不吃晚饭入睡能减肥？医生警告：长期饿着睡觉，这些疾病会找上门

“医生，我爸今天怎么突然晕倒了？他最近没吃晚饭，按理说应该更健康才对啊！”朱大爷的女儿急匆匆地把问题抛给医生，脸上满是焦急。

事情要从几个月前说起，朱大爷体检时被查出体重超标，还伴随着胆固醇偏高的毛病。女儿一听，心里急得不行，生怕老爸再不注意，这身体迟早会出问题。

于是她立马给朱大爷安排了一套“减肥大计”：不吃晚饭，或者只吃点蔬菜，想着这能帮他迅速减掉体重，降下胆固醇。

开始的几天，朱大爷倒是乖乖听话，晚饭基本不沾荤腥。可这天，他突然一阵头晕眼花，刚准备站起来拿点水喝，结果还没走出几步，眼前一黑，扑通一声倒在了地上。

接诊的是李医生，他听完女儿的描述，叹了口气，摆了摆手：“你们这种做法虽然出发点是好的，但不吃晚饭，或者长期饿着肚子入睡，反而对身体危害大，还容易引发一些健康问题。”

朱大爷的女儿一听，满脸疑惑：“不吃晚饭还能有问题？我们都是为了减肥啊！”

李医生笑了笑，解释道：“很多人以为不吃晚饭可以快速减肥，确实看起来好像有效果，但这种做法实际上对身体的伤害远大于它带来的好处。长期晚上不吃东西，或者只吃一点蔬菜，身体就会因为缺乏足够的能量和营养，产生一些严重的健康问题。”

朱大爷虚弱地躺在床上，瞪大眼睛：“我还以为这是在帮我减肥呢，怎么还把自己弄晕了？”

李医生点点头，继续说道：“饿着肚子睡觉，对身体的伤害不仅仅是头晕这么简单。长期这样，以下几类疾病很可能会找上门。”

他清了清嗓子，接着讲道：“第一个问题就是低血糖。人晚上不吃东西，身体没有足够的能量储备，尤其是在夜间睡觉时，血糖会进一步下降。如果一直处于低血糖状态，您就会感到头晕、虚弱，甚至出现晕倒的情况，就像今天这样。”

朱大爷的女儿有些后悔：“原来这样啊，我还以为不吃晚饭能控制血糖呢，结果反倒出问题了。”

李医生笑了笑：“没错，适当控制饮食是对的，但不吃晚饭，尤其是对老年人来说，可能适得其反。第二个容易出现的问题是肠胃疾病。长期不吃晚饭，胃里的胃酸分泌却不会停止，空腹的情况下，胃酸会刺激胃黏膜，时间长了，可能引发胃炎、胃溃疡等问题。”

朱大爷一听，抬头看了看女儿：“我就说最近老觉得胃有点不舒服，还以为是因为早上喝了冷粥，没想到跟不吃晚饭有关系。”

李医生点头道：“是啊，长时间不吃晚饭，胃肠道反而受损，得不偿失。第三个问题是失眠。很多人不知道，饿着肚子睡觉会影响睡眠质量。”

肚子空空，血糖低，大脑也得不到足够的能量供应，人容易在夜里感到不适，翻来覆去睡不着，甚至会频繁醒来。这么一来，反倒破坏了正常的睡眠，长此以往，还可能导致失眠，甚至引发精神压力。

朱大爷听得心里直打鼓：“哎呀，我最近睡觉也总觉得不踏实，半夜经常醒，没想到是饿的。”

李医生继续说道：“对，饥饿感不仅让您身体不舒服，还会影响心理状态。再说说第四类问题，就是代谢紊乱。您若舍弃晚餐，身体便难以获取充足的能量供给。”

长此以往，代谢机能恐将失调。身体会迈入“节能模式”，降低热量耗费。如此一来，白天的食物易被储存为脂肪，或许会引发代谢综合征，致使肥胖、高血脂等问题加剧。

朱大爷的女儿这下彻底傻眼了：“哎呀，医生，这我们真是弄巧成拙啊，本想减肥，反倒把问题搞得更复杂了。”

李医生点了点头，笑道：“很多人都有这个误区，以为不吃晚饭可以减肥，但实际上，减肥讲究的是平衡饮食和合理运动，而不是简单地少吃一顿饭。不进晚餐，短期内或能使体重稍降，然而长此以往，却会引发诸多健康问题。”

朱大爷点了点头，心想以后晚饭还是得吃上，不能再为了减肥跟自己过不去了。

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参考文献

[1]吴德清.高龄老人饮食与其健康的关系研究 , 中国人口科学, 2001-12-30