脾虚，脸上“藏不住”，教你5招正确养脾胃

十人九胃，脾胃被誉为后天之本，气血生化之源。脾胃的健康直接关系到人体整体的营养吸收、气血生成和免疫力强弱。

因此，补脾不仅关乎脾胃本身的功能恢复，更是治疗各种疾病的关键所在。

脾胃的重要性

脾胃在中医理论中占据重要地位，它们共同负责食物的消化、吸收和转运。胃主受纳，脾主运化，两者相互协作，将饮食转化为水谷精微，再输布至全身，为人体提供必要的营养和能量。同时，脾胃还参与气血的生成，维持人体正常的生命活动。

此外，脾胃的强弱直接影响到人体的免疫力。脾胃功能健旺，则气血充盈，抵抗力强，不易生病；反之，脾胃虚弱，则气血不足，抵抗力减弱，容易遭受外邪侵袭。因此，补脾对于维护人体健康具有重要意义。

脾不好，脸上藏不住

脾胃不好时，眼睛、舌头、面色和嘴唇都可能表现出一些特定的症状。以下是一些常见的观察点：

眼睛

眼睛干涩：脾胃功能下降可能导致体内水液运化功能出现障碍，进而引起眼睛干涩的症状。

眼睛疲劳：脾胃不好的患者可能会出现食欲不振、腹胀等症状，导致脾胃的运化功能下降，从而引起眼睛疲劳。

视力减退：脾胃虚弱导致气血生化不足，可能引发视力减退，严重时甚至可能出现视力明显下降、眼花、眼前黑影等症状。

舌头

舌体肥大：当脾阳虚时，水潴留体内，可能引起舌头肥大。

舌苔厚重：胃热时，舌苔可能变厚，颜色发黄或发红，舌头上覆盖有一层粘液状物质。

舌头边缘齿痕：脾胃虚弱可能导致舌头肿大并触及牙齿，从而在舌头边缘形成齿痕。

舌红少苔：当脾阴虚时，舌头发红，舌苔减少。

面色

脾胃不好的人群通常面色萎黄或苍白。这是因为脾胃功能不佳会影响到食物的消化吸收，导致气血生成不足，面色失去红润。

部分人还可能出现浮肿的现象，特别是脸颊发黄、消瘦枯萎，或者面色发黄且伴有虚肿。

嘴唇

干燥脱皮：脾胃功能不好可能导致身体内部水分不足，而嘴唇是身体最容易受到干燥影响的部位之一，因此可能出现干燥、脱皮的现象。

口唇无血色：脾胃健康的人，其嘴唇通常红润、干湿适度、润滑有光。相反，如果脾胃功能不佳，嘴唇可能变得无血色。

请注意，以上只是脾胃不好时可能出现的一些症状，并非绝对。如果有相关疑虑，通过专业的医生的诊断和治疗，可以更好地了解自身健康状况，并采取有效的措施来调理脾胃。

教你正确养脾胃

养脾胃需要从多个方面入手，包括饮食调养、运动锻炼、情绪调节等。下面将详细介绍如何养脾胃：

1.饮食调养

合理搭配食物：饮食要多样化，粗细搭配，荤素搭配，保证营养均衡。适当摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、奶、豆类、新鲜蔬菜和水果等。

定时定量：养成定时进餐的习惯，避免暴饮暴食或过度饥饿。每餐控制在七分饱左右，避免过饱过饥对脾胃造成负担。

温热饮食：脾胃喜温恶寒，因此饮食应以温热为主，避免过食生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。同时，注意食物的烹饪方式，尽量选择蒸、煮、炖等温和的烹饪方法。

2.运动锻炼

适当的运动锻炼有助于促进脾胃的蠕动和消化吸收功能。可以选择散步、慢跑、太极拳等有氧运动，根据自身情况合理安排运动时间和强度。

运动时要注意避免过度劳累和出汗过多，以免损伤脾胃之气。

3.情绪调节

情绪对脾胃功能有很大影响。长期焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪会损伤脾胃之气，导致脾胃功能失调。因此，我们要学会调节情绪，保持平和的心态。

可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式来放松身心，缓解压力。

4.药物调理

在出现脾胃功能失调的症状时，可以在专业中医师的指导下，适当服用一些健脾养胃的中药或中成药来调理脾胃。

如党参、白术、茯苓、陈皮等中药都具有健脾和胃的功效，可以根据个人情况选择使用。

5.艾灸和按摩

推荐中脘穴、足三里穴。中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸处，艾灸或按摩可健脾胃、消腹胀。足三里穴在小腿外侧，艾灸或按摩可补中益气、助消化。坚持操作，有助于改善脾胃功能。

总之，补脾是治疗一切疾病的关键所在。我们要从饮食、运动、情绪等多个方面入手，养好脾胃，为身体的健康打下坚实的基础。同时，也要关注脾胃的健康状况，及时发现并治疗脾胃疾病，以免给身体带来更大的危害。