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本文转自:沈阳晚报
为减肥连续两个月不吃晚饭 23岁女孩一斤没掉 还添了一堆毛病
医生提醒:减肥要科学 不吃碳水不吃晚饭等均不可取
沈阳23岁女孩小丽,因为无法接受自己肚子大、身体发胖的情况,连续两个月通过不吃晚饭的方式减肥,结果不仅一斤没减,还产生了体倦乏力、月经不调等问题。
近日,小丽走进了辽宁省青年名中医、沈阳市名中医高静教授的诊室。
高静表示:“减肥要科学,不吃晚饭减肥不但不科学,还会伤害脾胃功能。脾胃运作时需要能量的补给,不吃饱了是没劲减肥的。”
女孩 两个月不吃晚饭 一斤没减还病了
小丽并不算是胖人,只是小肚子略大,因为接受不了自己的身材,开始在网上收集各种减肥方法。听到抖音上有人自述通过不吃晚饭的方式减肥,两个月减掉了20斤,小丽开始效仿。
可是,每个人的身体是不一样的,小丽连续两个月通过不吃晚饭的方式减肥,结果不仅一斤没减,还产生了体倦乏力、小肚子发凉、月经不调等问题。
医生 导致肥胖的原因主要是这些
高静表示,导致肥胖的原因主要有两点:一是脾胃虚弱运化功能不好,不能正常地运化水谷,不能正常地进行食物的腐熟和代谢,因此容易引起肥胖;二是体内过寒,在一个寒冷的环境下代谢率自然而然就要下降,所以,这种体寒的人也容易发胖。
盘点 减肥也有不少误区
高静说,目前,减肥也存在一些误区。第一个是轻断食,不吃碳水化合物。这样做,首先是不能长时间地坚持,如果恢复正常饮食,体重很快就会反弹,而且会比之前更重。另外,不吃碳水化合物的人容易贫血,因为碳水化合物是合成血液的一种很重要的营养物质;第二个是进行胃部手术减脂。这更不可取,一是手术开腹大伤阳气和元气,再加上切除了胃以后,年轻的时候还行,残留的胃还有一些消化功能,这些功能暂时还可以支撑身体。但是随着年龄的增长,脾胃功能逐渐变弱,消化功能就更差了;第三个是吃生的蔬菜和水果。这些都是偏寒凉的,会令脾胃更加虚弱,导致身体更虚寒,不利于减肥。刚开始吃一段时间觉得体重有减轻,当身体受到损害的时候,体重不但不减轻,反而会增加。
建议 减肥要科学 蛋白碳水必须吃
高静说,减肥一定要科学,保持适当营养摄入。可以吃鱼、虾、牛肉等脂肪少的高蛋白食物。这样既能保证营养不缺失,在本身代谢的过程中还能消耗体内多余的能量。
高静说,如果有一些人想通过减少碳水化合物的摄入来减肥,可以把碳水化合物放在早上吃,这样经过一白天的运动和消化,碳水所能产生的脂肪基本上都能代谢掉,中午少吃,晚上更少吃或者不吃。
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快照生成时间:2023-07-30 05:45:04
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