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...量比较低，每餐可以占一半以上，碳水化合物可选择消化时间长，升糖水平慢的复合碳水，如全麦面包、薯类、豆类、糙米等，每餐一拳头的分量，避免公里摄入；蛋白质来源可以选择低脂肪的蛋类、鸡胸肉、鱼虾、豆类等。
...……更多
2024-08-15 10:02:00照着,体重,很快,原则,减肥,热量
...区。例如吃晚餐的过程中总是吃得太饱，大量进食高热量食物，可能会对健康造成影响。因为晚上的运动量比较少，此时身体消耗的热量减少，因此不宜摄入过多的物质。如果总是吃得太饱，除了影响肠胃功能之外，还可能会因...……更多
2024-11-12 09:22:00一门,学问,误区,晚饭,晚餐,食物
...再加上玉米中的淀粉含量非常高，因为淀粉在胃里停留的时间比较长，所以吃完玉米很久都不会产生饥饿的感觉，玉米的饱腹感比较强，所以具有减肥的效果。其次在玉米中含有丰富的镁元素，这是一种能够促进肠道蠕动，帮助...……更多
2024-08-02 11:10:00主食,榜首,玉米,减肥,建议,燕麦
最近一段时间，家家户户都在忙着备年货，能在春节吃上丰盛的饭菜。看到琳琅满目的美食，人们根本禁不住诱惑，尤其是油炸食物、肉类、腌制食物等，不仅能饱腹，而且味蕾得到满足。 #迎新春送健康#但有些人又担心春节...……更多
2023-01-21 21:58:00肥胖,主食,饮食,燕麦,体重,肉类
...用下，会不同程度地膨胀、破裂并分解。就像煮粥，加工时间越长，温度越高，水分越多，血糖生成指数也越高。4. 提前晚餐时间《糖尿病护理》发表的一项研究显示：较晚晚餐组（在常规睡眠时间前1小时吃晚餐）与较早晚餐...……更多
2024-08-13 13:45:00糖尿,血糖,糖尿病,血糖,糖尿,西红
...源头说起。“白人饭”源于欧美国家，由于欧美国家午休时间短，下班时间早，又有喝下午茶的习惯，所以他们的午餐通常是面包+蔬菜+火腿，再蘸点沙拉酱，或是将午餐肉夹在饼干里，再加点奶酪块等。（图源大兔）总之食物...……更多
2024-08-23 15:33:00黄人,白人,年轻人,白人,蛋白质,鸡腿
...肥的激素水平，如瘦素。10、持之以恒减少腹部脂肪需要时间和持续的努力，不要期望快速看到结果，而是要建立一个可以长期维持的健康生活方式。减肥需要坚持和方法的正确，通过合理的饮食控制、适量运动和良好生活习惯...……更多
2024-04-29 17:02:00大肚,大肚子,大肚,大肚子,热量,脂肪
...致一些残留的蛋白质产生大量的有毒物质，这些毒素会长时间待在肠道内，长时间的刺激很容易诱发肠癌。
4、加速血管的老化晚餐吃的太多，体内多余的热量会转化为胆固醇，就会升高血液中胆固醇的水量，并且还会在血管壁...……更多
2024-04-13 11:49:00营养师,晚餐,营养,身体,晚餐,动脉
...麦食品等富含纤维的食物可以增加饱腹感，延缓胃部排空时间，让你更久感觉饱足。此外，这些食物热量较低，吃起来不仅可以满足口腹之欲，还不会给减肥计划增加太多额外的热量。二、控制饥饿感的时间和频率合理控制饥饿...……更多
2024-05-11 09:37:00怎么办,减肥,方法,饥饿感,饥饿,热量
...求健康与美丽的道路上，各种减肥方法层出不穷。其中，水果减肥法因其简单、易行且看似天然无害的特点，受到了许多人的青睐。那么，水果减肥法真的有效吗？今天，我们请到了健康饮食专家，为大家揭开这一减肥方法的真...……更多
2024-05-11 09:14:00减肥法,健康饮食,解答,水果,饮食,减肥
...的营养需求，又不会给胃带来过大的负担。此外，晚餐的时间不宜过晚，最好在晚上7点之前完成进食。因为过晚进食会影响脾胃的运化功能，容易导致消化不良和夜间胃部不适。图片来源于网络，侵删同时，晚餐后也不宜立即...……更多
