降温加台风双重暴击 请收好这份雨天“防身术”

每日商报讯 近期，雨水和冷空气的“二重奏”，让杭城的气温一度降到了25℃以下，市民出门都得感叹一句：八月的杭州居然有点冷！虽然冷空气暂时击退了“秋燥”，却也给人体带来了其他健康问题。

体质较差的人会发现，往年10月左右才会犯的“老毛病”，最近就开始有了起病征兆。杭州市中医院市级名中医、治未病科何迎春主任中医师表示，虽然燥热消失，但这样的天气可能会提前引发因“寒湿”而起的疾病，要注意预防。

防脚部受凉

俗话说“寒从脚下起”，持续降雨的天气首先让“上班族”受到不小的影响。有人戏称，“杭州的雨专门在上下班的时候准时到达”。上下班途中遇到雨势增大，鞋袜有时会被浸湿，许多人不得不忍受着湿凉的鞋袜，再用体温将其捂干。这个过程很容易导致湿寒入体，危害健康。

何迎春提醒，脚距离心脏最远，供血最差，脂肪层薄，不易保温，所以脚掌皮肤温度最低，极易受寒。一旦寒邪入体，导致机体抵抗力下降，引发感冒等呼吸系统疾病。同时，雨水中掺杂的真菌等微生物较多，皮肤还会因此感染，出现脚气、湿疹等。这样的天气最好穿着防水的鞋子，保持足部温暖。热水泡脚能有效缓解手脚冰冷，起到温暖全身的效果，注意水温不要太高，40度左右即可。

防肠胃疾病

秋季台风天气温变化大，胃病就会发作。此外，人体的植物神经功能会由于寒冷的刺激而发生紊乱，进而扰乱肠胃蠕动的正常规律，加上胃液及各种消化液分泌增多，会加重胃肠道的负担而引发腹泻、肠炎等疾病。

台风和大量降雨还会把很多阴沟、垃圾堆里的污物和病菌冲刷出来，种植的蔬菜可能受到脏水污染，家畜和河道、海边养殖的水产也有被污染的可能，如果没有清洗干净就入口，也会引发胃肠疾病。要注意饮食调养，少吃辛辣、生冷等食物。

防呼吸道疾病

随着气温降低，昼夜温差大，会使人体呼吸道局部温度降低，毛细血管收缩，极易诱发呼吸道疾病。特别对于抵抗力弱的人群，如老人、儿童以及慢性疾病的患者，容易引起感冒、发烧或是哮喘等旧疾加重。

何迎春提醒，要注意家居环境的空气流通，每天都要开窗透气，多做运动增强机体的免疫力和抵抗力。有呼吸道基础疾病的患者应当像在冬春季节时一样，随身携带喷雾剂等应急药物，以免突然发作。

防心血管疾病

台风来临之前，气压比较低，空气中含氧量也降低，人体循环加快，会给心脏带来负担。受到天气冷刺激的影响，人体的血管也会出现不同程度的收缩情况，引起血压上升。所以心梗、心绞痛、脑血管意外等心脑血管疾病的发病率也开始上升。

专家表示，心血管疾病患者要注意按时服药，实时监测血压，同时学会减轻压力、放松情绪。

防骨关节疾病

降温时如果不注意对膝关节的保暖，会导致关节附近肌肉收缩，关节血运减少，关节僵硬等，增加意外受伤的几率。长期如此，也增加了关节负担，减少关节使用寿命。有关节问题病史的人，这个时候一定要提前做好关节的保暖措施，尽量少穿露出膝盖的衣服。

除此之外，除了预防以上疾病外，医生建议日常最好做到以下几点：

起居。早睡早起，每天定时开窗户适度通风，保持空气流通，体质较弱的人要注意及时添加衣物。

饮食。保证饮食营养，补充水分，适当补充维生素的摄入，少吃辛辣食物。推荐多吃南瓜、山药、白萝卜、百合、冬瓜、银耳等蔬菜，梨、葡萄、山楂、石榴等水果，核桃、榛子、栗子、黑芝麻、杏仁等坚果，以及各类优质蛋白。

运动。加强体育运动，增强心肺功能，提高身体抗病能力，下雨不方便可以进行太极拳、八段锦、游泳等室内运动。