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本文转自:中国体育报
日前,首都体育学院运动科学与健康学院讲师葛鹏推荐了两组动作,帮助人们缓解眼部不适。
动作一:九运肝脾
可以滋补肝肾、养阴养血,帮助缓解眼干、眼痒。
1.松静站立,自然呼吸,保持身体中正。
2.两手叉腰,大指按于肾俞穴的位置(从肚脐向后画水平线,与脊柱相交的位置是命门穴,在命门穴左右各5厘米的位置,就是肾俞穴)。
3.左脚向前踢出,以大趾为轴向内转,足大趾用力带动第一跖骨,脚的内侧感觉到酸紧,转9次后收回。
4.右脚向前踢出,以大趾为轴向内转,足大趾用力带动第一跖骨,脚的内侧感觉到酸紧,转9次后收回。
注意:身体要保持稳定,自然呼吸不憋气。
动作二:转臂明目
调动眼睛本身的气血,帮助改善眼干、眼痒。
1.松静站立。
2.左脚向左迈开半步,马步下落,两手提于胸胁。
3.左手向前打出,打出的时候是拳,到达末端以后转为剑指。
4.身前画圆,眼睛跟随左臂转动,收回。
5.右拳打出,转为剑指,在身前画圆,眼睛跟随右手指尖转动,收回。
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快照生成时间:2024-05-22 06:45:15
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