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物美价廉吃法多!小小白萝卜搭配不同食物,滋补效果翻倍~

类别:健康 发布时间:2023-12-12 11:14:00 来源:南宁吃喝玩乐

冬日的脚步已经来到,此时此刻,正是白萝卜大量上市的季节。在中医里,六腑以通为补,白萝卜不仅在通气上有奇效,而且它物美价廉吃法多,是很多人心目中的养生宝贝!

物美价廉吃法多!小小白萝卜搭配不同食物,滋补效果翻倍~

小小萝卜营养高

萝卜是一种低热量低脂肪、富含维生素、矿物质和膳食纤维的蔬菜,对保护血管、提高人体免疫力和预防疾病都有很好的促进作用。

中医也认为,白萝卜有顺气消食、润肠通便、润燥化痰等功效。

白萝卜中所含的各种微量元素能够养护血管、增加冠状动脉血流量,从而降低血脂。

最新研究也显示,萝卜确实有益肺部健康,能缓解干咳等症状。中医也认为,白萝卜味甘辛、性偏凉,且所含水分比较高,此时常吃有助于清除内火、降燥生津、缓解咳嗽和喉咙疼痛。

白萝卜中还含有丰富的芥子油、淀粉酶、植物纤维和多种氨基酸,可以加快肠胃的蠕动,促进消化,增加食欲。

另外,白萝卜中有萝卜硫素,它的抗氧化机制对缺血性脑损伤有保护作用。还有研究发现,萝卜硫素可以保护大脑免受损害,对改善认知障碍有好处。

物美价廉吃法多!小小白萝卜搭配不同食物,滋补效果翻倍~

不要这样做,营养白白流失

1

去皮

白萝卜的表皮富含花青素和含硫的化合物,这些都会有一些抗炎效果,如果把皮去掉了这部分营养素就大大损失了。

如果不去皮感觉辛辣,难以接受,可以采取炖汤的烹制方法。

2

焯水

很多人喜欢给萝卜焯水,或者是用盐杀的方式,然后把水挤掉。在这个加工过程中,会把萝卜里的维生素C包括一些矿物质大部分流失掉。

白萝卜作为冬季养生菜中的翘楚,和以下几种食物搭配,堪称——黄金搭档!

01

萝卜+生姜 —— 理气护肺

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冬天风寒之邪尤盛,入侵人体后多会化热,外邪和内部的痰热交结,会造成痰热壅肺,这是老年性肺炎发作的重要诱因。

北京中医药大学第三附属医院王成祥主任医师,在《养生堂》中推荐过一杯冬季护肺饮,有理气护肺的作用。

做法:5份白萝卜和1份姜,加入适量苏子陈皮水和蜂蜜,用破壁机打成糊即可。

糖尿病人不要放蜂蜜,或者换成木糖醇。

方解:萝卜理气化痰消胀;生姜疏风散寒、调和胃肠;加入蜂蜜润肠通便又能调合口味;苏子搭配陈皮止咳、祛痰、理气、和胃。

注意事项:脾虚严重,平时有气无力、大便溏稀的人不适合喝。

02

萝卜+蜂蜜 —— 止咳通便

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萝卜下气平喘、止咳化痰,蜂蜜润肠滋阴,中老年朋友常有便秘的问题,如果同时出现了咳嗽、有痰,可以试试这个搭配。

做法:白萝卜切成小丁,加入适量蜂蜜腌制一晚即可。

如果有舌红、上火等热证,就用生萝卜;舌白、怕冷等寒证,就把萝卜煮熟再用。

03

萝卜+海藻 —— 防癌散结

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海藻化痰、软坚散结,白萝卜理气、宽中还含有木质素等营养素,也有防癌的作用,一起食用防癌作用也更强。

做法:白萝卜切丝,和海藻拌匀即可食用,可以根据个人口味加喜欢的调料。

04

萝卜+白豆蔻 —— 行气化湿

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萝卜入上焦与下焦,有行气的作用,白豆蔻入中焦,且“上能消食,下能行气”,有和胃、行气化湿的作用。两者搭配可从上中下三焦行气化湿,效果更佳。

做法:萝卜切丝,加盐腌制10分钟,挤出水分去除异味。加入鸡蛋搅拌均匀,再放入面粉,加入葱姜末调成面糊。锅里倒入少量煸过豆蔻的油,面糊入锅,摊饼至两面金黄即可。

05

萝卜+大葱——预防感冒

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冬季气温下降,鼻塞、嗓子不舒服的问题比较常见,这时可以将萝卜和大葱同用,来防治感冒。

做法:取萝卜200克,葱白一段(长约5厘米),将葱白切成小段后和萝卜片一起用大火煮开,也可以先将白粥熬好,再加入葱白焖煮一会。

06

萝卜+绿茶——清解肺热

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白萝卜中含有丰富的营养成分,具有很高的药用价值,与绿茶同饮,具有清肺热、化痰湿、理气开胃的作用,同时可利水消肿。

做法:取白萝卜100克、绿茶5克、食盐少许。先将萝卜洗净,切成片煮烂,略加食盐调味;再用开水将茶叶冲泡,焖5分钟左右,倒入萝卜汁中,即可饮用。

注意脾胃虚寒、经常腹泻的人不宜饮用萝卜茶。

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萝卜汁的妙用:

古人还会以生萝卜汁入药,有降气泻火的作用。

每到冬季,天气干燥,不少人有口干口渴的烦恼,喝再多水,仍然经常咳嗽、喉咙干痛。

此时,可以在每天早晨用新鲜的白萝卜榨汁,加入少许蜂蜜,小口频饮,慢慢吞咽,会起到清利咽喉、祛火下痰的功效。

坚持喝了一段时间,口渴内热的症状会有好转,但糖尿病患者慎用此方。

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快照生成时间:2023-12-12 15:45:29

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