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想长寿每天坚持踮踮脚、踩一踩
不管男人女人，随着年龄的增长，我们身体的各项机能就开始走下坡路了，这是自然规律，我们任何人都无法改变。如果我们在这个时候，开始注意养生，多做一些有益身心健康的事情，那么我们的身体机能将下降得比常人要慢一些。所以，不管男人女人，想长寿，每天坚持踮踮脚、踩一踩，最少也可能活到90岁。
好处一：改善肾功能
当我们踮起脚尖走路的时候，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。而足内侧有三条经络经过前内侧脚掌和足大趾，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经。因此，踮脚走路可以按摩足三阴经，可以驭气上行，进而起到改善肾脏功能的作用。
好处二：避免损伤膝盖
生命在于运动，对于上了年纪的人来说有时候一些运动可能会损伤膝盖，比如跑步、走路等。这时候踮脚运动对很多膝关节不是很好的老年人来说是个不错的锻炼方法。尤其对于膝盖磨损是比较严重的老年人而言，经常踮踮脚就可以有效的避免这种情况发生。此外，踮脚运动还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。
好处三：预防和缓解痔疮
人在踮脚尖走路的时候，脚趾会受力，有利于提肛收气，这样就会使人的肛门处的肌肉也会不断的收缩，进而可以使人的直肠静脉的血液向下腔静脉回流，从而可以改善痔核的淤血问题。如果每天能够坚持这种运动方式的话，可以有效预防和缓解痔疮问题。
双脚对齐并拢，身体保持竖直，然后慢慢提高脚跟至无法再提高的程度，保持几秒钟后再慢慢放下脚跟，动作要舒展。每次做到脚掌微酸即可，一天不限次数，多做益善。初练者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒，患有较严重的骨质疏松症的人最好不要做。
1、踩一踩黄豆，促进新陈代谢，延年益寿。我们知道经常按摩和刺激我们的脚部，可促进足部气血顺畅，经脉调和，延年益寿，如果你觉得买那种脚踩的按摩垫子浪费钱，那就踩黄豆吧！通过踩黄豆也可以增加足底筋膜、韧带、穴位及神经末梢与凹凸不平路面的接触机会，相当于给脚底做了一次“按摩”。
具体做法：在沙发前面的地板上铺上黄豆，坐着看电视的同时，光脚放在黄豆上面轻踩15分钟即可。
2、踩一踩网球，缓解腰酸背痛。足底肌膜、小腿肌肉与背部和颈部的肌膜都有关联，光脚踩网球，能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。把网球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2—3分钟即可。
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快照生成时间：2023-09-07 23:45:02
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