中老年人，警惕起床的4个异常表现

很多身体上小病小痛总是会被人们自己所忽略，比如说眼睑水肿呀、脚后跟疼、手麻、尿液异常之类的，这些在日常生活中好像对我们的活动都没有什么太大的影响，但其实有着一些潜在的危害，特别是中老年人，出现这些身体异常可不能忽视，最好在家人的陪同下去医院检查一下，讨一个安心。

中老年人，警惕起床的4个异常表现

1.眼睑水肿

水肿的症状就是用手捏起眼皮，没有褶皱，常常还伴有发痒和疼痛。但是一般人们早上起来出现眼睑水肿，就以为是昨晚水喝多了或者熬夜了才会这样，其实它的出现有很多种原因，也有可能是甲状腺功能异常引起的，特别是中老年人出现这种症状，要引起重视。

2.脚后跟疼

脚后跟疼大多数时候是不红也不肿，在外观上看不出啥问题，但是呢，一旦走路踩在地上时就能明显感觉到刺痛，却也不影响行走，所以有些人就会忍着这些痛，认为过个几天就好了，可千万不能这样，特别是中老年人，出现这种情况有可能是足底筋膜炎发出的警报，就是因为足跟里面可能出现异常导致的，比如可能有骨刺，这个大多发病于中老年人。

3.手麻

中老年人早上起床出现双侧手麻症状，都不甚在意，觉得是人老了，身体也老了，或者是因为睡觉时压到了，所以就放松了警惕。其实不然，临床上糖尿病患者也会出现手麻症状，而且大多是双侧手麻，所以有此现象可不能忽视，要警惕糖尿病并发症的到来，最好去医院做针对性检查。

4.尿液异常

尿液这种东西，很多人都不屑一顾的，因为是人体的排泄物，多看一眼都嫌弃，自己的也一样，但是在医学研究上，尿液的情况是能反应出你自身身体状况的，不然也不会有尿检这一说，所以尿液异常要重视起来。一般肾脏是主管尿液的，如果尿液异常要警惕肾脏疾病的出现。

中老年人，起床后少做这3件事

1.不要立即起床

许多中老年人在早晨醒来后都喜欢一下子就从床上爬起来。这种做法可能导致突然增加心率和血压，而这对于身体并不好。因此，建议中老年人可以先躺在床上放松一会儿，缓慢地让身体适应从睡眠状态转换到清醒状态，再起床。

2.不要立即锻炼

针对中老年人起床后不宜立即锻炼的原因，主要是因为在睡眠状态下，人体的各项生理指标都处于较低的水平，包括血压、心率、体温等。而突然进行大强度运动会使得这些指标迅速升高，容易引发身体不适，甚至诱发心脑血管疾病。

另外，由于中老年人的骨骼肌肉和关节机能普遍存在老化和退化现象，起床后如果立即进行运动，会给这些部位带来过大的负担，容易导致损伤和疼痛。

因此，建议中老年人在起床后先进行几分钟的放松活动，如轻松的拉伸或缓慢的散步，让身体逐渐适应活动的状态，再进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、太极等，以免对身体造成不利影响。

3.不要急着吃东西

在早上刚起床时，身体内的消化系统还没有完全恢复过来，如果过早地进食，可能会导致胃肠道不适，出现消化不良等问题。此外，还有可能引发一系列的代谢异常，如血压升高等情况。

因此，建议中老年人在起床后先进行轻微的运动或伸展操，帮助身体逐渐调整到清醒状态，再缓慢地吃些易消化的食物。同时，要保证充足的水分摄入，以促进身体的新陈代谢和排泄功能，为身体的健康打下基础。