为什么老年人会跌倒？跌倒后该如何自救？早了解早受益

对老年人来说最害怕的莫过于跌倒，被称为人生“最后一摔”。老人跌倒后易骨折，骨折后需长期卧床，从而引发一系列并发症，包括泌尿系统感染、压褥疮、静脉血栓和肺炎等，无论是哪种并发症都会威胁生命，那为什么老年人易跌倒呢，该如何自救和施救。

为什么老年人易跌倒？

1、感觉能力变差

大多数老年人听力减退，无法快速判断周围环境，易被撞倒或绊倒。由于老年人视力下降，影响聚焦能力，无法快速对光线变化做出调整，影响视野，降低察觉危险能力。

2、伴有骨质疏松

大部分老年人出现骨质疏松，骨强度减退，增强骨脆性，易出现跌倒和骨折。

3、肌力减退

由于老年人肌肉力量下降，尤其是下肢，关节出现退行性病变，同时伴有疼痛和僵硬，关节活动不灵便，易造成走路不稳。

跌倒后该如何自救？

不慎跌倒后，若能依靠自身力量站起来应快速起身。若自己站不起来，先让双腿弯曲，慢慢的挪臀部，一直挪到有毯子或垫子的椅子或床边；休息5~10分钟，使得自己向床铺方向翻转，转化成趴着的姿势；稍微向上仰头，两个手支撑着地面，臀部抬起来，膝关节弯曲，慢慢的让自己站起来。

跌倒后如何施救？

发现老年人跌倒后，不能第一时间把其扶起来，根据情况来施救。若老年人意识不清晰，应第一时间拨打120急救；若有外伤和出血，第1件事就是及早止血，适当的包扎；如果出现呕吐，头偏向一侧，清除口腔和鼻腔中的呕吐物，维持呼吸道通畅；如果出现抽搐，应把老年人转移到比较平软的地方，避免擦伤和碰伤，需向老年人牙齿间放硬物，避免舌头咬伤，不能用力掰抽搐的肢体，以免造成骨骼和肌肉受损；如果心跳和呼吸已经停止，还需立即做人工复苏术。若跌倒的老年人意识清晰，问一问是否有疼痛感，因为什么跌倒。

老年人如何预防跌倒？

1、穿合体的衣服

保证鞋子大小合适，保暖又透气，还要兼顾防滑性，质地轻便又柔软。尽量选择高帮鞋，防止脚踝扭伤；鞋子最好有1~2厘米的跟，这样能调整重心高度，增加身体稳固性。另外，不能穿太肥大和太长的裤子，防止自己或他人踩到而跌倒。

2、适度活动

选择缓和的运动，比如骑自行车、跳舞和打太极拳、散步等。若生活无法自理，还需借助工具来运动，比如轮椅和拐杖等。若老年人视觉和听觉下降、感知障碍，必须由他人陪伴出门。

温馨提示

老年人跌倒后，不管严重与否均存在着风险和损伤，所以要积极预防。提供高营养、高膳食纤维、高钙和高维生素的食物，保证食物易消化和吸收，合理补充维生素D，从而强健骨骼和肌肉。另外，恶劣天气、晚上尽量不要出门，以免滑倒或跌倒。