“体考能量水”真能提高成绩吗？

本文转自：太原晚报

“体考能量水”真能提高成绩吗？

滥用可能起反作用，掌握技巧、多加锻炼是关键！ 中考在即，体育测试如何提高成绩？这可愁坏了不少学生、家长。“我看网上售卖各种“体考能量水”，小红瓶、小黑瓶、小绿瓶……真顶用吗，真能提高孩子成绩吗？”有家长问道。

记者了解到，各种所谓“体考能量水”主要是健身运动补剂，主要成分有咖啡因、牛磺酸、左旋肉碱、丙氨酸、维生素等。据称这些饮料可在体育考试前、考试中服用，能够提高学生爆发力和耐力且无副作用。

对此，万柏林区西矿街纯氧游泳健身俱乐部健身教练阿乐表示，健身运动补剂的主要适用人群为健身群体，并且应根据个人身体需求服用，并不推荐学生临时服用以提高成绩，“掌握技巧、多加锻炼才是提高体育成绩的根本方法。”

“能量水”是否有用，使用者说法不一

在各大电商平台，记者搜索“体考能量水”“体考小红瓶”“体考液体氮泵”等关键词看到，各式产品不可谓不多，价格从十几元到七八十元，甚至一两百元的都有。在产品介绍中，多数产品均以“提高体育考试成绩”“突破运动瓶颈”“无副作用”等为卖点，吸引考生与家长购买。

那么，价格高低不同、质量参差不齐的“能量水”真的有用吗？在评论区里，记者看到大多数商品都以好评为主，其中不乏有“跑1000米提高了15秒”“立定跳远提高了七八厘米”“喝完猛如虎”等评价，俨然一味“神药”。但细细查看，评论也有“没啥实际帮助，纯粹心理作用”“感觉一般般”等中差评，只是在前后夹击的五星好评中显得有点“势单力薄”。

为了了解此类产品的实际效果，4月21日晚间，记者来到漪汾公园、滨河体育公园，采访到几位正在锻炼的附近中学的学生，他们表示知道此类产品，不少同学还购买、使用过。但对于效果却说法不一，有人认为提高了兴奋度、专注度，成绩略有提升，“但不知道是不是心理作用”。也有人认为，似乎没啥作用，“感觉是智商税”。

乱用、滥用补剂可能对身体造成负担

“这些产品中含有咖啡因、B族维生素等，理论上讲确实有临时兴奋神经、改善身体代谢、提高身体机能的作用。”阿乐说，“能量水”中所含的咖啡因对神经中枢有兴奋作用；各种维生素——尤其是B族维生素，会影响身体新陈代谢；左旋肉碱则具有脂肪氧化分解、减肥、抗疲劳等功能。

然而，“听起来”有用的成分未必适合所有人服用。“相关成分的进补，一定要考虑使用者的身体情况与饮食结构，乱用、滥用可能影响新陈代谢，进而影响体能。”尤其十四五岁的青少年，正是发育高峰期，身体敏感，并不适合为应对体测而短期内频繁服用各种补剂。

“健康饮食，进行长期科学的体能练习，让自己真正‘强大’起来，才是体育测试的最终目标。”阿乐建议，健康的饮食首先应减少碳水（米、面、糖及精制的食物）的摄入，按照个人体质不同，应将碳水食物占比控制在能量摄入的10%-20%。每天要摄入足够的优质蛋白质，按照体重计算，每天蛋白质摄入量应为每公斤体重1克左右。还有脂类的摄入也是不可少的，每天应至少摄入25克橄榄油、椰子油等，搭配大量的蔬菜，少量的水果，补充足够的营养。

在健康饮食的基础上，掌握技巧、多加锻炼才是提高体育成绩的根本方法，通过体考督促孩子们动起来、健康生活才是体考的根本目的。“运动补剂对使用者的效果因人而异，不建议考生在考前临时服用，以免对身体造成不必要的负担。”

记者 刘晓亮