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晚上经常失眠，不妨试试这3个方法，能帮助改善
对于很多年轻人来说，白天往往需要投入更多的精力到工作与学习当中，因此，对于白天的饮食，很多人会选择草草了事，而到了晚上，这部分朋友则会“报复性”进食。
当然了，这种现象在老人身上也会有体现，对于和子女同住的老年朋友来说，白天子女们往往在上班，此时，这些老年人可能不太注重饮食质量，而到了晚上，当子女回家后，他们则会准备好丰盛的饭菜与子女一同享受。
但事实上，这样的饮食习惯不仅不利于肠胃健康，还可能会导致睡眠质量大大下降。
《素问•逆调论》中曾经说过：“胃不和则卧不安”，这句话是指，如果睡眠质量不好，那么很有可能是因为胃部有热，从而使人出现烦躁不安或心神不宁的现象，在这种情况下，往往会引起失眠多梦或半夜易惊醒等症状。
因此，在日常生活中，我们若想提高睡眠质量，就一定要注意保护好肠胃，只有肠胃功能正常了，才能使我们的心神得以安宁。否则，即便我们勉强进入睡眠状态，也容易出现从睡梦中惊醒的情况。
那么对于晚上经常失眠，或晚餐吃多了导致睡眠质量变差的情况，我们应该如何改善呢？不妨试试这3个方法，或能帮助改善。
1.饮用萝卜汁
萝卜汁能够在一定程度上起到消食导滞的效果，因此，对于晚餐进食太多的朋友而言，不如适当饮用一些萝卜汁。具体制作方式为：先将准备好的白萝卜清洗干净，然后向其中加入适量的冰糖，继而将其榨汁即可饮用。
2.按摩
对于这种情况，我们还可以通过按摩涌泉穴的方式进行改善。具体操作方式：先摩擦双手，待到双手出现热意时，再用左手手掌揉搓右足涌泉穴，右手手掌则相反，一般来说，揉搓50次左右即可，当我们感到足心开始发热时，则可以提前停止按摩。
对于睡眠质量严重下降的朋友来说，还可以在泡完脚之后再使用此方法，这不仅能够健脾养胃，还能够起到安神健体的作用。
3.叩齿
在日常生活中，我们可以通过叩齿的方式来养护脾胃，促进消化。具体操作方式为：放松身心，再将口唇轻闭，然后通过上下牙齿进行有节律性的叩击。
要知道，睡眠质量不仅决定着第二天的精神状态，还可能对身体健康产生一定的影响，因此，当我们出现睡眠质量下降等情况时，一定要引起重视，并通过合理的方式进行改善与调节。这样不但能够提高自己的生活质量，还可以使身体更加健康。
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快照生成时间：2023-11-14 20:45:02
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