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别提了，越跑越胖，每天40分钟白花了！这是有原因的
我每天都会做一件事情，那就是在闲的时候翻一翻我跑有群里的聊天记录，那里面真的是一个非常有意思的地方，关于跑步的各种事情你都能在里面看到，有的时候看着想笑，有的时候看着也无奈！
前不久我还在群里看到一个跑者在抱怨，他说他自己135斤，本来想去通过跑步减肥，结果跑了两三个月，每天40分钟，没想到体重从135斤上升到了140斤，这可让他郁闷坏了！
于是他就在群里面求助，他在群里问这种问题产生的原因以及解决的办法，于是有很多人随身附和，很多人都在说他们以前也遇到过这样的情况，然后给这位仁兄支招！
其实很多人都遇到这样的情况，想瘦没变瘦，反而变胖了，这个问题真的让人苦恼！不过天无绝人之路，有的时候问题并不像我们想的那么复杂，想解决他并不难！
别提了，越跑越胖，每天40分钟白花了！这是有原因的，也是有方法的！下面我来给大家讲一讲原因和方法！
原因一:身体适应了
你别以为轻轻松松的跑40分钟，就以为自己很厉害，其实这里面是藏有陷阱的，越轻松，越说明你的身体适应了，身体适应了，想要减肥就会变难！
原因二:随便乱吃
有的人喜欢随便乱吃，即使在减肥期间，有的人依然不忌口，可乐饮料，炸鸡，啤酒，薯片样样不少，这最后的结果就是你跑40分钟也不能瘦下来，甚至会变胖！
原因三:身上肥肉太多
其实我们身上的肥肉也是我们越跑越胖的原因，因为现在很多人缺乏体育锻炼，结果身体素质越来越差，基础代谢越来越低，这样就让燃烧脂肪变得更困难了，所以你很难变瘦！
方法是什么？
1.换掉训练内容
同样是40分钟，不同的跑步内容能带来不同的效果，能够帮助你打破瓶颈期！如果你把40分钟换成快慢加速跑，这样你的身体更不容易适应，燃烧的热量也会更多！
我每次都是这样跑的，冲刺100米，快跑两百米，慢跑400米，每次都跑40分钟，我发现我的身体很难适应了，减肥的效果也在逐步的提升！
2.一周三到四次的健身
自从养成跑步减肥的好习惯以后，我还增加了健身运动，为什么要去健身呢？因为健身可以帮助我们练肌肉，通过肌肉的锻炼就可以帮助我们改变体质，增加基础代谢！
有的人就是基础代谢太差，吃下去的食物消化很慢，能量的燃烧太慢，结果跑步也不能变瘦！所以我们最好一周健身三到四次，从根本上解决体质问题！
3.要忍的住食物的诱惑
不要看到什么都想吃，好吃的东西热量都高，这句话是真理！所以减肥也是一个与自我抗争的过程，我们在跑步减肥的时候千万不要乱吃，健康的食物才是首选，低脂的食物也是首选！
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快照生成时间：2024-01-09 23:45:05
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