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教你四个动作，坚持一个月，肺会自动变强大
通常情况下，判断一个人是否还活着，往往是通过看这个人还有没有呼吸来判断的。所以其实呼吸本身是我们活着的一个标志，而人的呼吸其实是跟心脏和肺部有很大的关系的，也就是我们所说的气，俗话说“人活一口气”，这口气其实就是我们的呼吸。
人的呼吸的快慢，有的时候跟身体的运动是有着很大的关系的。像运动过后，就会有气喘吁吁的感觉，这是因为你在安静的状态下，呼吸的频率和心跳的频率是有限的，若是一运动，心跳加快之后，呼吸也就会加快，这个时候就需要你加快呼吸的频率，让身体内的供氧保持一定的平衡。
那么，也有人会有在安静的情况下，突然感觉气喘不过来、胸闷、呼吸困难等的情况，这也就是可能是你的心肺功能有一定的损伤了。也就是我们常说的可能是气血不足引起的，也可能是肺部出现了什么问题，导致身体的供氧的能力出现异常，才会有呼吸困难、胸闷等的感觉。
腹式训练法。这种方式训练的时候保持胸部不要动，吸气的时候毕竟嘴巴用鼻子吸气，最大力气的吸气知道腹部隆起之后再屏气一段时间，之后再缓缓呼出气体。注意在呼气的时候保持吹口哨的口型，并且最大限度地将腹腔内的气体全部呼出去。这样能够锻炼你的腹部的容纳量，也能够促进肺部变得更强大。
吹气球。吹气球很多人应该都吹过，但是吹气球的时候其实是很需要你的肺活量的。所以有的人可能一口气能够将气球吹得很大，但是有些人却会一小口一小口吹，很累，还很容易导致漏气。所以平时锻炼用鼻子深吸一口气之后，在用力将气球吹起，知道吹到吹不动为止。这样坚持下去你的肺活量会得到一定的提升的，肺也会变得很强大。
吹泡泡。用习惯吹泡泡大家小时候一定都玩过，准备一碗肥皂水，然后鼻子深深吸口气，之后再用吸管吹得起泡，之后一直维持泡泡的大小，直到吹不动位置，这样是能够帮助你很好地改善你的气短的问题，让肺变得更强大。
爬楼梯。生活中应该都有这样的体验，正常走路的步伐其实是不会轻易感觉到累的，但是若是在爬楼梯的时候，会很容易出现气喘吁吁的情况。这也是因为爬楼梯更多需要心肺功能的。所以若是想要锻炼肺部的功能，可以每天坚持做爬楼梯的运动，不仅仅能够锻炼你的呼吸，还能够帮助消耗体内的热量，一举两得。
这四个动作，其实都是能够帮助你解决气短、肺活量小的问题。因为气短、肺活量小不仅仅是会让你很容易受累，还会大致你在运动的过程中，尤其是一些剧烈运动的过程中，会因为气喘不过来而导致头晕或者是昏厥的情况出现，所以锻炼肺部的功能，是对你的身体很有帮助的一件事情
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快照生成时间：2023-09-20 17:45:03
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