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11月23日，由十方美愿咨询管理（上海）有限公司、璞卓身心教育咨询（中山）有限责任公司联合发起并组织举办的国内首个线上百人冥想活动落下帷幕。活动以中国传统文化中的“内观”为主要内容，首次解析了“内观”与“...……更多
2023-11-25 20:42:00新世界,冥想,身心,活动,冥想,活动
...显著减轻您的压力，提高您的生活质量呢？是的，这就是冥想的力量。冥想，一个古老而又现代的实践，已被无数研究证实，能够有效地缓解压力，促进心理健康，甚至改变我们的大脑结构。它不仅是心理学专家推荐的放松技巧...……更多
2024-01-30 11:39:00冥想,心理学,压力,质量,心理,技巧
...理得到舒缓，走出封闭的圈子，在夜校里也许会打开一个新世界。夜校的兴起，说到底，是时代与个人“节奏”的重合。如今，夜校已经成了“年轻人的少年宫”。夜校快速发展的背后还需不断优化课程，提供更多优质文化服务...……更多
2023-12-04 05:07:00夜校,少年宫,年轻人,少年,夜校,课程
...好，在轻快的氛围中进行茶点品鉴，享受专属节日。烛光冥想 愉悦身心健康 瑜伽兴趣小组组织开展冥想体验活动，得到了女职工们的热烈响应。通过用精彩的冥想课程带领大家放松身心，跟自己的心灵对话，进一步践行“健康...……更多
2024-03-08 20:06:00农商,垦利,力量,银行,活动,农商
...的姿势。这不仅是她每日的休息时光，而是她坚持已久的冥想练习。一年前，李阿姨因为高血压和压力过大而倍感困扰。她尝试了各种方法来缓解这些症状，直到她发现了冥想。现在，她的血压稳定了，压力感大幅减轻，她觉得...……更多
2024-01-28 11:50:00冥想,伪科学,实证,价值,冥想,心脏
...体外。重复进行深呼吸数次，直至感到身心放松。2.瑜伽冥想瑜伽冥想是一种通过调节呼吸和意念来达到身心和谐的方法。在睡前进行瑜伽冥想可以帮助回收耗散的气血，提高睡眠质量。具体方法如下：坐在瑜伽垫上，保持身体...……更多
2024-03-08 09:06:00气血,医生,动作,气血,睡眠,身体
...年历史的身心灵健康体系。它通过呼吸控制、体位练习、冥想等方法，帮助人们实现身体、心灵和精神的和谐统一。瑜伽以其独特的魅力，吸引了越来越多的人参与其中。以下将为您详细介绍瑜伽的各种好处，帮助您更好地了解...……更多
2023-11-07 06:56:00印度,瑜伽,千年,体系,心灵,健康
...2.放松身心。睡前进行一些放松的活动，如散步、瑜伽、冥想等，有助于缓解疲劳，放松身心。3.避免剧烈运动。睡前避免进行剧烈运动，如跑步、游泳等。剧烈运动可能导致身体兴奋，影响入睡。4.控制饮食。睡前不要吃得过饱...……更多
2023-11-07 14:29:00睡眠,质量,影响,睡眠,状态,大脑
...会治理中的积极作用。在胡家园街道的心灵驿站社区公益冥想空间，记者和社工、居民一起体验了冥想练习。伴随着悠扬的音乐，在专业老师的引导下，大家很快摒除杂念进入了一种内在安宁、身心放松的状态。记者在现场了解...……更多
2023-12-19 03:25:00温度,服务,胡家,心灵驿站,胡家园,驿站
...松身心的秘诀放松身心是提高睡眠质量的关键。深呼吸和冥想能有效降低心率，减少焦虑，为进入深度睡眠做准备。实践中，可以尝试每晚睡前进行10分钟的冥想，配合深呼吸练习。此外，轻柔的瑜伽动作和拉伸有助于缓解肌肉...……更多
2024-03-06 09:27:00睡眠,不好,质量,运动,运动,睡眠
