女人进入更年期，4个信号请收好，早点预防对你有好处

随着年龄增长，雌激素分泌会逐渐减少，所以女性会面临着绝经，这也是衰老的一种表现。但是有的女性朋友虽然已经进入中年，依旧很年轻，有活力，不显老，同为女性为什么会出现如此明显的差异？

首先来了解下什么是更年期？

女性从40多岁开始，卵巢功能逐渐衰退，体内分泌的雌激素逐渐减少，出现以植物神经功能失调为主的症候群，称更年期综合征。

更年期是因生理机能导致的，每个女性一生中一定会出现的一个阶段，没有人能阻止卵巢功能减退，但我们可以通过科学办法积极干预。

女人进入更年期，4个信号请收好，早点预防对你有好处

1.容易生气

一般来讲进入更年期后身体的新陈代谢情况就会与年轻时有所差别，会变得缓慢甚至出现问题，那么新陈代谢的不正常就会导致体内失衡，并且由于激素的异常内分泌也会失调，这些表现在外在就是情绪上的波动较大。

2.四肢麻木

当女性绝经期之后，往往这时体内的激素含量逐渐减少，可能也会导致人体的四肢变得麻木抽筋，而且手脚比较沉并伴随着头晕，精神不济，如果你也出现这种情况时，大家可能去自查一下，是不是自身快要进入绝经期了。

3.皮肤无光泽

用了很多的护肤品，也坚持吃了很多营养的食物，但是皮肤却依旧黯淡无光，这个问题困扰了很多女性。

其实到了某个年纪，内调+外养的方式，已经无法让皮肤重现年轻时的光泽。主要问题，还是出在雌激素不断减少上，因为雌激素对女性特别重要，会影响她的皮肤变化，会让皮肤的光泽和弹性越变越差。

4.月经失调

当女性进入更年期时，就意味着女性正式进入衰老过程！但是，更年期和绝经期是两个不同的概念，尽管症状有一些相似之处，但不应混淆。

对于更年期妇女来说，可能还有月经的存在，但当月经来潮时，可能会出现月经周期推迟、月经量减少甚至停经的症状。

为什么有的女性已经“绝经”了，却依然不显老？或与5个原因有关

1.坚持运动

运动能够将身体里面的毒素及时排出，使我们的身体能够更快的进入有活力有精神的状态，所以经常运动的女性朋友看起来会更加的年轻有气质，最为主要的是运动还能够帮助我们陶冶情操。

2.喜欢喝水

健康的女性，她们在生活中一定很喜欢喝水，以便促进身体的代谢能力。不要小看索然无味的白开水，进入体内之后，它能加速身体代谢，帮助身体把多余的垃圾成分，通过排汗和排尿的方式代谢出来。

3.经常保养

爱保养、懂得保养的女性会显得比同龄人更显年轻，她们不仅会保养皮肤，还会保养身材。因此，那些懂得保养身体，懂得投资身体的女性朋友，就算到了绝经期，也会拥有年轻的肌肤，苗条的身材，让人感受到了青春。

4.睡眠规律

快节奏的生活方式给许多女性带来了巨大的压力，她们既要忙于工作又要照顾家庭，长期高压力会影响女性睡眠问题，导致睡眠质量下降，长期睡眠不足会加速身体衰老。

所以，想要抗衰老，首先要调整好自己的日常作息，早睡早起，时刻保持充沛的精力，帮助自己抗衰老。

5.补充营养

女性朋友进入中年之后，之所以会显老，可能与营养物质流失过快也有很大的联系，所以绝经之后的女性朋友应该积极调理和改善饮食，尽量保证体内营养物质充足。

必要的话也可以适量多吃一些富含雌激素的食物，因为随着年龄的增加，体内雌激素可能会有所流失，比如鸡蛋牛奶，蜂王浆等等都是不错的选择。

更年期女生如何养护身体健康？

1.定期检查

对于20岁以后的女性来说，可以定期进行妇科检查，更早发现疾病线索和健康隐患，从而做到早发现、早诊断、早治疗。

尤其是对于绝经后的女性来说，由于身体的免疫力逐渐下降，很容易受到疾病的侵袭；同时，绝经后也是肿瘤的高发期。因此，绝经后的女性要记得定期进行妇科检查。

2.调节情绪

我们常说，人老心不老，健康的心态，能够让我们看起来充满魅力，更年期期间我们容易焦虑、抑郁、情绪失落，这时候我们不妨多听听音乐，看看书，调节注意力，放松心情。

3.足够水分

中国居民膳食指南强调，每天饮水(1500~1700ｍl)，更年期最易发生体内慢性缺水，提倡首选饮用温热白开水和淡茶水，茶多酚有抗衰老作用。

4.饮食调整

为了缓解更年期症状，一方面我们可以适当吃点大大豆及其制品，以补充大豆异黄酮，平衡体内雌激素水平。

另一方面，可以通过吃点红肉、动物肝脏、桂圆等，适当补铁，以辅助改善月经紊乱、经血过多造成的贫血。但如果更年期症状较为严重，也可及时求助医生，以缓解症状。

延伸阅读——吃什么能帮助延缓衰老？

1.海带

海带中所含的一些酶类物质，如海藻酸钠、褐藻胶等，有助于保护皮肤免受紫外线照射而引起的伤害。所以经常吃海带对于女性来说是非常有益的。

2.圣女果

圣女果是生活中常见的一类食材，它既是蔬菜也是水果，圣女果的颜色红亮透润，口感酸甜适中，富含多种营养物质，其中番茄红素可以有效的抑制黑色素生成，帮助我们减少色斑。

3.谷类食物

对于更年期的女性来说，可以多吃一些高粱，燕麦这些全谷物类的食物，其里面含有丰富的维生素B族和微量元素。在更年期多吃这些全谷类食物，可以有效地提高身体的代谢能力。

总之，更年期是女性朋友们必须要经过的一个阶段，在这个阶段，女性的生理、心理都可能会有一些改变，所以一定要提前做好心理准备，做好身体的保养工作，更年期很轻松的就能度过了。