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手脚冰凉的人注意了!5个方法助你“暖”起来,不做怕冷星人

类别:健康 发布时间:2023-12-05 11:57:00 来源:湖南医聊
手脚冰凉的人注意了!5个方法助你“暖”起来,不做怕冷星人

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你是否在冬季比其他人更怕冷?你是否在冬季穿得比别人多,但是手脚依旧冰凉?你是否在冬季比一般人更容易感冒?

每到冬天,我们总会发现周围某些人,明明把自己裹得严严实实,像个“粽子”一样,但是一碰手,却还是冷冷冰冰的,脚也冷冰冰。这是为什么呢?湖南省直中医医院来告诉您。

手脚冰凉的人注意了!5个方法助你“暖”起来,不做怕冷星人

一、手脚冰凉,常见于这几类人

中医认为,手脚冰凉是阳虚、气虚、血虚的表现。除了手脚冰凉,还会有全身怕冷、腰膝酸软、面色苍白、容易疲劳、精神不佳等症状。

手脚冰凉的人注意了!5个方法助你“暖”起来,不做怕冷星人

1.阳虚者

阳虚的人,气血再充足也利用不起来,从而导致手脚冰凉。这类人除了怕冷,还可并发面色苍白、受凉易腹泻、小便清长等症状。

2.气虚者

气虚会出现怕冷的表现。气虚一般是指气的虚衰不足,气具有推动、温煦、防御、固摄(巩固)、气化等作用,如果气的温煦作用出现了异常,会出现怕冷的表现。

3.血虚者

血虚多是指气血虚、贫血,多是由脾胃代谢功能失常,运化水谷,化生气血能力减退引起,失血过多或久病阴血耗损导致。

二、现代医学认为以下原因也会导致手脚冰凉

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1.贫血

血色素和红血球偏低,较易出现指尖部分血液循环不畅,从而导致手脚冰凉。

2.心功能不全

由于心脏衰弱,泵血能力减弱,无法使血液流到四肢末端。

3.甲状腺功能减退

由于甲状腺激素分泌不足,基础代谢率下降,机体产热能力显著降低,因而手脚末梢冰凉。

三、有哪些方法可以让冬季手脚冰凉的您温暖起来呢?

1.护阳气,避风寒

手脚冰凉的人注意了!5个方法助你“暖”起来,不做怕冷星人

(1)多穿衣物。阳虚体质的人怕冷不怕热,在冬天要注意保暖,以养护阳气,尤其是注意颈部、腰部和下肢的保暖。

因此,出门要多穿、多备些衣物,戴帽子、戴围巾、穿长袜都是不错的选择,切忌“要风度,不要温度”。

(2)晒太阳。既然自身阳气不足,自然要通过外界的力量获取阳气,晒太阳就是一个简单且易行的选择。

另外,颈背部有督脉和膀胱经,是阳气运行流通的重要通道,晒晒这些特定经脉循行的部位,可以直接向体内注入阳气。在阳光充足的上午,做个日光浴,晒晒颈背部,瞬间便觉得浑身暖暖的,精神满满。

2.艾灸温阳

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艾灸疗法是以艾绒为主要原料,将其点燃后放置于腧穴或是病变的部位进行烧灼和熏烫,通过温热刺激以及药物作用来达到防治疾病的一种外治方法。

艾灸的种类有多种,如盘龙灸、脐灸、雷火灸、悬灸、艾灸盒等,其中艾灸盒方便实惠,可用于日常灸疗,时间一般为15~20分钟。

适当艾灸一些具有温阳散寒的穴位,如关元、气海、神阙、足三里、涌泉、百会、命门、肾俞,可以让您暖起来。

3.沐足活络

睡前可用热水或中药(艾叶、生姜、花椒等)泡脚,同时按摩足底涌泉穴,有温肾助阳、温肺散寒的作用。水温以40~45℃为宜,水面高度最高到小腿的1/3处,一般泡20~25分钟,或额头微微有点汗就可以。

使用方法:

用材:取红花10克、花椒10克、艾叶10克,煮20分钟后,用红花水泡手、泡脚,可缓解四肢冰凉。

红花具有活血通经的作用,还有散瘀止痛的功能,因此经常用一些红花,再加上一些温通的药物,来泡手泡脚,比如艾叶、花椒等等,这些温热的药物和红花搭配在一起,既可以很好的活血通经,又起到了温阳的作用,对于一到冬天就体寒的人群还是比较合适的。

4.饮食注意暖胃驱寒

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(1)适当多食有温阳、壮阳作用的食物。温热性的食物大多有温补阳气的作用,如羊肉、虾、黄鳝、韭菜、桂圆、生姜、辣椒等。但注意不要一味猛吃、盲目进补,当心“过犹不及”。

(2)不宜多食生冷、苦寒、黏腻的食物。寒凉黏腻的食物易伤人体阳气,在寒冷的冬天更不应该多食苦瓜、冬瓜、绿豆、凉拌、冷饮等。

5.早睡以养阳气,晚期以固阴精

手脚冰凉的人注意了!5个方法助你“暖”起来,不做怕冷星人

夜晚是阴气盛行的阶段,此时睡眠有助于身体的恢复和调节。而早晨则是阳气初生的时候,此时起床活动能够顺应阳气的升发,有助于身体的活力和精神的提振。保证充足的睡眠,能有效恢复精力、养阴培元,有益于阳气潜藏、阴津蓄积。

湖南医聊特约作者:湖南省直中医医院 健康管理中心 何宇琴

(编辑ZS。图片来源网络,侵删)

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