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11岁男孩脊柱侧弯，这病愈发常见！
孩子总是坐没坐相，站没站相，家长反复提醒，可就是不改；远远望去，隐约有高低肩，背部歪歪扭扭不对称？平时总喊背酸脖子疼，究竟是学习太累还是另有隐情？
杭州市红十字会医院院长、省名中医詹强提醒：若孩子出现类似情况，可能是脊柱侧弯惹的祸。
“我家孩子很调皮，写作业时整个人歪来扭去，在学校体检时查出有脊柱侧弯，您看情况严重吗？”父母带着11岁的小明（化名）急匆匆地走进詹强院长的诊室。
在进行详细的体格检查后，詹院长发现小明高低肩明显，背部肌肉局部紧张，经全脊柱的X线检查后，结果显示小明的Cobb角约15°，就像被拧过的麻花，属于典型的脊柱侧弯。
詹院长提醒，改善日常生活习惯是促进脊柱侧弯恢复的重要因素，具体可从多个方面做起：
在读书写字时保证坐姿端正，不要趴着或扭转身子，也不要跷二郎腿，避免背包过重，或长期单侧负重背包，这会影响脊柱健康；
多进行户外运动，尤其是在阳光下运动，有助于提升阳气，强壮脊柱；
注意营养均衡，“脾主肌肉”，均衡饮食可提升脾胃之气，有助于身体恢复。
浙江新闻+
多做这三个动作，对脊柱有好处
1、背部贴紧墙站立
动作要领：寻找一块平整的墙面，后背紧贴墙面站立，要求后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟紧贴墙面，身体保持正立姿势，两目平视前方，挺胸收腹，两肩保持水平，双脚自然分开与肩同宽，每次5~10分钟，每日早晚各1次。
2、伸展胸肌
动作要领：取站立或坐位，双手在背后交叉握紧，然后向上抬起，维持10秒为一个周期，每次5分钟，每日早晚各1次。
3、五点支撑
动作要领：取仰卧位，去枕屈膝，膝盖弯曲，双脚平放在地板上，双脚与臀同宽，双肩部及头部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠双肩、头部及双脚这五点支撑起整个身体的重量，持续时间20~30秒，放下臀部休息3~5秒为一个周期，每次5分钟，每日早晚各1次。
转自：潮新闻 记者 何丽娜 通讯员 张弛 董贻奇
来源：浙江新闻
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快照生成时间：2023-08-17 21:45:01
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