...，可以减少因时间紧迫而产生的紧张和焦虑。三、呼吸和冥想技巧深呼吸和冥想可以帮助你放松身心，缓解紧张情绪。当焦虑来袭时，试着做几次深呼吸，或者进行冥想练习。这些技巧可以在任何时间、任何地点进行，非常方便...……更多
2023-10-05 12:43:00焦虑,帮助,技巧,焦虑,冥想,帮助
...安静、低强度活动的生活方式。这种方式通常涉及阅读、冥想、轻柔的瑜伽，甚至只是安静地坐着欣赏自然。对于许多中老年人来说，静养生活不仅是一种选择，更是一种适应身体状况的必要调整。从健康的角度看，静养生活的...……更多
2023-12-17 16:32:00生活,答案,运动,健康,运动,健康
...5.策略与实践强调实践性的休息策略，如定时休息、短时冥想、深呼吸练习等，为脑力工作者提供具体可行的休息方案。定时短暂休息：让大脑呼吸
在连续的脑力劳动中，我们的大脑就像一台长时间运转的机器，逐渐积累疲劳...……更多
2024-01-30 11:38:00工作,脑力,工作者,秘诀,效率,精神
...如深色蔬菜和水果，这些可以帮助你缓解压力。五、呼吸冥想放松身心呼吸冥想是一种有效的放松身心的方法。每天花上10-15分钟进行呼吸冥想，集中精神，放慢呼吸，可以帮助你降低压力，提高专注力。六、与亲友分享你的压...……更多
2023-10-05 13:26:00压力,方法,压力,帮助,生活,工作
...放松的睡前环境。此外，尝试采用放松技巧，如深呼吸或冥想，有助于提高入睡质量。3.情绪起伏：应对假期后的心理落差节后返回快节奏的工作生活，不少人会感到焦虑或情绪低落。此时，找到适合自己的压力释放方式显得尤...……更多
2024-02-27 12:51:00茶饭,综合征,身心,综合,饮食,情绪
...适中，不可过重。这样可以有效地补充身体的阳气。三、冥想放松身心在忙碌的一天结束后，通过冥想放松身心是养生的好方法。冥想可以帮助我们清除杂念，平复情绪，使身体得到充分的休息。在睡觉前进行冥想，不仅可以提...……更多
2023-10-10 06:41:00一杯,温水,可以使,身体,两个,小时
...的心态。睡前可以进行一些放松身心的活动，如深呼吸、冥想等。如果遇到烦心事，可以与家人朋友沟通倾诉，或寻求专业人士的帮助。六、睡前吸烟或饮酒吸烟和饮酒本身就是对健康有害的行为，而睡前吸烟或饮酒的危害更大...……更多
2024-03-10 14:04:00小动,小动作,男士,健康,睡眠,身体
...分钟停止使用电子设备，并进行放松的活动，比如阅读或冥想，有助于入睡。
第三个关键因素是心理因素。压力和焦虑常常成为导致失眠的原因。维持良好的心理健康对于改善睡眠质量至关重要。寻找适合自己的应对压力的方...……更多
2024-01-04 10:23:00危险,身体,情况,睡眠,身体,影响
...快乐的生活迈进。心理状态的调整：找回内心的平静正念冥想：简单行动，深远影响正念冥想是一种让人专注于当下，通过观察自己的思想、感受、身体感觉和周围环境，而不做任何评判的练习方式。每天安排五到十分钟的正念...……更多
2024-03-04 10:51:00焦虑,原因,快乐,焦虑,生活,社交
...的环境，也能让自己静下心来，亲测有效。第二招：放空冥想特别想生气的时候，就暂时让自己放空，什么都不去想。相信很多人都听过“冥想”吧？所谓冥想，就是身心放松，类似于“打坐”一样。什么都不做，就是静静的坐...……更多
2023-11-09 17:21:00情绪,不好,方法,情绪,冥想,运动
