东城中医医院特聘专家李庆海：夏季护心指南，做好这些，让心脏安然度夏

李庆海：教授、博士研究生导师，原河南中医药大学第三附属医院党委书记、副院长，全国第六批中医继承人指导老师，河南中医药大学冠心病研究所所长，国家中医药管理局心血管重点专科学术带头人，国家级知名专家，首届河南省名中医。任中华中医药学会理事、中华中医学会心病专业委员会名誉副主任委员、中华中医药学会心病专业委员会第二届、第三届副主任委员，河南省中医老年病专业委员会主任委员、河南省中医学会心病专业委员会副主任委员、中国民间中医药研究开发协会“中医药抗衰老医学分会”常务副会长、国家首批药品价格评审专家、国家药品审评咨询专家等。

李庆海主任出身中医世家，从事中医临床近50年。擅长运用中医理法方药诊治心血管常见病、多发病、疑难重病、老年病及内科疾病等。特别是运用中医药防治冠心病、逆转冠状动脉粥样硬化(免于冠心病冠脉支架植入术和冠脉搭桥术)、中医药治疗难治性冠心病、高血压、心肌炎、心肌病、心脏瓣膜病、心力衰竭、心律失常等。探索总结出治疗心血管疾病的冠脉宁通方、调压宁眩汤、调律宁悸汤、参附强心汤等多个方剂。精心培养后人，研制中药制剂6种，完成医学专著七部，获省、部、厅级科技进步奖、省中医成果奖等11项，技术发明专利4项，实用发明专利1项。发表学术论文90余篇。

出诊时间：周三下午、周四全天、周五上午

心脏作为人体血液循环的“发动机”，在夏季面临着诸多健康挑战，护心养心刻不容缓。那么，夏季该如何科学护心呢？

李庆海主任教授指出夏季心脏脆弱的原因如下：

1.高温与出汗：夏季气温高，人体出汗量增加。大量出汗会导致血液黏稠度上升，容易形成血栓，堵塞血管，进而增加心梗等心脏疾病的发生风险。同时，高温会使外周血管扩张，血压下降，冠状动脉血流量减少，影响心脏供血。此外，高温还会引起心跳加快，心肌耗氧量增加，加重心脏负担。

2.温差变化：人们在夏季频繁进出空调房，室内外温差较大。这种温差变化会使血管反复收缩扩张，如同频繁拉伸的橡皮筋容易断裂一样，损害血管，增加心梗风险。

3.情绪波动：炎热的天气容易让人情绪起伏变大，交感神经兴奋，导致血压上升、心跳加快，增加心脏负担。对于本身患有心衰、高血压的人群来说，情绪波动的危害更大。

夏季科学护心方法

1.科学饮水：夏季大量出汗容易导致身体缺水，血液黏稠度会增加，遵循“少量多次”原则，同时，在晚上睡觉前和清晨醒后饮用适量的温开水，能够稀释血液，降低血液黏稠度，防止血栓发生。

2.合理饮食：多吃新鲜的蔬菜和水果，红色食物，如西红柿、红萝卜、红枣等，按照中医理论，可补心气，助力心脏健康。减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入，避免加重心脏负担。

3.适当午睡：夏季白天时间长，加上高温，人容易犯困。适当午睡可帮助缓解身心疲劳，对养心有好处。建议每天午睡15-20分钟，能让心脏得到短暂休息，恢复活力。

4.适度运动：运动能增强心肺功能，但要注意避免在高温时段运动，运动强度要适中，以微微出汗、稍感疲劳但休息后能恢复为宜。运动后要及时补充水分，避免饮用冰水。

5.按摩穴位：内关穴是心脏的“保护伞”，可起到双向调节心率的作用。日常可将拇指按在内关穴上（腕横纹上两指，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间），保持旋转揉动直至穴位产生酸胀感，按揉时保持均匀呼吸，每次按揉2 - 3分钟，每天可进行多次。此外，还可以按摩神门穴、极泉穴等穴位，也有助于养心强心。

6.保持心情舒畅：炎热的天气容易让人情绪暴躁，可以多听舒缓的音乐、看喜剧电影、与朋友聊天等，帮助放松情绪，减少对心脏的压力。同时，要学会调整心态，积极面对生活中的各种问题，避免焦虑和抑郁等不良情绪。

7.控制空调温度：空调温度设置在26℃左右，将室内外温差控制在8℃内。开窗通风，保持室内空气新鲜。避免直吹人体，从空调房外出时，要提前做好准备，让身体有个适应过程，避免血管突然收缩。

8.保证充足睡眠：长期睡眠不足会降低心脏应激能力，增加猝死风险。建议成年人在晚上11 - 12点前入睡，最好保证7小时左右的睡眠。如果晚上睡眠不足，可在午后适当午睡20分钟左右，补充精力，养护心脏。

李庆海主任教授认为夏季护心至关重要，了解夏季心脏脆弱的原因，避免做伤害心脏的事情，同时通过科学饮水、合理饮食、适当午睡、适度运动、按摩穴位、保持心情舒畅、控制空调温度和保证充足睡眠等方法，科学护心，让心脏安然度过炎炎夏日。责任编辑：王怡萱(EN097)