产后抑郁不是“矫情”：了解与关怀新妈妈

本文转自：南宁日报在生命的旅程中，生育无疑是一个重要的里程碑。然而，随着新生命的到来，新妈妈们往往面临着身体和心理的双重挑战。其中，产后抑郁是一个不容忽视的问题。

于小红（化名）是我曾经接待的一位病人，她是刚刚分娩不久的年轻妈妈。怀孕期间，她对新生命充满了期待和喜悦，但分娩后，她的情绪却发生了巨大的变化。她感到疲惫不堪，对任何事情都提不起兴趣，经常感到焦虑和烦躁，甚至对自己的宝宝也失去了往日的热情。小红的家人和朋友都认为她只是“产后情绪不稳定”，并没有给予足够的重视和关怀，这使得小红的情绪问题越来越严重。在交谈中，她坦言“甚至产生过轻生的念头”。

那么，什么是产后抑郁？产后抑郁是指在分娩后出现的一系列情绪问题，包括情绪低落、焦虑、易怒、失眠等。这些问题可能影响到新妈妈的日常生活和育儿能力，甚至可能对她们的身心健康造成长期影响。产后抑郁并非只是小红一个人的问题。事实上，许多新妈妈都可能面临类似的困扰。由于社会对产后抑郁的误解和忽视，这些问题往往被掩盖在“矫情”或“情绪化”的标签之下，无法得到有效的解决。

●产后抑郁的成因

造成产后抑郁的成因是多方面的，包括生理、心理和社会因素。在生理方面，分娩后女性体内的激素水平会发生剧烈变化，这可能导致情绪波动和抑郁症状的出现。在心理方面，新妈妈可能面临着角色转变、育儿压力、自我认同等问题，这些问题也可能会引发抑郁情绪。在社会方面，家庭支持不足、社会期望过高等因素也可能对新妈妈的心理健康产生负面影响。为预防产后抑郁的发生，我们可以从以下几个方面入手：

首先，加强孕期和产后的心理健康教育，帮助新妈妈了解产后抑郁的相关知识，提高自我认知和应对能力。

其次，建立良好的家庭支持系统，让新妈妈感受到家人的关心和支持，减轻育儿压力。

此外，社会也应该为新妈妈提供更多的支持和帮助，如建立母婴友好型社区、提供产后心理咨询服务等。

●产后抑郁的治疗与康复

孕产期抑郁症是一种可防可控可治的疾病，干预和治疗方法有很多。在孕产期，早发现早诊断早治疗非常重要，尽量减少用药对宝宝的影响。因此，除了按时产检，孕产妇和家属可以学习自我识别的方法。当出现情绪异常或睡眠障碍等情况时，应及时就诊，必要时遵医嘱用药物干预，效果也是很好的。

全世界目前有超过十分之三的妇女和婴儿在分娩后的最初日子里得不到产后护理，而孕产妇和婴儿死亡大多数发生在这个时期。同时，分娩带来的身体和情感后果，从损伤到反复发生的疼痛和创伤，如果得不到护理，就会使人越来越虚弱，但如果能在正确的时间给予正确的护理，则可提高治疗效果。

对于已经患上产后抑郁的新妈妈来说，及时的治疗和康复至关重要。治疗方法包括药物治疗和心理治疗两种。药物治疗主要是通过抗抑郁药物来缓解抑郁症状，但需要在医生的指导下进行；心理治疗则包括认知行为疗法、心理教育等，尽力帮助新妈妈改变不良的思维模式和行为习惯，提高应对能力。

除专业治疗外，新妈妈还可以通过自我调整和积极参与社交活动来促进康复。例如，保持良好的作息习惯、进行适当的科学运动、与家人和朋友分享感受，等等。这些方法都有助于缓解抑郁情绪，提高生活质量。

于小红经过专业医生的诊断和治疗，逐渐走出了产后抑郁的阴影，学会了如何调整自己的情绪和心态，积极面对育儿挑战。同时，家人和朋友也给予了她更多的关心和支持，让她感受到了温暖和力量。如今，于小红已经重新找回了往日的笑容和自信，成了一个快乐的妈妈。

产后抑郁不是“矫情”，而是一个需要被认真对待和理解的心理健康问题。我们应该摒弃对产后抑郁的误解和偏见，给予新妈妈更多的理解和关怀，通过加强心理健康教育、建立家庭支持系统、提供专业治疗服务等方式，帮助新妈妈度过这个特殊的时期，迎接美好的未来。

（作者系南宁市第五人民医院精神科副主任医师）