...和活动，为自己留出更多休息和放松的时间。学会放松和冥想：简单的放松技巧，如深呼吸、冥想和渐进式肌肉放松，可以有效减轻精神压力，帮助您在日常生活中保持平静。通过这些生活方式的调整，您不仅能有效地对抗焦虑...……更多
2024-01-30 11:47:00焦虑症,抑郁症,焦虑,对抗,睡眠,帮助
...本次公益运动系列活动还包括星穹铁道主题的燃脂操课、冥想课。无论是用户参与燃脂操课、公益跑抑或是冥想课，都能将运动的热量化作爱心，传递给乡村儿童。在10月26日-12月26日期间，用户在Keep App内完成任一星穹铁道主题...……更多
2023-11-03 15:43:00米哈,冥想,同步,用户,奖牌,铁道
...高身体素质和免疫力，从而让你更好地应对焦虑和压力。冥想其次，放松训练也可以帮助缓解焦虑。放松训练可以减少身体的紧张和压力，减轻心理负担。一些常用的放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等。冥想是一种...……更多
2023-12-11 19:22:00焦虑,时候,焦虑,冥想,帮助,运动
...对维护60-70岁群体的健康至关重要。实用的情绪管理技巧冥想与放松训练：简单的呼吸调节或冥想可以帮助放松身心，减少压力。每天抽出几分钟进行冥想，可以显著提高生活质量。积极的社交活动：与亲朋好友的交流不仅可以...……更多
2024-01-25 14:09:00长寿,关键期,剩菜,关键,运动,运动
...压力。每天抽时间进行几次深呼吸，帮助放松身心。短暂冥想：每日冥想5-10分钟，可以显著降低压力水平，改善心情。冥想不需要特殊场地或装备，任何时候都可以进行。保证充足睡眠：夜间的充电站良好的睡眠卫生：保持规...……更多
2024-03-11 10:14:00身体,原因,有关,工作,睡眠,饮食
...与手的触碰，脚和脚的碰触亦是心灵的碰撞。老师们通过冥想、深呼吸，释放自己内心的压力，获得身心的放松。“抓球抢”趣味横生，在一逃一躲的活动中唤醒老师们的生命力。在一系列的小游戏中，活动气氛热烈，老师们放...……更多
2024-03-07 13:26:00五岭,博山区,博山,淄博市,淄博,主题活动
...盖房间外的噪音，帮助你放松和入睡。4、进行深呼吸和冥想。深呼吸和冥想可以帮助你放松身心，减轻焦虑和压力。在睡觉前进行几分钟的深呼吸和冥想可以让你感到更加平静和放松。5、寻求帮助。如果你经常感到焦虑和不安...……更多
2023-12-01 00:48:00安全感,怎么办,安全,帮助,房间,冥想
...策略，旨在减轻由心理因素引起的身体疼痛：放松训练和冥想：通过放松训练和冥想来减轻身心压力，已被证明能有效降低疼痛感。这些方法可以帮助调节神经系统，减少肌肉紧张，从而缓解疼痛。认知行为疗法（CBT）：CBT是一...……更多
2024-04-07 10:54:00警讯,全身,原因,心理,心理,身体
...少的，不如早点睡然后早点起来做自己的事情。第五就是冥想，冥想是非常好的一个方法，真心建议所有人都去尝试一下，哪怕有午睡时间的都要冥想。冥想的方法有很多种，在这里只说简单的一种，就是关注自己的呼吸，不要...……更多
2024-03-22 11:45:00武器,秘密,网友,时间,冥想,方法
...不仅是健康的身体，还有好的精神状态。-08尝试去打坐，冥想我经常有冥想的习惯。每一次冥想，控制在15分钟左右；这个时候，完全放空你的思绪，脑袋里什么也不要去想。闭上眼睛，平稳地呼吸；无论周围的环境是吵闹还是...……更多
2023-10-18 06:38:00越来,情绪,尝试,越来越,尝试,学习
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