感冒要不要多喝热水？介绍常见的3个喝水误区

“今天我来姨妈了，男朋友叫我多喝热水”。

“这两天感冒了，有点发烧，妈妈叫我多喝热水，比吃药管用”。

“最近天气太热了，还遇上军训，教官叫我们多喝水”。

水是生命之源，人不喝水也只能生存3天左右。在我们生病的时候，听到最多的莫过于多喝水，于是，我们端起水杯一饮而尽，还得再续一杯。

但是，这样喝水真的喝对了吗？未必是好事！

一、4种情况大量喝水可能致病

1.锻炼之后

一项发表在《美国国家科学》杂志上的一项研究，20名健康男女在进行了一小时锻炼后，检测血液流量发现，运动后大量喝水身体会有不舒服症状出现。当再次过量饮水时，大脑中与运动控制和协调有关的区域能够被激活，告诉身体钠离子浓度过低，从而向肢体发送停止饮水的命令。

2.感冒期间

感冒期间确实需要多喝水，但不宜大量喝水，这是因为感冒发烧对抗病毒的过程中，体内的水分、电解质成分等都会流失，如果只是大量喝水不补充电解质的话，可能会导致电解质浓度下降，引起乏力、眩晕等症状。

3.夏季高温特别口渴时

到了夏季高温时节，经常会有口干舌燥症状出现，这个时候切记不可猛喝大量水，以免增加消化系统、循环系统的负担，增加高血压、供血不足、心衰、脑卒中等疾病的发生风险。

4.服用这些药物时

服用普通胶囊、药片时，避免喝水过多以免稀释胃液，不利于药物的吸收。而服用硫糖铝、氢氧化铝凝胶等保护胃黏膜的药物，及止咳糖浆、复方甘草合剂、川贝止咳露等止咳药时，需少喝水或短时间内不能马上喝水。

另外，像维C泡腾片、活菌药、阿莫西林、消化酶类药、挥发性中药颗粒等药物时，水温不宜超过40度。

二、常见的喝水误区

适当饮用水固然有益于身体健康，但不少人很容易陷入喝水误区。

1.成年人每天需要喝多少水？

《中国居民膳食指南》指出，成人每天推荐饮水1.5-1.7升，建议每隔半小时喝100-150毫升水，最好少量多次小口喝水。不过，饮水量可根据生活环境、饮食因素、身体情况等因素适当的调整，比如天气炎热水分丢失快，可适当多喝水，食用了高盐食物可以多喝点水等。

2.反复烧开的水能会致癌吗？

有说法称反复烧开的水喝了会致癌，首先自来水中的硝酸盐，在反复加热后确实可能会转变为亚硝酸盐，而亚硝酸盐则可能转化为亚硝胺。但脱离剂量谈毒性无非是耍流氓，实验发现反复烧开20多次的生活饮用水依然是符合国家饮用水标准的，很安全，无需担心致癌。

3.常喝纯净水对身体健康有影响吗？

纯净水作为身体补充水分的一种水源，只要水质合格，无需担心对身体健康有害。

三、喝水这件事，多喝不如会喝

喝水，要掌握这四个最佳的时间！

1.晨起一杯水

晨起空腹喝水有助于改善血液粘稠度，促进代谢物排出和肠胃蠕动，预防便秘。

2.餐前一小时空腹一杯水

餐前一小时空腹喝水，水能够快速进入血液，进餐时更容易消化。

3.上下午工作时各喝一杯水

工作时适当饮水，有助于满足工作时的身体水分需求，若是天气炎热、劳动强度大更要多喝水。

4.睡前一杯水

睡前适当饮杯水，有助于预防夜间血液粘稠度增加的几率。

同时还要记住喝水的四个“不要”！

1.不要等渴了再喝

人体的水分时刻都在散发，等到口渴了再喝水多半身体已经缺水了，因此要隔段时间喝点水，不要等口渴了再去喝。

2.不要用饮料代替水

饮料不能当水喝，喝多了可能会增加糖尿病、肥胖等身体健康风险。

3.不要喝未经处理的天然水

未经处理的天然水喝了可能会导致拉肚子，我们日常饮用的自来水一般都是经过消毒处理的。

4.不要忘记清洗饮水机

饮水机经常不清洗可能会滋生细菌，不利于身体健康，建议每一两个月就要清理一次饮水机。