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多走走,真的没问题么?对,多走几步对身心都有好处,下面是一些步行的益处:
1、有益于心脏健康
步行是一项低强度、有氧锻炼,能帮助提高心脏健康水平。它能降低血压,促进血液循环,降低患心脏病,中风,糖尿病的几率。
2、保持体重
每日步行有助于消耗多余的热量,这对减肥有一定的帮助。另外,步行还能提高新陈代谢,增强消化能力。
3、改善精神状态
步行能释放体内的化学成分,如安多芬,改善情绪,缓解焦虑、忧郁等。而在室外漫步,又可以让您亲近自然,舒缓压力,放松心情。
4、加强骨质
步行对于维持高骨质密度,防止骨质疏松十分重要。这是一种相对温和的锻炼方式,能增强骨骼强度,减少骨质流失。
5、促进睡眠
有规律的步行能提高睡眠质量,使你更容易进入梦乡,睡得更沉,醒来时精神饱满。
想要保持身体健康,要维持一个有规律的生活
太阳一出来,人体的生理时钟就会发出指令,这个时候,人的交感神经就会被激活。要坚持早睡早起,在夜间9:00-11:00之间进入深睡眠,夜间是阳气最弱,阴气最重的时候,这个时间睡觉有利于改善睡眠质量。
结语:不管你是在室内或户外,每天多做几次运动都会有好处。不管是长途跋涉,还是短途跋涉,都要保持自己舒服的步伐,并且要注意穿着适当的鞋。
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快照生成时间:2023-07-27 21:45:16
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