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用2个动作养好腿脚，延年益寿,建议转发收藏
俗话说：想长寿先养腿脚，腿脚的健康与否关系着一个人的身体质量！
灵活的腿脚，不仅有利于生活的便利，还是身体健康的“驱动者”，通过每日的运动锻炼，增强体质、强化免疫、延年益寿。
为什么说“树老先老根，人老先老腿”？
人老了之后，腿脚一定会出现问题吗？虽然这句话并不会应在所有人的身上，但随着年龄的增长，衰老是必然要发生的事情，对于绝大多数人群而言都是循序渐进的。
在机体多系统多器官上，除了人们最先感知到的皮肤衰老以外，肌肉与骨骼衰老也很早，只不过大家没有注意、察觉到而已。
比如腿老的现象，无论骨骼还是肌肉，无法再支撑身体的重量后，作为身体的支柱，内耗过于严重，便会导致人的站立不稳、下肢变得沉重、行动困难等。
当你在日常生活中，发现明显的下肢活动受限，尤其在做大动作时，跳绳、跑步等，不多加注意，膝关节过度磨损、退化等，久而久之，就会引发不同程度的双腿功能障碍。
还有一种常见现象为人老了，总认为自己身上出现的症状是自然衰老演变而成的，比如腿脚发冷、酸痛无力等，要警惕是下肢缺血的表现，如静脉血栓、静脉曲张等群体，随着病情的逐渐发展，下肢出现缺血、血液供应减少，加上营养供给跟不上等，要提高警惕了。
除了腿脚衰老以外，还可能相关的疾病有关，如下肢动脉硬化闭塞症等。一旦发现异常，要及时去医院做下相关检查，若只是腿脚变老，在日常也可以多养生，保护腿脚延年益寿。
腿脚养生动作1：踮脚
踮脚的动作非常简单，只需要提起脚跟，用脚尖点地，可提高腿部的血液循环，既能减少崴脚的次数还能锻炼腿脚，让腿部的力量更灵活自如。
但这里要注意，如果是年长的人，为避免刚开始锻炼时的不适应，以防摔倒最好在有扶着的地方进行练习，循序渐进即可。
腿脚养生动作2：高抬腿
适合经常锻炼的人群，可很多人达不到标准的动作，正确做法为需要大家挺直背部，双眼目视前方，前脚掌着地，进行快速的交替抬腿，根据自身的体质，来选择高抬腿的速度，有锻炼腿脚、提高心肺功能的作用。
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快照生成时间：2023-06-05 12:45:17
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