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车厘子再好吃也不能过量
本文转自：今晚报
本报讯（记者庄媛）今年车厘子价格非常合适，很多市民都整箱购买。近日，一女子因狂吃6斤车厘子而入院的新闻引发热议。天津医科大学第二医院营养科主诊医师边姗姗提示，车厘子虽好吃，但也不能过量食用，任何水果都不能拿来“当饭吃”。
车厘子吃起来感觉甜度不是很高，但再怎么不甜的水果，也还是有糖分的，切不可以吃得过多。《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入200至400克水果。常见水果如苹果、梨、橘子等，普通个头大小，每天吃1至2个即可。特别是糖尿病患者，更要控制好量，尽量选择例如猕猴桃、柚子、橙子、苹果等含糖量低的水果，每天的摄入总量不要超过200克，既可满足味蕾，也不会让患者的血糖波动太大。有其他基础疾病的人群，在吃水果的时候，也要多注意，像慢性肾脏病的患者水果吃多了，还会导致高钾血症。
近些年来，“水果代餐”减肥法也一度很流行，很多人认为水果热量低，拿水果当饭吃，能达到减肥的目的。这样的做法是很不可取的。边姗姗表示，水果只可作为正餐以外的补充。因为水果通常含糖量很高，长期吃水果不吃饭，不仅有升高血糖、长胖的风险，还会因营养供给失衡，造成新陈代谢能力降低。建议大家最好在饭后一小时以后食用水果。
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快照生成时间：2024-01-26 06:45:03
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