秋季勿忘3件事：祛湿、养阴、通经络！

中医讲，湿是夏季的主气，燥是秋季的主气。

最近的天气有点干燥，不少家人们有这样的疑问：“秋季天气干燥，是不是就不需要祛湿了？”

答案是否定的，秋季需要祛湿，严格来说，一年四季都需要祛湿。

秋伤于湿，冬生咳嗽

《黄帝内经》有云：“秋伤于湿，冬生咳嗽”。

意思是说，如果秋天受到湿邪的侵袭，到了冬天就会发生咳嗽。这其实就是中医「未病先防」理念的一种体现。

而且，秋天不祛湿，如果冬天一进补，滋补的津液容易被湿气同化，不仅达不到补养身体的作用，反而还会助长湿气。

有些人可能就有疑问了，秋季不是燥邪当令嘛，怎么还会有湿呢？

虽说秋季是燥邪当令，但这段时间承接着暑天的降雨，秋分前降雨都比较多，湿气较重；

加上经过一个夏天的闷热潮湿，身体内积聚了很多湿气、热毒。而过多的湿气在体内聚集，则最终成为“湿邪”。

事实上，相较于外界的湿气，内生的湿气更容易被人忽略，由于季节转变，贪凉的生活习惯如果没有及时调整，内湿就会悄然而生。

如果经常会觉得浑身软绵绵，没胃口，身体重，关节酸疼，脸上的痘痘迁延不愈，便便粘腻不爽，这都是湿气惹的祸。

说到祛湿，一般人会想到吃薏米，其实在秋天，大自然馈赠给我们了一种更好的食材！

那就是有“水中人参”之称的「芡实」，其滋味甘淡。

中医讲“淡”能利水，可以把多余的湿气排出；同时又可收涩，更好地把补进身体的津液和精气收纳到肾里。

所以说，吃芡实，等于把全身的湿气，换成了滋养的精气。

食/ 莲子薏仁鸡头米糖水

食材：薏苡仁15克，莲子15克，芡实15克。

做法：

1. 莲子、薏仁、芡实洗净，分别泡水30分钟。

2. 食材放进锅中，加500ml水，中火慢煮35分钟。

3. 盛入碗里，加入一小勺糖桂花，就可以吃了。

功效：《纲目》记载，莲子有固精气的作用，与芡实的搭配，增加了整碗汤收敛的功效，让身体只排出废水，留下滋润。

注：脾胃虚寒的人，建议把薏米炒过之后再煮，更能够温宜脾胃。

另外，“肥者令人内热，甘者令人中满”，饮食是感受湿邪最直接的途径，肥甘厚腻之品困脾胃，容易产生内湿之邪，出现脘腹部胀满，甚至郁而化热。

所以，大家在饮食上要多多留意，以清淡为宜。

滋阴润燥，温养驱寒

秋天气候干燥，如果祛湿的力度过猛，反而会使身体出现“缺水”的情况，所以在这时候祛湿，我们还要注意滋阴润燥。

特别是秋分前后，燥气更盛，易伤津液，容易口干舌燥、咽喉疼痛、毛发干枯、大便干结等，所以我们要从现在就重视起来。

此时，可选择吃橘子、葡萄、苹果、石榴、柚子、蜂蜜、雪梨、银耳、百合、芝麻、杏仁、莲子等食物，以缓解秋燥症状。

说到养阴，肯定有人要问了：“既然秋天要养阴，那是不是不能用艾灸补阳了？”

这里要告诉大家，其实人体最重要的是「阴阳平衡」，如果你本来就阳气不足，到了秋冬还只是一味地养阴，只会造成阴阳失衡，对人体健康有害无益。

而阳气不足已成为现代人的通病，一年四季空调吹不停、无节制地大饮大食、喝冷饮、经常熬夜、睡眠不足、多虑多思、工作压力大……每一件都在消耗大量的阳气！

再加上，秋天天气变化多样，寒热交杂，早晚温差大；皮肤腠理开合，易受寒凉，此时若人体阳气不足，很容易受天气刺激而出现各种不适。

此时我们就要通过艾灸来培元固本、温养驱寒，从而调气回阳，使阳气充足。

这里给大家推荐3个，适合我们在秋季进行艾灸养生的穴位：

01 | 关元穴

【寻穴】在脐下3寸，是任脉和足三阴经交会穴。

艾灸此穴，具有调和气血、培元固本、增强肾中精气之功，凡元气亏损均可使用。

02 | 命门穴

【寻穴】位于背后第二腰椎之下，与脐相对。

艾灸命门穴，具有强健腰膝、温肾益阳、固摄肾气、调节机体活力。

03 | 太白穴

【寻穴】位于足内侧缘，当足大趾本节(第1跖骨关节)后下方赤白肉际凹陷处。

艾灸此穴以清热祛湿、健运脾胃，起到保健防病的效果。

疏通经络，改善身体内环境

大家都知道，秋气通于肺，我们秋天的养生重点要从肺入手。

在之前的推文中，我们也有和大家提到过，秋天养肺，我们可以从疏通肺经入手，比食疗更简单，且随时随地都可操作。

疏通肺经

手太阴肺经，起于中焦，下络大肠，是人体肺脏的运行通道，负责呼吸和气血运行。

坚持疏通，激发肺经生气，让肺经气血能畅通运行，利于肺正常发挥宣降功能，在秋季就不那么容易被燥邪所影响，人也能舒服一些。

具体操作：可「从上到下」沿手臂内侧肺经循行路线按揉或推抹，也可通过敲打、刮痧等方法来疏通肺经，每天1次，直到痛点消失为止。

如果你本身就怕风、易汗、咽干咳嗽、皮肤干燥，或者患有过敏性鼻炎、咽喉炎、气管炎，此时尤其应该养护好肺经。

肺经气血运行通畅了，肺气的运行就畅通无阻，抵挡外邪的能力可以更强。

疏通大肠经

中医讲“肺与大肠相表里”。肺的问题和大肠的问题往往是相生相伴的，如果大便不通畅，也会有皮肤问题困扰。

大肠为传导之官，主要功能是传导糟粕，排泄大便。经历了一暑夏的湿热在体内滞留，再加上入秋后燥气影响，容易出现肠燥便秘或大便黏腻等问题。

这个时候，通过养护大肠经，不仅可以“反哺”肺经，间接起到养护肺经的作用，还有助身体“垃圾”顺畅排出，身体的排泄通道畅通了，改善了身体内环境，能预防疾病。

具体操作：手握拳，从食指尖外侧沿着手臂外侧一直敲，「从下到上」敲到肩膀的位置，一条手臂敲打5分钟左右，然后换另一条手臂，遇到痛点可以多敲打一会。

经过一个夏天的闷热潮湿，身体内积聚了很多湿气、热毒，有些会变作湿疹、口疮、痘痘发出来。

顺着入秋后的这股清凉敛降之气，我们正好把身体里多余的湿热、痰浊清理出去，让身体更加轻盈通透。