• 我的订阅
  • 健康

克服“节后综合征”,关键要积极调整状态

类别:健康 发布时间:2025-02-05 11:13:00 来源:北京青年报

春节长假结束了,劳动者又回到熟悉的办公桌前。不过,一些人的生物钟还停留在“夜宵配春晚”的轻松惬意里,还没有走出假期营造出的心理舒适区,睡眠紊乱、手机沉溺、疲劳焦虑等症状纷至沓来,“节后综合征”如期“报到”。

每到长假收尾,医学专家们都会及时科普“节后综合征”有关知识,并给出应对之策。从医学角度看,“节后综合征”并非严格意义上的疾病,而是长假期间生活习惯的改变引发的暂时性不适。即便如此,这些不适症状却实实在在影响着劳动者节后的状态,让不少人在重启工作模式时,多了几分不情愿。

中国独有的“春运大迁徙”,使得上亿外出务工人员在短时间内,在不同的方言体系、饮食习惯和社交礼仪中来回切换,这种环境的变化带来了不小的心理压力,也成为了“节后综合征”的重要诱因。回到家乡,我们沉浸在熟悉的乡音和亲情的温暖中,回到工作地,又要迅速适应快节奏的工作和复杂的环境,如此反差之下,身心都需要一定的时间来缓冲。再加上假期里各种社交应酬、走亲访友,身体和精神都处于高度兴奋状态,节后的回归平静,可能让人感到某种失落或失意。

有人调侃说,我们不仅有“节后综合征”,还有“周一综合征”“周日下午焦虑症”,似乎只要一提到上班,就让人感到很大的压力。但换个角度想,假期虽然热闹,却同样伴随着诸多无形的压力,上班则意味着可以重新找回生活的掌控感,在工作中实现自我价值,找到属于自己的节奏。

对个人而言,积极主动调整状态是克服“节后综合征”的关键。在心理上,不妨尝试一些正面冥想,每天抽出几分钟时间,静下心来,排除杂念,专注于当下,这有助于减轻内心的焦虑和不安。身体上,适度的体育锻炼必不可少,比如在户外晨跑、夜骑,或者在室内做瑜伽、健身操,都能促进血液循环,增强大脑功能,让精力更加充沛。饮食方面,节后应尽快调整膳食结构,减少油腻和高热量食物的摄入,多补充维生素和膳食纤维,以修复在假期里“受伤”的肠胃。

一些企业和单位敏锐洞察到了“节后综合征”的存在,逐渐摸索出了行之有效的应对策略。为缓解员工节后的疲惫与不适,不少企业在办公室布置上花起了心思,融入更多人性化的元素。一些公司精心策划形式多样的团建活动,比如户外拓展、手工制作、主题派对等,让员工在游戏和互动中缓解压力。另外,给予员工必要的自主空间,是提升员工工作积极性和工作效率的有效办法。比如,一定条件下实行远程办公和错峰考勤,可以成为一种“灵活管理”的选择。

为缓解和治愈“节后综合征”,我们不妨从简单的工作做起,逐步调整心态、生物钟和工作节奏,平稳地恢复到正常的工作状态和社会角色。“节后综合征”虽然会带来一些困扰,但也是我们在忙碌与放松之间转换的一种体现。只要我们积极应对,就能迅速克服“节后综合征”的影响,以饱满的热情和昂扬的斗志投入工作和生活,在奋斗中收获成长与快乐。责任编辑:王怡萱(EN097)

以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。

快照生成时间:2025-02-05 14:45:03

本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。

信息原文地址:

有壹说医|“节后综合征”来袭,如何调整状态?
...的结束,不少上班族、学生党正面临着一种被称为“节后综合征”的困扰。由于假期生活节奏、环境和心理状态的突然改变,出现了疲劳乏力、睡眠紊乱等身心不适症状,严重影响了工作效率和生活
2025-02-07 21:10:00
健康问太和 | 如何应对节后综合征?
...工作效率低下、记忆力下降等情况。那么,这是不是节后综合征?又该如何应对呢?2月26日,FM101.9十堰交通音乐广播《健康问太和》栏目专访十堰市太和医院心理卫生中心主任艾春启
2024-02-26 20:57:00
快速“收心”有妙招
... 徐慧玲新学期开启后,部分中小学生近期出现了“开学综合征”。如何帮助孩子从“假期模式”切换到“上学模式”,成为许多老师和家长共同面临的挑战。“开学综合征”是指开学前后,部分儿
2023-02-21 06:56:00
茶饭不思,身心俱疲?4大“节后综合征”来袭,你“中招”了吗?
...的小小失落,而是一种被广泛经历却鲜少被正视的“节后综合征”。从食欲不振到情绪波动,这些看似零散的症状背后,是我们身心状态的直接反馈。本文将深入探讨四大节后综合征的成因与应对策
2024-02-27 12:51:00
梅杰综合征的你---调整好治疗的心态了吗?
面对梅杰综合征,我们应该面对还是回避?是积极的还是消极的?心态的好坏是治病的关键。哲学上有句话:“外因通过内因起作用”。人的病和治疗也是如此。没有人体内因的结合,外因是不能致病的
2022-12-31 09:22:00
状况百出  刚上班为何“心慌慌”
...上海法治报状况百出 刚上班为何“心慌慌”摆脱“节后综合征”专家开出“心理处方”资料图片资料图片春节是合家团聚、尽享天伦之乐的时候,全家人齐聚一堂,都想尽情放松,还要四处拜访亲
2023-02-03 09:46:00
...以迅速适应工作节奏,工作效率下降,疑似遇上了“假期综合征”。如何过渡这个状态?昨日,本报记者采访专业医生和职业规划师,为您支招。问:节后上班若出现焦虑失眠等症状,如何调整心态
2025-02-06 08:13:00
...文转自:央视网央视网消息:节后不少人都会出现“节后综合征”,又累又困打不起精神。节后综合征指的是人们由假期的放松状态突然进入工作的紧张状态时生理和心理的平衡被打破,进而产生的
2023-01-27 14:06:00
节后综合征困扰 要“满血复活”快看这里
...无力,而且没胃口、消化不良,别怀疑,这是典型的节后综合征。节后综合征是一种由于假期结束后突然回到工作或学习状态,身体和心理难以适应而产生的一系列不适症状。不过,也不用太害怕,
2024-02-21 00:01:00
更多关于健康的资讯: