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60岁的人要是早起可以做好这“二要，三不要”
每个人都渴望长命百岁，尤其是60多岁以上的老人，他们很早就加入到“养生”的队伍中来，每个人都渴望有一个健康、长寿、高品质的生活。其实，想要长命百岁，并不是一件容易的事情，但是，想要长命百岁，有一个前提，就是要有一个好的生活方式。早上起床后，如果你能做到“三要三不要”，那么你的身体状况将会是你这个年龄段的数倍。
早起“二要”：
1、要多睡一会
清晨，人刚刚醒来，体内的“阳气”就开始蠢蠢欲动了，这个时候突然醒来，很容易因为姿势的改变而影响到自己的心脏和关节，甚至是引发疾病。尤其是60岁以上的老年人，多数人都有一定的基础疾病，如果过于剧烈地起床，很可能会使原有的疾病更加严重，对身体造成一定的影响，因此，老人早上起床后，最好先在床上赖一段时间，左右翻身，舒缓一下，再慢慢地坐起来。
2、要饮温水
早晨起来后，首先要刷牙，把一晚上口腔中的细菌全部清除干净，再空腹喝一杯温开水，能让晚上失去水的内脏快速恢复，促进血液循环，促进肠胃的蠕动，防止便秘。因此，每天早上起来都要喝一杯温水，长久地养成这个良好的习惯，才能使你远离病魔，拥有一个健康的体魄。
早晨起床的“三不要”：
1、不要急着下床
人在睡觉的时候，身体的各个器官都处于休眠的状态，所以血压会比较低，刚刚醒来的时候，心脏和血管的功能还没有完全恢复，如果姿势改变太快，就会出现姿势性的低血压，导致大脑供血不足，从而导致眩晕或者晕厥。因此，我建议大家按照“221”的规律起床，也就是醒来后，先睡两分钟，然后坐在床上，等一分钟，然后再起身。
2、不要光着脚走路
我们都听说过“病从脚开始”这一句话，早晨起来，脚在被窝里面还是很温暖的，还没有完全适应外面的温度，这时候突然赤脚走在地上，两只脚之间的温度变化比较大，很容易着凉，严重的话还会造成其他的不适，特别是对于老年人来说，因为他们的年龄比较大，身体的抵抗力比较弱，所以更要注意脚的保暖，早晨起来后最好是穿上袜子再下床。
3、不要过多的油腻饮食
睡了一晚，早上起来，人体的各项功能仍在慢慢恢复，胃、胃也一样，这个时候分泌的胃液、唾液较少。另外，由于消化能力没有跟得上，因此在早上醒来之后，最好不要吃太咸太油的食物，特别是不易消化的食物，会导致消化不良。因此，对于老人来说，建议在早上起床1小时后进食，饮食方面要以容易消化的食物为主。这对你的身体很有好处。
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快照生成时间：2023-07-28 14:45:20
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