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“体考小红瓶”真能提高成绩吗? 专家:运动健身才是根本!

类别:健康 发布时间:2023-05-11 11:17:00 来源:每日看点快看

本文转自:金羊网

文/羊城晚报全媒体记者 薛仁政 通讯员 南五萱

中考体育考试如何提高成绩?不少学生、家长可愁坏了。“我看网上有售卖运动补剂‘体考小红瓶’,真能让孩子提高成绩吗?”有家长问道。

记者了解到,网上商家叫卖的所谓“体考神器”主要为健身运动补剂,主要成分有咖啡因、牛磺酸、左旋肉碱、丙氨酸、维生素等。据称该饮料可在体育考试中服用,能够提高学生爆发力和耐力且无副作用。

南方医科大学第五附属医院康复医学科主任李辉表示,健身运动补剂的主要适用人群为健身群体,并且应根据个人身体需求服用,并不推荐学生临时服用以提高成绩,“健康饮食、加强锻炼才是提高体育成绩的根本方法。”

“小红瓶”有用吗?使用者说法不一

在电商平台,记者在搜索“体考小红瓶”关键词后发现了数百个产品,价格在9.9元-268元不等。在宣传中,大多数产品均以“提高体育考试成绩”“防止紧张零失误”“无副作用”等,吸引考生与家长购买。

价格高低不同、质量参差不齐的“体考神器”真的有用吗?在电商评论区,记者发现大多数商品都以好评为主,其中不乏有“3000米提高了20秒”“1000米跑完不累”“喝完猛如虎”等评价,俨然一味“神药”。

仔细翻阅,在个别商品中也有“没什么用”“包装一般”等中差评,在铺天盖地的好评中显得“势单力薄”。

为了解该产品实际使用情况,记者采访到广州某校体育生小杨,他表示自己曾使用过此类产品,当时感觉可能会更加兴奋,但从成绩来看作用并不明显。

广州某健身房教练陈先生表示,在日常训练中自己偶尔会使用该产品,服用后会明显感觉“不累”“精神好”,训练成绩也略有提高,不过并不清楚是补剂的作用,还是心理作用。

“作为健身教练,我没有给我的客户推荐过此类产品。”陈先生说,“此类产品应该并不适合所有人使用。”

乱用补剂或对身体造成负担

“该产品中含有咖啡因、B族维生素等成分,从理论上讲,可能确实有临时兴奋神经、改善身体代谢、提高身体机能的作用。”李辉说,产品中所含的咖啡因对神经中枢有兴奋作用;各种维生素——尤其是B族维生素,会影响身体的代谢;左旋肉碱具有脂肪氧化分解、减肥、抗疲劳等多方面功能。

然而,理论有用的成分未必适合所有人服用。

“大量相关成分的进补,需要从使用者本人的身体情况与饮食结构进行考量。如果过量补充,不仅会对身体原有的代谢造成负担,可能还会影响原有的体能,得不偿失。”李辉说,青少年身体敏感,并不适合为体测突然服用过量各种补剂。

“用自然饮食的方法,让饮食结构多样化,并进行长期科学的体能练习,让自己真正‘强大’起来,才是有意义的。”李辉建议,健康的饮食首先应减少碳水(米、面、糖及精制的食物)的摄入,实行“低碳饮食”。根据每个人体质不同,应将碳水食物占比控制在能量摄入的10%-20%。每天要摄入足够的优质蛋白质,按照体重计算,每天蛋白质摄入量应为每一公斤体重一克左右。

最后,脂类的摄入也是不可或缺的。李辉建议可以食用橄榄油、椰子油、猪油等优质的油脂进行补充,每天应至少摄入25克脂类,再搭配大量的蔬菜,少量的水果,补充足够的营养。每日的饮水量必须充足,成年男性每天的饮水量为3000到4000毫升,成年女性为2000到3000毫升。

“健康饮食、加强锻炼才是提高体育成绩的根本方法,通过体考督促孩子们锻炼起来、健康生活才是体考的根本目的。”李辉认为,“运动补剂对使用者的效果因人而异,不建议考生在考前临时服用,以免对身体造成不必要的负担。”

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快照生成时间:2023-05-11 13:45:33

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