寒冷冬天易“上火”？医生：这些按摩法、食疗法能解决问题！

在寒冷的冬天，不少人却有“上火”的困扰，在暖气房时间久了口鼻干燥，外出归来鼻炎咳嗽咽痛，经常吃火锅起了口腔溃疡……既需要规避外邪，也需要调理内因，不妨试试这些中医养生方法。

暖气病：试试三穴三茶

山西省中医院针灸科侯丽亚表示，冬季屋子过于暖和，会让藏在体内的阳气向外耗散，燥气提升，出现鼻腔干燥、皮肤发紧、焦躁等症，可用三个穴位、三款茶饮调理“暖气病”。

按揉足踝周围：冬季供暖期间，经常按揉照海（内踝尖下1寸，内踝下缘边际凹陷中）、太溪（内踝尖与跟腱之间的凹陷处）、三阴交（内踝尖上3寸）等穴位，每处按摩1～2分钟，每日两次，可以滋肾阴、润肺燥，有效缓解内燥引起的不适感。

冲泡三款茶饮：取金银花6克、生甘草3片、胖大海3克，沸水冲泡饮用，缓解暖气烘烤引起的咽喉红肿疼痛。

取西洋参3～5克、石斛10克、麦冬10克，沸水冲泡饮用，具有补气养阴、益胃生津、润肺清心的功效。

取半个罗汉果掰成小块，金银花15克入锅，加水1000毫升大火煮开，再转小火煮30分钟， 放凉即可饮用，可以清热解毒、祛火利咽、润肠通便。

以上中药茶连喝3～5天即可，不宜过量服用；孕期和哺乳期、体质偏寒、有消化系统疾病的人群，应在医生指导下服用。

温燥鼻炎：分两步调理

广东省中医院耳鼻咽喉头颈科李云英表示，冬季的燥邪多是凉燥，但今年气温偏高，偏于温燥，再加上冬季添衣过度、高热量饮食、缺乏运动等生活习惯，容易因温燥引发热性鼻炎。

第一步滋阴润燥：如果身体受到温燥影响，出现鼻干、咽干、口干、干咳、皮肤干燥甚至鼻出血等症，此时再接触致病原，容易引发鼻炎急性发作。可取石斛10克、鲜山药40克（或干山药15克）、百合10克、北杏仁10克、猪骨150克（剁小块焯水）一同入锅，大火煮开后小火煲1.5小时，加盐即可饮用，能够养阴润燥，阴虚内热的人群也可以选用。

第二步宣肺清热：如果温燥引发热性鼻炎急性发作，流黄鼻涕，或是黄白相间、黄绿色、黄中带血丝的鼻涕，而且往往质地黏稠，还可能伴随咽痛、咳嗽等症，此时取桑叶6克、菊花3克、杏仁6克、连翘5克、薄荷3克、桔梗6克、生甘草3克、苇根6克洗净，加两杯水大火烧开后转小火，煮为一杯量，一日两次服用，有助疏风清热、宣肺止涕。蚕豆病人群不可用。

上火溃疡：选四种茶饮

广州中医药大学第一附属医院口腔科刘俊君表示，冬季天冷，不少人经常吃火锅、烧烤等温热食物，容易火气积郁，甚至出现口腔溃疡，不妨通过这些中药茶饮调理。

健康时报资料图

麦冬竹叶茶：溃疡数目多、面积小，伴口干口渴、心中烦热、小便赤黄等症，属于心火上炎，可取适量麦冬、竹 叶、甘草，沸水冲泡代茶饮，能够清心养阴、清热除烦。

佩兰豆蔻茶：溃疡深黄色，周围充血范围大，伴口苦黏腻不爽、大便黏滞、小便赤黄等症，可取适量佩兰、豆蔻、金银花，沸水冲泡代茶饮，能起到清热化湿行气的作用，调理这种胃肠湿热的状态。

木贼枯草茶：溃疡常随情绪改变或月经周期发作，伴胸胁胀闷、心烦易怒、失眠不寐等症，往往与肝胆湿热有关，可取适量木贼、夏枯草、白芍、甘草，沸水冲泡代茶饮，有助清肝泻火。

玄参生地茶：溃疡数目少、分散，红晕狭窄，轻度灼痛，伴头晕目眩、五心烦热、口干咽燥等症，属于肾阴不足，可取适量生地、玄参、甘草，沸水冲泡代茶饮，能够清热凉血、滋阴降火。