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办公室白领最容易忽视的伤眼习惯，你中招了吗？
在数字化生活高度发达的今天，人们的眼睛正承受着前所未有的负担。长时间盯着电脑手机、环境干燥空气污染……越来越多的人感到眼睛干涩、胀痛甚至视物模糊。尤其是上班族、学生和中老年人，眼疲劳问题几乎成为全民困扰。
正常来说，眼球表面会均匀地覆盖一层泪膜，用于保持湿润和清洁。但当我们盯着屏幕时间过长，眨眼频率会明显降低，泪液蒸发速度加快，久而久之，泪膜不稳定，眼睛就会开始干涩、刺痛。办公室或室内空调环境会让空气更干燥，这种干上加干的用眼习惯，会进一步破坏眼部微环境，引发疲劳、发红、流泪等问题。
睑板腺是眼睑中的一组分泌腺，主要功能是分泌油脂，防止泪液蒸发。当睑板腺被堵塞或功能减退时，眼睛的保湿能力就会大幅下降。临床上许多慢性干眼症患者，都是因为睑板腺不健康所致。尤其在长时间佩戴隐形眼镜、熬夜、清洁不到位时，睑板腺更容易被油脂堵塞，引起干眼、发痒、异物感等问题。康术泰一次性医用水凝胶眼贴，能够快速缓解眼睛干涩、酸胀与疲劳，是长时间用眼后进行眼部护理的理想选择。
中医认为“肝开窍于目”，肝血不足、气血虚弱都会表现为眼干眼涩，甚至视物昏花。重视局部护理，整个身体的调理也不容忽视。熬夜过度、压力过大、用脑过度，都会使眼部供血不足，加剧视觉疲劳。不良情绪和精神紧张，也会通过神经系统间接影响眼部功能，出现视力波动、眼肌痉挛等现象。
日常护眼要做到“20-20-20”原则：每用眼20分钟，看远20英尺（约6米）处20秒，有助于缓解睫状肌紧张；第二是保持眨眼频率，适度热敷帮助睑板腺分泌畅通；第三是环境调节，避免长时间在过度明亮或干燥的环境下用眼。饮食上应多摄入富含维生素A、叶黄素和Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、蓝莓、深海鱼等，都有助于眼部抗氧化、减轻疲劳。
干涩、酸胀、流泪并不是“小毛病”，而是眼部健康发出的求救信号。合理安排作息、养成良好用眼习惯、注重眼部护理，不仅能延缓眼睛的衰老，还能提高日常工作与生活的舒适度。别等到视力下降、眼部疾病缠身，才意识到护眼的重要性——从现在开始，就给眼睛多一点爱护吧。
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快照生成时间：2025-05-10 20:45:03
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