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平时没事就多散步，真的对身体好吗
多走走，真的没问题么？对，多走几步对身心都有好处，下面是一些步行的益处：
1、有益于心脏健康
步行是一项低强度、有氧锻炼，能帮助提高心脏健康水平。它能降低血压，促进血液循环，降低患心脏病，中风，糖尿病的几率。
2、保持体重
每日步行有助于消耗多余的热量，这对减肥有一定的帮助。另外，步行还能提高新陈代谢，增强消化能力。
3、改善精神状态
步行能释放体内的化学成分，如安多芬，改善情绪，缓解焦虑、忧郁等。而在室外漫步，又可以让您亲近自然，舒缓压力，放松心情。
4、加强骨质
步行对于维持高骨质密度，防止骨质疏松十分重要。这是一种相对温和的锻炼方式，能增强骨骼强度，减少骨质流失。
5、促进睡眠
有规律的步行能提高睡眠质量，使你更容易进入梦乡，睡得更沉，醒来时精神饱满。
想要保持身体健康，要维持一个有规律的生活
太阳一出来，人体的生理时钟就会发出指令，这个时候，人的交感神经就会被激活。要坚持早睡早起，在夜间9:00-11:00之间进入深睡眠，夜间是阳气最弱，阴气最重的时候，这个时间睡觉有利于改善睡眠质量。
结语：不管你是在室内或户外，每天多做几次运动都会有好处。不管是长途跋涉，还是短途跋涉，都要保持自己舒服的步伐，并且要注意穿着适当的鞋。
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快照生成时间：2023-07-27 21:45:16
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