女人绝经后坚持吃4类食物，间接保养子宫，老得慢一点

月经是女性健康的“晴雨表”，规律性月经的出现，是女性具备生育条件的外部表征之一，同时也能反映出女性朋友的身体健康状况。

女性到了一定的年龄之后都会面临绝经期，大部分女性在45~50岁之间会绝经，此时女性的卵巢功能也会衰退。

绝经一旦发生，月经就会发生永久性的消失，这时女性逐渐由于卵巢功能的下降而进入到老年期。

为什么女性会来月经？

女人要来月经就是为了繁衍后代，所以才会来月经，因为在生理期中出现的经血事实上是没有受精的卵子死亡后产生的。

而女性每个月都会有一次的排卵，所以每个月女性都需要有经血流出。而如果女性是处于怀孕的阶段，就不会来月经了。

女性之所以会来月经，是因为双侧的卵巢随着周期性的变化，而出现的子宫内膜周期性的脱落，规律的月经是生殖功能成熟最重要的标志。

一般情况下，只要没有发育异常，有双侧卵巢和子宫，都会有正常的月经，月经预示着开始有生育功能。

女性最佳的“绝经期”被公布，妇科主任：越接近这个年龄越是健康

女性的绝经期是指月经周期有规律地消失一段时间，一般会出现一系列身体和体内荷尔蒙变化的现象。

通常情况下，女性的绝经期大约在45-55岁之间，但这并不是每个女性都一样，有些女性可能更早或更晚进入绝经期。

绝经期的开始通常标志着女性生殖功能的终止，因此必须注意身体变化，向医生咨询和监控自身健康状况。

月经“消失”前，或出现4个信号，45岁后出现，该迎接“绝经”了

1.骨质疏松症

女性从40岁左右起便存在着钙质流失的现象，每年大约会流失1%的钙，如果不合理补钙，就会容易存在着骨质疏松症的问题。

其后果是驼背、行走困难、身高缩短、脊柱压缩等严重的情况下，还会容易带来脊柱压缩性骨折。

而女性在绝经前期就会容易存在着严重的骨质疏松症症状，这个时候会存在着腰酸背痛问题。

2.身体潮热容易出汗

夜间盗汗，身体潮热，爱出汗是进入更年期的女性非常典型的症状，绝经期到来后，下一个面临的生理周期就是更年期。

由于子宫和卵巢功能衰退的原因，女性体内雌性激素分泌量不足，内分泌紊乱。血管收缩功能处于极度不稳定的状态，就会导致身体发热出汗量增多，夜间盗汗，睡眠质量下降。

3.血压不稳

女性绝经期卵巢逐渐退化，功能发生改变。促性腺激素及促甲状腺激素反而分泌增多，肾上腺髓质过度活动引发交感神经活性增高，迅速血管紧张素醛固酮系统激活，导致血压的升高。

这种病人血压控制的药物可能需要更强，另外这种病人更年期过后他的血压也恢复不了正常，所以这种病人需要长期的吃降压药。

4.月经周期改变

绝经前可出现周期延长现象，不像平时规律的一月一次，有的可能二、三月不来，几个月后又恢复正常。这样停经与规律的行经交替出现，这种情况可持续一、二年。有的女性也会表现为在一段时间周期较短，月经次数过多。

女性绝经后，先别沮丧，做好4件事，看起来比同龄人更年轻

1.注意饮食

女性在进入更年期之后，身体的内部可能会发生一些病变，也就是血管整体来说是比较脆弱的。

钙质的含量也会处于流失的状态，这个时候就需要女性朋友在日常生活中积极地食用一些营养价值较高的食物。

女性到了更年期以后，整体的营养元素是处于缺乏的，特别是女性的雌激素水平开始减少。

此时可以多吃一些奶制品，豆制品，这样既可以补充身体需要的钙质。同时也可以激活身体的雌激素，及时地补充缺失的激素。

2.稳定自己的情绪

女性绝经期到来应该把自己的情绪稳定控制，良好心态能保持着，有利于衰老对抗，还能维持内分泌稳定，提高抵抗力。

有的人长时间负面情绪产生，在生活中遇到各种各样棘手的问题没有去寻找解决方案。

而是一味焦虑，抑郁，容易在负面情绪，不良心态的影响下加速衰老。而能调节好个人情绪的人不仅活得潇洒，轻松，许多健康问题能远离。

3.保证充足的睡眠

女性朋友保证一个充足的睡眠，对于维持身体的健康非常的关键。尤其是在更年期，一般建议维持一天有6到7个小时的睡眠时间，这样才能够更好的维持身体的健康。

除此之外，有相关研究调查表明，女性朋友夜间拥有高质量的睡眠，还能够促进褪黑素的分泌和产生。这一类物质，对于降低女性在绝经之后患有乳腺疾病的风险，相当的有帮助。

4.坚持运动

人们总说，生命在于运动，因为运动可以使身体各个部位都参与进来，使很多器官的代谢能力大大加强。

因此，绝经期的女性如果能够坚持锻炼身体，不仅可以提高身体的免疫力，而且对于延缓机体衰老也是很有帮助的。

女人绝经后坚持吃4类食物，间接保养子宫，老得慢一点

1.南瓜

南瓜是常见的一种食物，它的烹饪方法有很多种，可以熬粥，也可以炒菜。南瓜的价格很便宜，但千万不要小看它，含有很高的营养物质。

南瓜中含有丰富的胶质，可以帮助身体中的有害物质快速排出，适量的吃点南瓜能够滋养卵巢，调节内分泌。

2.葛根

葛根里面存在很多花生素、葛根素等营养成分，也有一些人体需要的铁元素与硒元素，葛根中异黄酮物质含量也十分丰富。

生活中饮用一些葛根泡水，有助减缓衰老速度，促进雌激素补充。女性进入绝经期容易出现失眠症状。这时喝点葛根泡水，能促进睡眠质量得到良好改善，也能维持皮肤的健康状态。

3.龙眼

龙眼也就是我们常说的桂圆，这是一种温补类食材，能起到补气养血的作用。女性常吃龙眼或常用龙眼泡水喝，不仅能帮助排除子宫内多余的垃圾和毒素，又能缓解失眠困扰，让你平稳度过更年期。

4.黑枸杞

女性朋友进入绝经之后，在日常生活中不妨经常用黑枸杞泡水喝，黑枸杞的营养价值要比红枸杞还要高。

它含有丰富的天然花青素，具有很强的抗氧化成分，能够帮助延缓衰老的到来。而且还有助于滋养子宫和卵巢，祝你平稳度过更年期。