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56岁男子每天坚持吃一片叶酸,半年后,身体发生了什么变化?

类别:健康 发布时间:2023-11-14 20:15:00 来源:康之道

导语:叶酸也被称为维生素M或维生素B9,是由蝶啶、对氨基苯甲酸和1个或多个谷氨酸结合而成的一组化合物的统称。

这些化合物因其特殊的生物活性而备受关注,叶酸的来源非常广泛,主要分布于绿色植物如菠菜、硬花甘蓝等,以及动物性食品如肝脏、蛋黄等,还有水果如猕猴桃等,以及酵母等。

56岁男子每天坚持吃一片叶酸,半年后,身体发生了什么变化?

当叶酸进入人体后,它会在空肠的近端被迅速吸收,然后大概需要5-20分钟就可以进入血液,随着血液循环,叶酸会到达身体的各个部位。

叶酸的药效通常会在60分钟左右达到高峰期,而在42分钟左右会进入半衰期,不过,由于每个人的身体存在个体差异,所以对叶酸的吸收速度也会有所不同。

叶酸在人体内发挥着重要的作用。它不仅参与了DNA的合成过程,还在氨基酸代谢中起到了关键作用,所以补充适量的叶酸对于预防神经管缺陷、促进胎儿发育等方面都具有重要意义。

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56岁男子每天坚持吃一片叶酸,半年后,身体发生了什么变化?

56岁男子每天坚持吃一片叶酸,半年后,身体发生了什么变化?

张叔今年已经56岁了,早在多年前就被查出患有高血压,初时,他的血压在155/88mmHg上下波动,虽然从未出现过头晕气短等明显症状,但张叔认为自己属于轻度高血压,并不想贸然服药。

经过女儿的多次劝告后,他开始尝试服用降压药,而后的血压基本控制在125/78mmHg上下,达到了理想水平。

然而,几个月前,他在社区体检时发现血压突然飙升,虽然一开始他认为是仪器问题,但几次测量结果均基本一致。

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这使得张叔感到困惑和担忧,不明白为何服用降压药后血压仍然无法得到控制,不敢自行调整药物剂量的他,在女儿的陪同下,前往医院就诊。

经过医生的详细检查,发现张叔同型半胱氨酸升高,这是一个与高血压发病风险有关的指标,医生建议他服用一种仅有几块钱的叶酸,对此建议,张叔心存疑虑。

他误以为叶酸只是孕妇需要的营养素,而且这么便宜的东西怎么可能降血压?但出人意料的是,服用半年后,张叔惊奇地发现自己的血压真的降下来了!他感叹这几块钱的叶酸竟然有这么神奇的功效!

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为什么高血压患者要补充叶酸?

高血压患者中80%的人存在蛋白质中的蛋氨酸代谢异常,其代谢产物同型半胱氨酸(Hcy)是一种损害血管内皮细胞的物质。

当血液中同型半胱氨酸升高时,它将与高血压“狼狈为奸”加速加重对血管内皮的损害,补充叶酸能有效降低同型半胱氨酸水平,从而减少高血压对血管的损害。

除此之外,对于高血压伴有高同型半胱氨酸血症的患者,补充叶酸可以防止脑血管阻塞或脑出血。

但需要注意的是,补充叶酸的同时,还需要遵医嘱服用二氢吡啶类钙离子拮抗剂药物、类钙离子拮抗剂药物进行治疗,补充叶酸并不是治疗高血压的主要手段,而是作为辅助治疗措施。

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中老年人服用叶酸的好处

预防贫血

叶酸是合成红细胞所必需的营养物质,可以帮助预防贫血,贫血是中老年人常见的健康问题之一,叶酸的补充可以提高血红蛋白水平,预防贫血的发生。

保护心脏健康

叶酸与心脏健康有关,因为它有助于降低同型半胱氨酸(一种氨基酸)的水平,从而减少心血管疾病的风险。

另外,叶酸还可以降低血液中的同型半胱氨酸水平,减少心血管疾病的风险。

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维持大脑功能

叶酸在神经系统发育和维持中起着重要作用,适当的叶酸摄入有助于维持大脑功能和预防老年痴呆症(如阿尔茨海默病)。

神经管缺陷预防

叶酸在孕前和孕早期对胚胎的神经管发育至关重要,孕妇适当补充叶酸可以降低新生儿出生时神经管缺陷(如脊柱裂)的风险。

免疫系统支持

叶酸对免疫系统的功能具有重要影响,适当的叶酸摄入可以增强机体的免疫力,提高抵抗力。

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56岁男子每天坚持吃一片叶酸,半年后,身体发生了什么变化?

安全服用叶酸,需要注意

叶酸确实对我们的健康非常重要,但补充叶酸并不意味着越多越好。

根据《中国居民膳食营养素推荐量标准》,每天摄入的叶酸不应超过1毫克,否则可能会产生副作用。

一般来说,通过平衡膳食,我们可以获得足够的叶酸,不一定需要依赖叶酸片进行补充。

为了满足叶酸的需求,最好的措施是保持平衡的膳食,根据2020年《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》的建议,我们每天应该摄入400克的蔬菜和300克的水果,这样就可以满足我们对叶酸的需求。

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哪些情况下需要补充叶酸?

孕妇:叶酸是胎儿神经管发育的重要营养物质,孕妇在孕早期和孕中期需要额外补充叶酸,以预防胎儿神经管缺陷的发生;

孕前备孕期:女性在计划怀孕时,可以在孕前备孕期就开始补充叶酸,以提前储存在怀孕早期需要的叶酸;

患有某些疾病:一些慢性疾病如炎症性肠病、乳糜泻等,会导致叶酸吸收不良,需要补充叶酸来满足机体的需求;

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某些药物的影响:某些药物如抗癫痫药物、甲氨蝶呤类药物等,会干扰叶酸的代谢和吸收,需要额外补充叶酸来保持机体正常功能;

慢性酒精消费者:长期酗酒会影响叶酸的吸收和利用,导致叶酸缺乏,需要额外补充叶酸;

某些特殊人群:如老年人、长期不良饮食习惯者、患有消化吸收障碍疾病者等,由于饮食结构或者机体状况原因,容易导致叶酸不足,需要补充叶酸。

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哪些情况不适宜补充叶酸?

孕妇在孕中晚期:孕妇在孕中晚期往往已经完成了胎儿神经管的发育,此时补充叶酸对预防神经管缺陷的效果已经较小,因此不需要额外补充叶酸;

叶酸过多:过量的叶酸摄入可能会掩盖己酸缺乏的症状,延误相关疾病的诊断。因此,在没有医生指导的情况下,不应过量补充叶酸;

叶酸过敏:个别人群可能对叶酸过敏,出现过敏反应,如皮疹、荨麻疹等,此时不适宜补充叶酸;

患有一些特定疾病的患者:某些疾病如白血病、肿瘤等,由于疾病本身的特点,不适宜补充叶酸,需要在医生指导下使用。

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生活中,如何补充叶酸?

食补

多吃含有叶酸的食物,如绿叶蔬菜、水果、豆类、坚果、全麦面包、鸡肉和牛肉等。

其中,绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝、芦笋、田螺、甜菜根等都是富含叶酸的食物。

补充剂

如果无法从食物中获得足够的叶酸,可以考虑使用叶酸补充剂,但请咨询医生或营养师的建议,以确保选择正确剂量和适合的补充剂。

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