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用眼超时有啥妙招
本文转自：解放日报
长时间用眼，你是否出现眼睛干痛、布满血丝等眼疲劳的情况？眼科专家教大家8个妙招。
1.适当眨眨眼。长时间对着手机，难免觉得眼睛干痛，这是因为眨眼次数少，泪液不能及时湿润眼球。适当闭闭眼，多眨几下眼睛，让睫状肌得到充分休息，让泪液滋润眼球，眼睛会舒服很多，看东西也会变得清晰。
2.极目远眺。眼睛累了，可以到阳台上眺望远处灯光、风景和绿植，让睫状肌得到充分休息，使晶体恢复原来的形状。
3.做眼保健操。科学、正确做好眼保健操，可有效缓解视疲劳。
4.热敷。热敷可以促进血液循环，带走代谢产物，让更多新鲜血液补充到眼睛。
5.多吃富含叶黄素的水果。深色水果中富含叶黄素，而叶黄素是视网膜的重要营养物质。多吃樱桃、蓝莓等水果，可补充叶黄素，起到营养眼球的功能。
6.耳穴贴压。通过耳穴治疗视疲劳，是中医脏腑经络辨证理论体系运用的体现。在中医指导下，可用耳穴贴压法治疗视疲劳，2—3天一换，两耳交替操作。
7.眼部按摩。许多眼部按摩仪带有按摩、热敷、理疗、蓝牙连接等功能，在放松眼睛的同时，可以连上蓝牙听喜欢的音乐，放松身心。
8.科学合理使用眼药水。在医生指导下适当使用眼药水，可缓解视疲劳。此外，人工泪液不含防腐剂，模拟泪液的组成，可有效滋润眼球。
（来源：“健康上海12320”微信公众号）
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快照生成时间：2023-11-06 09:45:01
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