哪些人需要及时补充维生素B12？为什么？一文了解下

维生素是我们人体所需的营养物质之一，只要饮食规律，荤素搭配合理，身体能够正常吸收营养，大多数人都不会缺乏维生素。

维生素B12属于B族维生素的一种，能够维持多项重要的生理功能，比如可以促进红细胞们的产生，还可以参与氧气运输，能量产生等。

如果体内长期缺乏维生素b12，那么就会出现疲惫乏力，精神状态变差等症状，那么你知道维生素B12有助改善哪些疾病吗？下面就一起来了解一下，早知道有好处。

01一瓶小小的维生素B12，或能“改善”5种病症，早知道有好处

预防贫血

维生素B12在红细胞形成、细胞代谢和DNA的产生中发挥着很重要的作用，能够维持血细胞的健康，还可以将红细胞数量和血红蛋白量维持在正常水平，保证身体的供血正常，预防红细胞性贫血。

缓解干眼症

干眼症发病率较高，这种疾病受到人种、气候、年龄等影响，是常见的一种疾病，严重的话会影响人们的视觉质量，工作效率和生活质量。

维生素B12是神经代谢的重要物质，对神经损伤修复有很好的作用，所以维生素B12可以缓解干眼症。

延缓老年痴呆的发生

维生素B12能够降低血液中同型半胱氨酸的水平，研究发现，同型半胱氨酸水平每增加一微摩尔，患老年痴呆的风险会增加16%，维生素b12水平每增加一皮摩尔，老年人患老年痴呆的风险会降低12%。

改善萎缩性舌炎

体内缺乏维生素B12会造成营养障碍，影响舌上皮细胞的代谢，同时还会导致巨幼红细胞贫血，这种情况都会直接或间接引起舌粘膜的萎缩性改变，所以维生素B12能够改善萎缩性舌炎。

改善口腔溃疡

研究表明，补充适量的维生素b12能够改善口腔溃疡，预防复发性口腔溃疡，在一定程度上能够减轻口腔溃疡疼痛，并且促进伤口愈合。

02哪些人需要及时补充维生素B12？为什么？

血压不稳定、患有心血管疾病的人

维生素B12能够参与血液中红细胞的分裂和分化，心血管疾病患者本身血压就不稳定，如果体内还缺乏维生素B12的话会发生恶性的贫血。体内严重缺乏维生素B12时会造成同型半胱氨酸血症，诱发动脉硬化，血栓，高血压等疾病。

上了年纪的老年人

随着年龄的增长，体内的器官会逐渐退化，神经系统和消化系统也会发生改变，如果老年人缺乏维生素B12，会影响到神经系统和消化系统的稳定，有研究结果显示，缺乏维生素B12，可能会对老年人的神经造成损伤。

长期吃素的人

动物的内脏或肉类等动物性食品当中含有丰富的维生素B12，所以长期吃素的人体内容易缺乏维生素B12。容易因为严重缺乏维生素B12，而经常出现疲劳，虚弱，注意力不集中等症状。

综上所述，虽然维生素B12可以帮助改善上面这几种病症，但不是主要治疗手段，只是一种辅助方式，维生素B12的营养价值高，不要忽视它能给身体带来的好处。

但是也不要因为维生素b12有很好的作用，就盲目过度服用，过量补充维生素b12，可能会带来适得其反的效果。对于成年人来说，每天为身体补充大约三微克的维生素B12即可。