多地迎来降雪！下雪天守住健康，最重要的是做好这7件事

一夜之间，多地迎来了降雪！

大风降温、大面积寒潮、初雪降临……多地进入“风雪模式”。健康时报提醒您：目前处在降雪高峰期，雪天虽美，但也要注意安全和健康。

12月11日，据中国天气网，本周我国天气的主题仍是大范围雨雪和降温。12月10日开始，中东部新一轮大范围雨雪天气过程来袭，华北、黄淮多地雨雪纷飞。13日至15日，还将有一轮大范围雨雪接踵而至，并且强降雪落区将高度重合，需注意防范。

此外，我国北方地区未来几天气温持续偏低，冷上加冷；南方的降温大幕12月11日也将开启，江南、华南部分地区将出现6-12℃的降温。

预计14-17日，还将有一股冷空气南下给中东部大部地区带来降温，在冷空气接连“打压”之下，东北、华北、黄淮等地的气温将持续偏低，预计15-16日，北方大部地区的最高气温都将降至冰点以下。南方地区在15日后也将上演“冷暖大逆转”，杭州、贵阳等地16-17日的最低气温可能今年下半年以来首次跌破冰点。 ①

健康时报图 牛宏超摄

下雪天

尤其要防好这5种病

1. 心脑血管疾病

冬季是心脑血管病高发季节。北京中医医院心血管科主任医师金玫曾在健康时报刊文中表示，如补水不及时，极易发生血液黏稠的现象，加之运动减少，血液流动慢，使血液呈现一种高凝的状态。

所以心脑血管病人一定要多喝水，饮食上要多吃一下多汁类的水果和蔬菜，如藕、萝卜、梨和火龙果等。 ②

2. 呼吸系统疾病

北京朝阳医院呼吸与危重症医学科主任医师叶俏曾在健康时报刊文中表示，冬季病毒本身比较活跃，再加上突然降温，使得感冒发烧病人明显增多。 ②

上海市肺科医院呼吸与危重症医学科副主任胡洋12月10日接受人民日报健康客户端采访时表示，哮喘患者对温度的变化较为敏感，在低温天气或降温过程中，更容易出现咳嗽、气短等症状。面对大范围降温，哮喘患者尤其要做好预防。 ③

预防呼吸道疾病，不要在密闭环境内聚集；勤洗手、常通风、戴口罩；加强营养、适度运动、充足休息；咳嗽或打喷嚏要捂住口鼻；保持居家环境清洁，根据天气变化适时增减衣物；出现高热、咳嗽等症状，注意自我隔离，不要带病上班或上学。

3. 骨关节疾病

寒冷天气，有可能导致肌肉和血管收缩，从而引起关节疼痛，甚至使关节炎、风湿等疾病复发。日常生活中，需要注意加强身体保暖；居室环境要保持干燥，避免阴寒湿冷；同时加强体育锻炼，如做保健操、太极拳等。

4. 滑倒摔伤

雨雪天气，道路湿滑，外出行走时尽可能换上防滑鞋，遇到结冰路面，要减速慢行，谨防滑倒。如出现大雪等恶劣天气时，避免或减少外出活动。若驾车出行，要提前检查车辆，采取相应防滑措施，降低车速，增加行车安全距离。

5. 一氧化碳中毒

冬季预防一氧化碳中毒，尽可能避免在密闭室内或空间使用燃气热水器、燃气炉灶以及生炉取暖，使用时要及时开窗通风，保持室内空气流通，同时可以安装一氧化碳中毒警报装置，浓度过高可以及时报警。 ④

下雪天

守住健康做好7件事

1. 风雪天出门保暖头和脚

郑州大学第二附属医院中医科主任医师李伯群在其科室公众号刊文中表示，传统中医学认为，人体的头、脚这两个部位最容易受寒邪侵袭。头、脚皮下储存有大量的免疫细胞，寒冷之邪由此入内，将会抑制人体的免疫功能，使人生病。因此必须避寒就温，敛阳护阴，做到头暖、脚暖。

比如，头部切忌顶风吹；外出时最好戴上帽子，而且要戴能盖住前额的帽子；不要在头发湿的情况下迎风而走；睡觉时头部应远离风口处。脚部保暖可以每天用热水泡泡脚；选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子，每天坚持步行半小时以上，活动双脚。 ⑤

2. 雪天回家喝一碗红糖水

中国中医科学院教授杨力曾在健康时报刊文中表示，雪天路滑不好走，如果在回家的路上由于拥堵时间太长冻着了，到家后建议赶快煮一碗红糖水来喝。 ⑤

3. 做饭多放点大葱和生姜

杨力提醒，下雪后在雪没完全化掉之前，天气寒冷，人体容易寒凝，在做菜和做汤时不妨多放点大葱和生姜，有助于温阳通经散寒。

4. 喝点羊肉汤来补肾散寒

还可以喝点羊肉汤来补充动物蛋白。温性的羊肉能补肾补骨散寒，能帮助疲乏寒冷的身体有个很好的恢复。如有嗓子疼、嘴角溃疡等上火症状，可以把羊肉换成鸭肉和鸭汤，放点清火的萝卜和青菜在鸭汤里，能养阴清火、滋阴补阳。

5. 雪后也要注意开窗透气

杨力提醒，雪后也要注意开窗透气，在阳光当顶时，就要把窗户打开通通风，时间不用长，一二十分钟就行。

6. 多喝水来补充身体水分

注意多喝一些水，及时补充身体的水分。还可以用湿墩布拖一拖地，也能很好地加湿室内空气。

7. 不小心摔倒要团身抱头

雪天外出如果一不小心摔倒，也要会摔。北京中医药大学东方医院骨科主任医师柏立群曾在健康时报刊文中分享了一个摔倒口诀“团身抱头”，在将要摔倒时人要尽量有意识地将身体缩成一团，用胳膊把头抱住后，侧身摔倒，这样可以有效地保护住容易磕伤的头部和身体关节。最忌讳摔倒时用手撑地面，这样非常容易使手腕关节骨折。 ⑥

精选

文章

本文综合自：

①2023-12-11中国天气网《中东部两轮大范围雨雪无缝衔接 南方降温大幕拉开》

②2014-01-09健康时报《无雪冬天更要防病》

③2023-12-11人民日报健康客户端《局地降温超14℃，气温骤降警惕哮喘急性发作》（人民日报健康客户端记者 周学津）

④2021-12-01中国天气网《低温雨雪冰冻天气来袭 谨防5种伤害》

⑤2018-12-06郑大二附院中医科《大雪节气护头暖脚是关键》

⑥2014-02-13健康时报《雪来了别忘守住健康》