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...维，其中7-13g为水溶性膳食纤维。富含膳食纤维的食物：燕麦 燕麦作为一种高膳食纤维的谷物，膳食纤维含量可达5.3%，其中水溶性膳食纤维β-葡聚糖，能与胆汁酸结合，降低血液胆固醇的水平。与精制谷物相比，每天摄入3.5gβ-...……更多
2023-11-13 07:45:00血脂,血脂,膳食,大麦,纤维,胆固醇
...首先，将黑米和糯米浸泡四小时后煮熟，然后加入红糖、燕麦片和蜜红豆搅拌均匀，揉成团状。接着，裹上玉米面后放入蒸屉中蒸12分钟，即可享用。这款黑米饭团口感微甜，香气浓郁，十分适合作为早餐或下午茶的小食。
扩...……更多
2023-10-08 15:53:00时节,食物,黑色,帮助,女性,健康
...控制血糖有着不可忽视的效果。它们分别是苦瓜、紫菜和燕麦！一、苦瓜苦瓜，这位餐桌上的“苦口良药”，在降糖界享有盛誉。苦瓜中含有丰富的苦瓜皂苷、苦瓜素等成分，能够有效刺激胰岛素分泌，增强机体对葡萄糖的利用...……更多
2024-04-29 12:23:00降血糖,食物,燕麦,血糖,紫菜,胰岛
...血管堵塞风险，被称作“坏胆固醇”。后者被称为“血管清道夫”，负责搬运血管中的胆固醇沉积，将多余胆固醇排出体外，属于“好胆固醇”。以往很多人觉得“坏胆固醇”越低越好，但如今有研究发现，坏胆固醇过低，也可...……更多
2023-10-17 16:52:00医嘱,胆固醇,用药,食物,胆固醇,脂蛋白
燕麦麸皮富含纤维和营养物质，是一种受欢迎的健康食物，那么燕麦麸皮的功效与作用有哪些呢？接下来一起来了解一下吧。燕麦麸皮的功效与作用1.预防便秘燕麦麸皮里面的纤维素含量非常高，进入人体之后可以促进肠胃蠕动...……更多
2024-04-13 22:03:00燕麦,麸皮,功效,作用,燕麦,麸皮
...山楂山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道“清道夫”，可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。果胶具有降低胆固醇和血糖的功效。9.火龙果火龙果是一种低热量、高纤维的水果，火龙...……更多
2024-04-08 07:01:00水果,减肥,减肥,维生素,水果,葡萄柚
...康。4、膳食纤维膳食纤维能促进肠道蠕动，俗称“肠道清道夫”，对防治结肠肿瘤、心血管疾病都有帮助。5、钾西梅中所含有的钾，对保持肌肉的弹性，维持人体电解质平衡尤为重要。同时，钾有助于神经脉冲以及在人体的新...……更多
2024-02-20 06:00:00营养,价值,维生素,人体,铁质,膳食
...、炖至米粒熟烂，加盐调味即可。推荐食谱三：蓝莓酸奶燕麦蓝莓酸奶燕麦是一道富含抗氧化剂和维生素的健康早餐。蓝莓中的抗氧化剂对保护大脑细胞有显著作用，燕麦则提供了丰富的B族维生素和纤维素，有助于孩子的大脑...……更多
2024-01-08 09:12:00记忆力,食物,记忆,孩子,三文,核桃
...进体内排毒，还具有养肝护肝的作用。山楂被誉为肠道“清道夫”，具有健胃消食，润肠通便的效果。山楂和柠檬一起熬汤喝，不仅可以健胃消食，帮助肝脏排毒，降肝火，还具有美容养颜的作用。肝脏是身体重要的代谢器官，...……更多
2024-01-28 06:42:00肝脏,肝火,养生,健康,肝脏,肝火
...，可以带走胃肠道当中的污垢，所以可以扮演着胃肠道“清道夫”的角色。而人们在吃完猪血等动物血液制品之后，之所以会排出黑色的粪便，就是由于肺部或者是胃部在排毒了，而这样的现象似乎成为了，“铁证”。但是事实...……更多
2023-10-07 15:40:00好处,动物,还是,动物,血液,血液制品