2024-05-09 10:15:00黏膜,一日三餐,黄金,脾胃,食物,功能
...、促进脂肪分解，有意想不到的减肥功效，晚饭后吃什么水果减肥1、柠檬：柠檬中含有丰富的维生素C，具有瘦身作用。大家可以在晚饭以后泡弄一杯柠檬水，这样可以冲淡睡觉前想吃零食的欲望，避免吃太多零食而加重肠胃负...……更多
2024-02-10 21:01:00减肥,减肥,山楂,葡萄柚,食物,脂肪
...”还是件风险很大的事。液断这种减肥方法要求人在一段时间内只摄入液体食物，水、汤、果蔬汁、奶茶、咖啡都算。液断只要确保一天的摄入量不超过1200大卡，“本质上就是一种节食”。但作为一种极端的饮食方法，液断不...……更多
2024-11-27 16:49:00家常菜,家常,就是,价格,小红,汉堡
...。两个人都四十多岁了，都很注重身体健康。钱先生前段时间的体检显示一切正常，但李先生的血糖有点高，医生让他好好控制血糖。米饭和馒头都是富含碳水化合物的食物，但就饱腹感而言，吃米饭的人更有优势。农村有句俗...……更多
2023-12-28 06:37:00米饭,馒头,两个,健康,米饭,先生
...新陈代谢速度也会有所变慢，所以即使和原来吃一样多的食物，但是消耗速度会明显变慢，脂肪堆积会明显增多。所以女性朋友在过了35岁之后，一定要注重身体锻炼，不妨在吃完晚餐之后休息上半个小时到户外进行散步或者适...……更多
2024-01-24 19:46:00体重,女人,晚餐,女性,七分,身体
...义宵夜是指在晚上临睡前所吃的一餐，通常在晚餐后一段时间内。宵夜的形式多样，可以是小吃、点心、水果等。然而，不论宵夜的内容如何，它都是对人体健康可能产生不利影响的一餐。二、宵夜对人体健康的影响1.影响消化...……更多
2023-11-06 13:53:00宵夜,身体,健康,问题,宵夜,健康
...煮的方式来减少食物中油脂的含量食材要选择新鲜的蔬菜水果，吃肉要尽量选择热量低的鸡胸肉，鱼肉，牛肉等。2、湿气过重最近没吃什么啊？怎么会突然胖了！其实，你不是真的胖，是“浮肿”了。而“浮肿”的罪魁祸首就...……更多
2024-11-10 08:54:00大原,肥胖,运动,肥胖,湿气,食物
...1、草莓草莓中含有的卡路里比较低，是一种有效的减肥水果。它不仅可以作为健康的减肥零食还可以帮助我们通畅大便和减少体内脂肪，因为草莓中含有丰富的纤维素和果酸，具有很强的排毒减肥功效。我们可以将草莓加入低...……更多
2024-06-27 15:59:00功臣,食物,减肥,减肥,火龙果,火龙
前段时间，“某明星家中存着1500斤自制酵素”登上多个平台热搜榜单，引起热议。许多人相信酵素有着各种有益健康的功效。比如能减肥、降三高、缓解便秘、排毒养颜等等。也有人用酵素作为清洁剂，洗刷碗盘、洗衣服等等...……更多
2024-09-07 19:19:00一文,酵素,神奇,减肥,酵素,发酵
...是为数不多的，建议大家在平时食用的时候，应该分清楚时间。一般来说，早餐可以适当搭配红薯，这样不仅管饱，而且红薯的美味，能够打消很多人对早餐的抵触。烤红薯的香味，足以使人们对美食沦陷。另外，晚餐可以用红...……更多
2024-03-13 06:51:00长胖,红薯,身体,还是,红薯,减肥
...嚼慢点。一口饭尽量咀嚼大约20次。针对晚餐来说，吃饭时间最好能控制在20~30分钟。误区6：用汤泡饭，能更好消化有的女性不爱吃菜，喜欢用汤或水泡饭吃。如果这样吃会使很多饭粒还没有嚼烂，就咽下去了。饮食安排应尽量...……更多
2024-09-24 19:50:00晚餐,误区,健康,晚餐,误区,脂肪
...煎炸、熏烤和生硬的食物。通过切小切碎食物、延长烹调时间，以保证食物的细软，如蔬菜可切成小丁、细丝，或者做成馅料，制成包子、饺子等食物。此外，还可以将食物煮软烧烂，如软饭稠粥、细软的面食等。肉类食物制成...……更多
