- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
美丽健康好物 在爱尚纤度双十二大促一站购齐
认真保持身材的你，最怕哪个季节？一定是冬季吧，天冷吃得多，活动又变少，脂肪很容易堆积，让保持身材的难度系数不断增大。那怎么才能保证冬天不长胖呢？
冬季更要注意平衡膳食，这是冬季防胖的关键。千万不能无节制地吃吃吃，但也不要只吃素，因为这样不仅会让身体营养不良，还会导致免疫力下降。主食、蔬菜、水果、粗粮、肉类都要适量摄入，多吃白肉，少吃红肉。少食多餐是适用于冬季减肥的好办法，加餐可以选择水果、低热量饮料或者一些含膳食纤维的坚果，这样囤积脂肪的可能性就会降低。
要多喝水。冬季出汗少，觉得不用补太多水，其实这个想法是错误的。缺水不仅会导致肥胖，还会让皮肤干燥，没有光泽。
不要穿太多。冬季寒冷，适度保暖是必需的。但是如果穿得太多、太厚，对自己身材的关注度下降，就很难发现身材的变化。过于厚重的衣服还会妨碍行动，让你更懒于运动。当然这并不是提倡大家少穿衣，如果是老年人或者体质虚弱畏寒的人，还是要做好保暖工作。
保证充足睡眠。冬季适宜多睡一会儿，充足的睡眠有助于新陈代谢，睡眠不足则会令代谢能力减慢，从而导致脂肪囤积，有熬夜习惯的人往往更容易发胖就是这个道理。所以，冬天最好早睡晚起。
保持运动。冬天长肉，除了饮食习惯，更重要的原因还是缺乏运动，所以，不想发胖就要加速新陈代谢。平时该动的时候就充分动起来，例如提早一站下车，矫正坐姿、站姿、走姿，尽量挺直腰背坐着，过一段时间放松一下后再继续挺直，以爬楼梯代替坐电梯，睡觉前躺在床上做些简单的拉伸动作，等等。这些运动对身体的负担小，还能轻松提高代谢。呼吸越深对减肥越有好处，特别是现代人生活紧张，工作忙碌，呼吸变得越来越浅。深呼吸5分钟，同时舒坦地伸个懒腰，缓慢充分地活动身体，就能舒缓肌肉，加速基础代谢。
保持健康的生活习惯之外，如果你需要更多科学的、专属的健康美丽建议，2023年12月6-12日期间的爱尚纤度“12.12大促 年终狂欢购”活动是个好机会，超值好礼一站购齐，更多科学健康知识助你美丽蜕变。
声明：发布该信息旨在为读者提供更多新闻资讯。所涉内容不构成投资、消费建议，仅供读者参考。
责任编辑：吴英兰
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2023-12-06 11:45:03
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
