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冬季为何更易失眠
类别：健康 发布时间：2023-12-29 10:59:00 来源：每日看点快看
本文转自：拂晓报
很多人发现，冬天更容易失眠，且更加痛苦，这是为什么？
1.冬季白天变短夜间变长，日照时间缩短，会改变褪黑激素的分泌，对人的睡眠周期产生很大影响。同时，冬季也会增加季节性情绪障碍发生率，干扰晚上睡眠。
2.冬季天冷，运动量相对其他季节来说更少，不容易消耗体力。
3.有些人由于自身体质敏感、虚弱，对外界天气变化感受反应强烈，导致气血循环不畅，从而出现失眠。
4.冬天人们比较喜欢吃辛辣刺激性食物，如火锅、麻辣烫等，可能导致中枢神经兴奋。
为预防冬季失眠，不要长时间待在室内，在中午太阳出来时，尽量到户外活动几分钟，比如吃了中饭后出去走走，适当晒晒太阳，使得体内阳气变得更加充实；定时锻炼和运动，每天至少运动30分钟，多参加一些文艺活动；晚餐适量吃清淡、易消化的食物，以七八分饱为宜。
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快照生成时间：2023-12-29 12:48:57
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