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谷雨时节重在疏肝健脾
4月20日是二十四节气中的谷雨。北大医院太原医院中医、中西医结合科副主任医师王英旭提醒，谷雨是春季的最后一个节气，此时气温回升，雨水增多，湿气加重，养生要顺应天时，注重疏肝健脾，方能防病于未然。
“谷雨时节要注意神经痛与过敏。”王英旭强调，此时天地间湿气渐盛，气温起伏不定，人体易受“风邪”“湿邪”侵袭，导致气血运行受阻，引发肌肉关节酸痛、麻木，若寒湿夹杂，更易诱发坐骨神经痛，表现为腰腿放射性疼痛，若肝郁气滞，则肋间神经痛频发。同时，风邪袭表，肺卫不固“风为百病之长”，杨花柳絮随风而散，携外邪侵入人体，肺主皮毛，开窍于鼻，肺气虚弱者易受风邪侵袭，出现鼻痒流涕(过敏性鼻炎)、皮肤瘙痒等过敏症状。
应对神经痛，可祛湿通络，温经散寒。王英旭提醒，可艾灸驱寒湿取穴，足三里(健脾祛湿)、肾俞(温阳化气)、阿是穴(疼痛点)，每日艾灸15分钟，温通经络，散寒止痛；药膳调理，可食茯苓薏仁粥，茯苓30克、炒薏苡仁50克、大米200克，煮粥食用，健脾利湿，缓解关节沉重；生活中，避免久坐湿地，可佩戴护腰护膝，适当运动，如八段锦等运动项目，促进气血运行。
应对过敏，可固表御风，清肺润燥。王英旭提醒，可穴位按摩，按揉迎香穴(通鼻窍)、合谷穴(疏风解表)、肺俞穴(增强肺气)，每穴按压3分钟，每日2次；喝茶饮，推荐防风薄荷茶，防风6克、薄荷3克、甘草3克，沸水冲泡代茶饮，祛风止痒，缓解鼻塞；生活中，外出佩戴口罩、纱巾阻挡飞絮，室内熏艾条净化空气，或用苍术、白芷煮水拖地祛湿。
“谷雨时节养生重在疏肝健脾。”王英旭说，饮食上，少食生冷，多吃山药、芡实、小米等健脾食材；适当食用香椿、荠菜等春季时蔬，升发阳气；作息要规律，早睡早起，避免熬夜伤肝；保持情绪平和，肝气舒畅则气血调和；晨起练习“梳头百遍”(以指代梳，从前额至后颈梳理)，疏通头部经络，升发阳气。
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快照生成时间：2025-04-19 20:45:02
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