- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
晚餐总是吃太多？营养师：长期如此当心给身体带来5大危害！
俗话说早吃好、午吃饱、晚吃少，意思就是说早上要吃好，中午要吃饱，晚餐要少吃一些，一般是建议晚餐吃七八分饱就可以了。
这是因为晚饭以后运动减少，身体消耗的能量也少，如果晚上吃的太多，会增加肠胃的负担，很可能睡觉的时候食物还没有完全消化，可能会引起失眠的情况。
另外如果晚餐吃的太多，还会增加一些疾病的发生几率，那么晚餐吃的太饱具体有哪些危害呢？
晚餐总是吃的太多，会给身体带来以下这些危害。
1、诱发肥胖
晚餐吃的太多，活动量减少，那么体内消耗的能量就会减少，多余的热量会合成脂肪堆积在体内，进而就会诱发肥胖。
另外晚餐吃的太饱，睡眠时肝脏和胰腺都是会继续工作的，大脑就会得不到充足的休息，影响到脑细胞的代谢，很容易加速脑细胞的老化，进而就会增加患有老年痴呆症的风险。
2、血压升高
如果晚上吃的太多，还都是肉类，在睡觉的时候就会减慢血液流动的速度，大量的血脂就会堆积在血管壁上，就会引起动脉的收缩，增加外周血管的阻力，引起血压的快速升高，同时还会加快动脉硬化的过程。
另外人体的胃黏膜是很娇嫩的，白天必需要完成消化的工作，晚上吃的太多，胃部就会继续工作，会使胃部因为疲劳而形成胃病。
3、引起动脉粥样硬化
晚餐吃太多很容易诱发高血脂，加强睡觉以后血液流动的速度减慢，就会导致大量的血脂沉积在血管壁上，就会增加发生动脉粥样硬化的几率。
如果晚餐吃的太多，还会导致一些残留的蛋白质产生大量的有毒物质，这些毒素会长时间待在肠道内，长时间的刺激很容易诱发肠癌。
4、加速血管的老化
晚餐吃的太多，体内多余的热量会转化为胆固醇，就会升高血液中胆固醇的水量，并且还会在血管壁上沉积，很容易导致动脉硬化，但发展到一定程度以后还会引起冠心病，导致心绞痛发作。
另外晚餐吃的太多，还会刺激胰岛素增加分泌量，超过负荷以后很容易诱发糖尿病。
5、引起胃食管反流
晚上吃饱以后很多人喜欢直接平躺在床上，就会导致胃内的食物反流到食管和嘴里，而反流的食物是酸性的，很容易对食管造成刺激，进而就会形成反流性的胃炎。
另外晚餐吃的太多还会导致新陈代谢发生紊乱，会导致人体出现记忆力减退、注意力不集中、头晕、全身无力、容易感冒等情况。
由此可知，如果晚餐吃的太多，会给身体带来以上这些危害，因此想要降低发生这些疾病的几率，晚餐就尽量少吃。
一般情况下，建议晚餐吃七八分饱就可以了，而且晚上尽量吃一些易消化的食物，少吃油炸、烧烤类食物，晚上尽量不要喝酒，可以吃一些新鲜的蔬菜水果，晚餐半个小时以后，可以进行适度的运动，如散步等，帮助促进食物的消化。
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2024-04-13 14:45:03
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
