起锅烧油，先下入葱姜、八角和干辣椒，再倒入黄豆酱炒香，然后倒入猪皮和黄豆，再加生抽、料酒、老抽翻炒均匀，然后加入开水，加食盐和白糖调味。水开后转中火炖半个小时就可以出锅了，慢慢的胶原蛋白。

第二，红枣

推荐食谱【红枣红糖开花馒头】

具体做法：1、首先把红糖用适量开水化开，一定要用开水，红糖才能充分化开。2、等水晾到温热后，倒入酵母粉和面粉搅成絮状，再加入食用油揉成光滑的面团。加食用油是馒头开花的关键，然后盖上保鲜膜让面团醒发。3、面团醒好后加入小苏打和少量清水，一块揉搓排出气体，然后加入切碎的大枣，一块揉匀。4、把面团分成馒头剂，揉光滑，最后收口的地方不要捏紧，然后温水上锅醒十分钟。5、水烧开后再蒸二十分钟，然后焖三分钟，喧软香甜的开花大馒头就可以出锅了。

第三，木耳

推荐菜谱【木耳炒胡萝卜】

具体做法：1、木耳提前泡发好，洗净焯水备用。2、胡萝卜和青椒洗净切成丝，五花肉切成丝。3、起锅烧油，下入姜蒜片炒香，再下入五花肉炒至变色，然后倒入胡萝卜和青椒翻炒至断生，最后倒入木耳，加生抽、蚝油、陈醋、食盐和白糖调味，翻炒均匀即可出锅。

第三，鲍鱼

推荐菜谱【蒜蓉鲍鱼】

具体做法：1、俗话说“一口鲍鱼一口金”，作为四大海味之首的鲍鱼有很高的营养价值。很多人都以为鲍鱼的价格很高，但是自己吃买小鲍鱼就行，价格实惠，几块钱一个，还是能吃得起的。鲍鱼用刷子刷洗干净，再把内脏和嘴去掉，改上花刀，方便入味。2、把鲍鱼壳刷洗干净摆在盘子里，再把鲍鱼一个个放进去。3、大蒜拍扁剁成蒜末，蒜末要多些。锅中热油下入一半蒜末小火炒至微黄后，跟剩下的蒜末拌匀，再加食盐、白糖、生抽、蚝油和胡椒粉调味。4、把蒜蓉浇在鲍鱼上，再水开上锅蒸五分钟左右就可以出锅了，最后撒上葱花即可。

大家生活中有气血不足的症状吗？气血是人的根本，只有气血充足了，人的身体才会健康强壮，大家日常不妨多吃以上四种食物，补气补血，安神助眠。好了，今天的分享就到这里，感谢您的阅读和支持，我们明天见，拜拜。