...桌增添一抹健康色彩。此外，再来说说“五谷之王”——燕麦燕麦虽不起眼，却是补血补气的双重高手。燕麦富含β-葡聚糖、膳食纤维、铁、锌、锰、磷等矿物质以及B族维生素，尤其是其铁含量在谷物中名列前茅，对改善缺铁...……更多
2024-04-29 13:32:00党参,阿胶,食物,建议,黑豆,黑木
...丰富的果胶（水溶性纤维素），具有很好的解油腻作用。燕麦
燕麦富含碳水化合物，还含较多的B族维生素及钙、磷、铁；燕麦属于粗纤维食品，可以作为主食代替精米白面，大鱼大肉后，不妨来一碗香甜可口的燕麦粥，润肠通...……更多
2024-02-22 06:59:00食物,膳食,纤维,脂肪,西红,燕麦
...豆浆：有助于放松身心，促进睡眠。小份量的全麦面包或燕麦片：提供缓慢释放的能量，避免夜间饥饿。在饮食中要注意：避免食用高糖、高盐和高油的食物，这些食物可能对白细胞产生负面影响。保持饮食多样化，摄入足够的...……更多
2024-03-30 10:38:00白细胞,蛋白质,蛋白,食物,矿物质,矿物
...效地减肥。全谷类：能量的健康来源全谷类食品如糙米、燕麦等含有丰富的B族维生素和矿物质，能够提供持久的能量，同时富含的膳食纤维有助于促进肠道健康。在减肥期间适量替换精制谷物，能有效控制饮食的热量摄入。低GI...……更多
2024-04-07 10:35:00主食,草莓,蔬菜,减肥,成功,减肥
...。
健康的早餐有很多种，以下是一些常见的健康早餐。燕麦粥，燕麦粥口感滑嫩，可以加入牛奶、水果等，营养丰富，有助于消化。煮鸡蛋，鸡蛋是最经济的蛋白质来源，煮熟后搭配牛奶或面包，营养又美味。蒸馒头，馒头松...……更多
2023-12-12 10:59:00早餐,健康,肾脏,夜饭,早餐,食物
...人员发现尿路颗粒物清除新机制防止结石，肾脏里有群“清道夫”图为人体肾脏模型。◎洪恒飞 周 炜 本报记者 江 耘如果体检时发现体内有肾结晶或肾结石，人们的第一反应是要多喝水。按照常规认知，尿路里的颗粒物全靠...……更多
2024-01-10 02:05:00清道夫,肾脏,结石,细胞,肾小管,颗粒物
...很不错的选择。感兴趣的话就接着往下看吧~TEA CULTURE一：燕麦燕麦是一种利用率比较高的粗粮，它的膳食纤维含量丰富，而且可溶性纤维和不可溶性纤维都有，每100克燕麦当中含有不可溶性膳食纤维6克，可溶性膳食纤维也有5克...……更多
2023-11-27 09:51:00粗粮,好处,玉米,小米,糖尿,燕麦
...制作面食，如高粱面、高粱馒头等，也可煮成高粱粥。5.燕麦：燕麦含有丰富的膳食纤维、蛋白质、脂肪等营养成分，具有降血脂、降血糖等保健作用。燕麦可煮成燕麦粥，也可加入牛奶、水果等制作成营养早餐。二、杂豆类主...……更多
2023-11-07 14:56:00主食,有利,营养,身体,选择,健康
...发质。用牛奶做成发膜，或者将其作为食物搭配，如牛奶燕麦粥、牛奶燕窝等，不仅呵护头发，还能提升肌肤亮泽度，实现内外兼修的护发功效。牛奶燕麦粥今天给大家分享一款简单又营养的早餐：牛奶燕麦粥！燕麦粥不仅口感...……更多
2024-04-19 13:20:00养发,错过,食物,燕麦,首乌,黑芝麻
...配主食晚餐时应选择低升糖指数（GI）的主食，如糙米、燕麦等，这些食物有助于控制血糖水平，同时避免过多的热量摄入。注意进食时间和方式晚餐应在睡前2-3小时内完成，避免在睡前大量进食。此外，应细嚼慢咽，不要暴饮...……更多
2024-01-21 06:06:00答案,肥胖,体重,身体,热量,影响
...这里面的学问可大了，相信很多人都听说过这么一句话，肠道是万病之源，原因很简单，人体的大部分免疫力来自肠道，肠道里还有一个庞大的微生物王国，这可是一个热门的研究方向，很多人把肠道看成人体的第二个大脑，如...……更多
2024-01-11 17:43:00晨起,不好,意思,晨起,肠道,运动
