男性该怎样预防老化？男性衰老的征兆是什么

女性和男性都要面对年龄的增长。不只是女人要防止自己变老，男人也要防止自己变老。所以，男性该怎样预防老化？男性衰老的征兆是什么？

男性老化的共同征兆：

1、稀少的头发

如今，有不少人戏称发际线是判断年龄的一种方法，原因就是人越老，头皮毛囊的数量就会越少，所以男人的头发就会变得越稀疏，而头发的生长速度也会变得越来越慢。

2、身体素质差

运动后心跳过快会持续很久，心脏的调节能力会逐渐降低，说明心脏自身的储备能力已经降低，这种情况与心脏肌肉老化、弹性减弱有关，与血管的健康状况也会有一定的关系。

3、对噪音的恐惧

年轻时，噪声对听力的损伤还不觉得有多大，但一过30，就会有明显的感受。

4、性行为较少

性生活力不足，会导致女性出现欲望低下、反应迟缓、勃起能力降低、敏感性降低、早泄、睾丸缩小等症状。当你变老时，你的性欲就会降低。根据数据，在25岁的时候，平均一年有104次的性高潮，在50岁的时候是52次，在70岁的时候是22次。

5、细细的、软弱的尿线

人们普遍认为，男人的老化始于前列腺。在临床上，一些身体健康的男人会出现尿频、尿急、尿痛、尿线细而无力、排尿淋漓不尽等排尿不舒服的症状，这都是因为前列腺出现了衰老的征兆。和腰椎和颈椎一样，前列腺也会随著人的年纪而老化，但是，经过精心的护理，老化的速度会减慢。

男性应该吃些什么来延缓衰老？

1、番茄

番茄确实有增强免疫力、延缓衰老和抗氧化的作用，特别是对男性有延缓衰老的作用，可以让女性青春永驻。这种情况与西红柿中含有的番茄红素有很大关系。这一点也得到了临床资料的证实：根据美国哈佛大学医学院对四万七千多名男子的调查，那些每周食用两次以上番茄沙司或其它熟透番茄的人，比那些不食用番茄沙司或其它熟透番茄沙司的人，得前列腺癌的机率要比那些不食用番茄沙司或其它熟透番茄沙司的人要低百分之二十。

2、蘑菇

很多人都没听说过蘑菇的抗氧化作用。那么，这灵芝又是怎么回事？这是一种被称为“延年益寿”的菌种，它的抗氧化和抗衰老能力，是众所周知的事情。大家可能不知道，蘑菇和灵芝有相似之处，都是因为它含有一种叫做多糖的物质，能够延缓女性的衰老。它的抗氧化性能非常稳定，不管是在高温下，还是在有氧的情况下，都不会受到影响。对于女性来说，想要保持青春，就必须要有足够的钱，去购买更多的蘑菇。

3、葡萄与红酒

葡萄与葡萄酒的抗氧化性，是由葡萄种子中的花青素合成物组成。它的抗氧化性更高，是维生素C的20倍，E的50倍。由葡萄酿造的葡萄酒，由于经过了发酵，它的抗氧化性得到了进一步的增强。所以在睡觉之前，喝一杯红酒，不仅能提高睡眠质量，还能延缓衰老。女性可以适当的饮用，起到延缓衰老的作用。

4、酸奶

最好的选择是低脂肪的酸奶，因为它含有丰富的钙，多种维生素，蛋白质，以及钾元素。另外，优格里的益生菌还能帮助你维持身体内的微生物群落平衡。假如你对优格不感兴趣，那么脱脂奶和乳酪也很好。乳制品中含有人体所需的一切营养成分，而且每一种营养成分都是均衡的。

男性延缓衰老的方法：

1、每天晚上7个小时的睡觉时间

一份对22,1268位成人进行了22年的调查，结果显示，男性在晚上睡觉时间不足7个小时时，患癌症的风险要比男性高出26%，但是，如果晚上睡觉时间超过8个小时，那么这种风险还要高出24%。

2、经常使用剃须刀

研究表明，剃了胡须的男性看起来要比留着胡须的男性年轻5到5岁。肯尼思·比尔医生是一位皮肤学家，他说，剃须可以促进面部胶原质的生成，从而使皮肤变得更加平滑。

3、维他命A去皱纹

当你变老的时候，你的细胞周期的进程就会变得非常缓慢，而且你的皮肤也会失去胶原蛋白。这一点在眼睛上最为显著，眼睛的皮肤最薄处只有0.02毫米。最新研究表明，维他命A有助于生成新的胶原质，具有良好的去皱功效。

4、有肌肉的人，关节不会痛

研究者们对265位患有膝盖关节炎的病人进行了股四头肌的强度检测，并发现那些有最大肌肉群的病人患关节炎的几率最小。