2023-10-23 17:44:00朋友,健康,全国,食物,老年人,运动
...，以增加铁的吸收。另外，正在补钙的人群应错开补铁的时间，因为摄取高量的钙质会抑制身体对铁的吸收，可以采取早餐补钙、午餐和晚餐补铁的方法。若食补一段时间后缺铁症状仍未改善或血红蛋白不回升，则应考虑进行药...……更多
2024-03-20 03:41:00缺铁性,贫血,女性,贫血,缺铁性,女性
...的时候却更愿意选择烘焙燕麦，其实烘焙燕麦当中加入了水果干和坚果以及其他的物质，再加上其烹饪方式相对比较特殊，因此烘焙燕麦的热量并不低。2、蔬菜沙拉有些年轻人在减肥的时候可能会选择吃蔬菜沙拉，因为在他们...……更多
2024-06-30 09:17:00减肥,食物,效果,减肥,热量,燕麦
...我们一下子就感觉到饿了，所以不妨每餐少吃一点，间隔时间短的吃，这样既不会感觉饥饿，还有助于减肥！现在生活中到处都是美味佳肴，很多人就是因为看到自己喜欢吃的就胡吃海吃，导致自己体重直线上升，所以在减肥的...……更多
2024-02-09 23:22:00减肥,减肥,燕麦,肠胃,热量,大口
...：周一：早餐：燕麦粥（燕麦+牛奶）、一个鸡蛋、一份水果（如苹果）午餐：糙米饭、清蒸鱼、炒绿叶蔬菜晚餐：全麦面包、烤鸡胸肉、混合蔬菜沙拉周二：早餐：全麦面包片、低脂奶酪、一份水果（如橙子）午餐：荞麦面、...……更多
2024-12-04 14:04:00胰岛,胰岛素,血糖,食谱,神奇,健康
...热量食物。六、食用油依据绿色植物油的种类和你一直在水果沙拉中所放进的量，它一汤匙的发热量能够从50--80热量不一。因此，我们平常应当好好地控制油热的量啦。七、无盐黄油每5克的腌渍无盐黄油中便会带有36热量的发热...……更多
2023-02-02 20:23:00碳水化合物,化合物,化合,成分,发热量,可口可乐
...减肥？不要再妄想了，不吃饭等于没有热量摄入，可能短时间内会起到效果，然而失去的也是机体内的水分，而不是大家所希望的脂肪。更何况长时间如此，还容易增加反弹的发生概率。除了不吃饭以外，还有吃得过少，同样不...……更多
2024-11-23 09:24:00身体,健康,胆固醇,水果,减肥,健康
...高的食物，很容易导致体内的乳酸、丙酮酸、碳酸增多，时间久了就容易导致头发停止生长，此时可以多吃一些新鲜水果蔬菜，这样能够中和酸性毒素，促进头发生长。掉发严重原因1、精神压力过大：精神紧张、恐惧或者严重...……更多
2024-04-05 03:32:00长头,食物,头发,食物,蛋白,脱发
...致我们的减肥失败。其实对于上班族来说，并不是说一点时间都没有，只是零碎的时间比较多，太大的时间可能少一些。其实可以利用这些零零碎碎的时间来保持一些活动。比如说利用5分钟的时间做一做深蹲或者是做一做运动...……更多
2024-06-30 21:25:00减肥,上班族,困难,有关,减肥,时间
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连日来，贵阳市云岩区第二人民医院联合医院工会委员会通过上门走访的形式开展慰问退休职工、老党员活动，为退休老同志们送去组织的关怀和祝福
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寒假期间，贵阳市云岩区杨惠街道惠龙社区关工委联合贵阳市花伴雨社会公益服务中心开展了系列儿童服务活动，近期，又将组织开展“社会实践活动周”系列活动
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为传承弘扬中华优秀传统文化，丰富辖区“五老”及青少年精神文化生活，营造欢乐、喜庆、祥和的节日氛围，近日，贵阳市乌当区龙广路街道关工委组织开展“乐猜灯谜 喜闹元宵”系列活动
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