...动。同时，多吃富含膳食纤维的食物，它们是肠道的自然清道夫，有助于软化粪便，坚持大便通畅。这样，就能有效减少粪便在体内的积聚，进一步遏制肠道内气体的生成。让我们共同追求一个更安康、更畅顺的生活吧！点击（...……更多
2024-02-02 10:42:00有关,医生,原因,肠道,安康,胃肠道
...就行，放到锅里大火蒸十分钟转小5分钟关火出锅红薯叶燕麦饼-材 料-即食燕麦片 适量红薯叶 适量面粉 适量酵母 适量小苏打 适量-做 法-1. 红薯叶清洗焯水过凉切碎2. 锅中放少许水，水开后放入燕麦片略煮一下，成米饭状态3. 将...……更多
2023-12-22 13:45:00长寿菜,长寿,血压,花样,做法,红薯
...健康的早餐食品尽量选择健康的早餐食品，如全麦面包、燕麦粥、鸡蛋、牛奶、水果等。避免选择油炸食品、高糖食品或快餐等不健康食品。如果时间紧迫，可以选择简单的健康食品，如一杯牛奶、一个水果或几片全麦面包。三...……更多
2023-12-14 17:04:00误区,早餐,男人,早餐,食品,选择
...，加适量水和盐，按煲汤模式90分钟即可。三、粗粮比如燕麦、黑米、紫米、玉米和糙米等，这些粗粮富含膳食纤维及多种营养物质，是中老年人饮食中的非常好的选择。建议与一些细粮搭配一起吃，这样既能确保能量的供应，...……更多
2024-04-01 12:35:00长寿,食物,饮食,健康,中老年人,红豆
...蕉、牛奶和蜂蜜放入搅拌机中。搅拌均匀至顺滑即可。4.燕麦粥燕麦粥是一种高纤维、低热量的健康食品。燕麦富含可溶性纤维，有助于降低胆固醇和改善心脏健康。同时，燕麦还含有丰富的B族维生素和矿物质，能提供持久的能...……更多
2024-04-11 06:57:00体能,食谱,运动员,食用,肌肉,运动
...助糖尿病患者更好地管理他们的饮食。一、降糖的食物1.燕麦：燕麦富含β-葡聚糖，这种纤维可以延缓食物在肠道中的消化速度，从而减缓血糖上升的速度。此外，燕麦还含有丰富的维生素和矿物质，对身体健康也有益处。2.苦...……更多
2024-04-03 06:00:00燕麦,矿物质,矿物,益处,维生素,身体
...的消化，尤其是当吃高脂肪的食物时。02天然“胆固醇”清道夫被发现？医生建议：每顿吃点，或助清除血脂
1.胡萝卜胡萝卜是一种十分受欢迎的食材，经常吃可以软化血管当中的血脂，让其更多的毒素垃圾快快排出体外。另外...……更多
2023-01-04 22:13:00胆固醇,胆固醇,血管,脂蛋白,胡萝卜,药物
...廉，营养丰富，凭借其众多的功效与作用，被誉为"人体清道夫"。在本文中，我们将详细介绍大白菜的营养成分、功效和作用，并分享一些家常的烹饪方法，帮助中老年人清肠排毒、预防便秘、降低胆固醇和预防癌症。大白菜的...……更多
2023-12-03 13:04:00大白菜,大白,微量元素,心血管,心血,元素
...上佳，还富含营养，是不错的减脂首选。2、金针菇——清道夫的健康选择金针菇中富含纤维素，有助于清理肠道内的油脂。一款简单营养的食谱是金针菇炖豆腐：将炸香的豆腐与炒软的金针菇一同炖煮，最后撒上葱花和小米椒...……更多
2024-03-27 06:34:00胆固醇,肥肉,血管,冠军,胆固醇,猪脑
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刘昌艺，东城中医医院特聘专家，儿科主任医师，毕业于北京中医药大学，从医近20年，系“京城儿科王”刘弼臣之子。先后在国内外医学杂志
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甲亢对于女性来说是比较常见的一种疾病，甲状腺内部本来保持着一种平衡，而人体的分解代谢和合成代谢也处于平衡，但是一旦这种平衡被打破
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