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不吃晚饭入睡能减肥?医生警告:长期饿着睡觉,这些疾病会找上门

类别:健康 发布时间:2024-10-17 14:20:00 来源:大咖医生谈

“医生,我爸今天怎么突然晕倒了?他最近没吃晚饭,按理说应该更健康才对啊!”朱大爷的女儿急匆匆地把问题抛给医生,脸上满是焦急。

事情要从几个月前说起,朱大爷体检时被查出体重超标,还伴随着胆固醇偏高的毛病。女儿一听,心里急得不行,生怕老爸再不注意,这身体迟早会出问题。

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于是她立马给朱大爷安排了一套“减肥大计”:不吃晚饭,或者只吃点蔬菜,想着这能帮他迅速减掉体重,降下胆固醇。

开始的几天,朱大爷倒是乖乖听话,晚饭基本不沾荤腥。可这天,他突然一阵头晕眼花,刚准备站起来拿点水喝,结果还没走出几步,眼前一黑,扑通一声倒在了地上。

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接诊的是李医生,他听完女儿的描述,叹了口气,摆了摆手:“你们这种做法虽然出发点是好的,但不吃晚饭,或者长期饿着肚子入睡,反而对身体危害大,还容易引发一些健康问题。”

朱大爷的女儿一听,满脸疑惑:“不吃晚饭还能有问题?我们都是为了减肥啊!”

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李医生笑了笑,解释道:“很多人以为不吃晚饭可以快速减肥,确实看起来好像有效果,但这种做法实际上对身体的伤害远大于它带来的好处。长期晚上不吃东西,或者只吃一点蔬菜,身体就会因为缺乏足够的能量和营养,产生一些严重的健康问题。”

朱大爷虚弱地躺在床上,瞪大眼睛:“我还以为这是在帮我减肥呢,怎么还把自己弄晕了?”

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李医生点点头,继续说道:“饿着肚子睡觉,对身体的伤害不仅仅是头晕这么简单。长期这样,以下几类疾病很可能会找上门。”

他清了清嗓子,接着讲道:“第一个问题就是低血糖。人晚上不吃东西,身体没有足够的能量储备,尤其是在夜间睡觉时,血糖会进一步下降。如果一直处于低血糖状态,您就会感到头晕、虚弱,甚至出现晕倒的情况,就像今天这样。”

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朱大爷的女儿有些后悔:“原来这样啊,我还以为不吃晚饭能控制血糖呢,结果反倒出问题了。”

李医生笑了笑:“没错,适当控制饮食是对的,但不吃晚饭,尤其是对老年人来说,可能适得其反。第二个容易出现的问题是肠胃疾病。长期不吃晚饭,胃里的胃酸分泌却不会停止,空腹的情况下,胃酸会刺激胃黏膜,时间长了,可能引发胃炎、胃溃疡等问题。”

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朱大爷一听,抬头看了看女儿:“我就说最近老觉得胃有点不舒服,还以为是因为早上喝了冷粥,没想到跟不吃晚饭有关系。”

李医生点头道:“是啊,长时间不吃晚饭,胃肠道反而受损,得不偿失。第三个问题是失眠。很多人不知道,饿着肚子睡觉会影响睡眠质量。”

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肚子空空,血糖低,大脑也得不到足够的能量供应,人容易在夜里感到不适,翻来覆去睡不着,甚至会频繁醒来。这么一来,反倒破坏了正常的睡眠,长此以往,还可能导致失眠,甚至引发精神压力。

朱大爷听得心里直打鼓:“哎呀,我最近睡觉也总觉得不踏实,半夜经常醒,没想到是饿的。”

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李医生继续说道:“对,饥饿感不仅让您身体不舒服,还会影响心理状态。再说说第四类问题,就是代谢紊乱。您若舍弃晚餐,身体便难以获取充足的能量供给。”

长此以往,代谢机能恐将失调。身体会迈入“节能模式”,降低热量耗费。如此一来,白天的食物易被储存为脂肪,或许会引发代谢综合征,致使肥胖、高血脂等问题加剧。

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朱大爷的女儿这下彻底傻眼了:“哎呀,医生,这我们真是弄巧成拙啊,本想减肥,反倒把问题搞得更复杂了。”

李医生点了点头,笑道:“很多人都有这个误区,以为不吃晚饭可以减肥,但实际上,减肥讲究的是平衡饮食和合理运动,而不是简单地少吃一顿饭。不进晚餐,短期内或能使体重稍降,然而长此以往,却会引发诸多健康问题。”

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朱大爷点了点头,心想以后晚饭还是得吃上,不能再为了减肥跟自己过不去了。

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参考文献

[1]吴德清.高龄老人饮食与其健康的关系研究 , 中国人口科学, 2001-12-30

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