高血压患者多吃3种水果，血压水平或会慢慢“听话”

导语：在著名医学杂志《柳叶刀》上面曾经发表过一项，由世界卫生组织和伦敦帝国理工学院共同主持撰写的一份全球高血压疾病流行趋势相关综合分析报告。

根据其中的相关内容，显示在过去的30多年时光当中，30~79岁的高血压成年人数从原先的6.5亿增长到了现如今的12.8亿左右，虽然人数众多，但是几乎绝大多数人都不知道自己已经存在高血压问题，这样的概率大约能够达到50%。

并且研究内容还显示，超过62%的女性以及超过30%的男性，大约总共有7.2亿人没有得到必要的高血压治疗。

所以不仅很多人并不知道自己存在高血压问题，就连如何治疗高血压也并不太了解，但若是长时间处于血压水平升高的状态之下，就有可能会影响靶向器官健康，还有可能会带来多种并发症出现。

01高血压的诊断标准

正常人的血压范围是收缩压90-139mmHg，舒张压60-89mmHg，在我国，高血压的诊断标准是收缩压≥140mmHg，舒张压>90mmHg。

根据这个标准，当一个人的血压在三次测量中均超过这些数值，就会被诊断为高血压，同时，根据血压升高的程度，高血压也可以分为三级：

一级高血压是收缩压在140-159mmHg，舒张压为90-99mmHg；

二级高血压是收缩压在16-179mmHg，舒张压为100-109mmHg；

三级高血压是收缩压≥180mmHg，舒张压≥110mmHg。

02另外还可以通过症状判断高血压

头痛：虽然头痛可以是多种原因引起的，但长期或频繁的头痛可能与高血压有关；

头晕或眩晕：高血压可能导致头晕或眩晕感；

视力问题：高血压可引发眼底血管受损，导致视力模糊或视力下降；

呼吸困难：在一些情况下，高血压可能导致心脏负荷过重，引起呼吸困难；

心悸或心慌：高血压可能导致心脏负荷增加，引起心悸或心慌感；

颈部或头部的动脉搏动感：在一些情况下，人们可能感觉到颈部或头部的动脉在跳动，这可能与高血压有关；

面部潮红：高血压可能导致面部潮红或面色潮红。

03能被高血压“盯上”，免不了这6大因素的影响

高盐饮食

摄入过多的盐会增加体内的钠含量，导致体液潴留和血压升高，从而促进高血压的发生。

不健康的饮食习惯

高脂肪、高胆固醇、高糖和高热量的饮食习惯会导致体重增加和血脂异常，增加患高血压的风险。

缺乏体育锻炼

缺乏体育锻炼会导致身体处于长期的静态状态，减少心脏和血管的健康。

高度压力

长期的精神紧张、工作压力和情绪不稳定会导致神经内分泌系统紊乱，增加患高血压的风险。

饮酒和吸烟

过量的饮酒和长期的吸烟会导致血压升高和心血管疾病风险增加。

遗传因素

家族中有高血压病史的人更容易患上高血压，这表明遗传因素在高血压的发生中起到重要作用。

04高血压不能吃核桃？

核桃是日常生活当中非常常见的一种坚果，其中含有丰富的植物蛋白，可以帮助健脑补肾，有助于的是身体的亚健康状态。

虽然核桃好吃营养价值又高，但是很多人却认为高血压患者不能吃核桃，这到底是为啥呢？

之所以很多人认为高血压患者不能吃核桃，是认为核桃当中的油脂含量比较多，摄入以后就会容易扩张血管，并且会容易使血压水平发生波动，另外还会容易给身体带来过多的脂质物质，增加血管堵塞的风险。

其实对于高血压患者而言，是可以吃核桃的，核桃含有蛋白质、微量元素等营养物质，还含有不饱和脂肪酸，因此具有比较好的营养作用，另外，核桃里面所含的不饱和脂肪酸，有一定降血脂的作用。

但是由于核桃含有的热量比较高，高血压的患者不能多吃，过多的吃核桃会导致营养物质摄入过多，也会引起人体发胖，从而对高血压的患者病情不利。所以，高血压患者在饮食上要多样化，适量摄入核桃等坚果是可以的，但要控制总的摄入量。

05提醒：真正不建议高血压患者吃的，是这4物

竹笋

竹笋是一种非常营养丰富的食物，它含有丰富的膳食纤维、矿物质和维生素，具有促进肠道蠕动、降低胆固醇、预防便秘等多种保健作用。

但是，对于高血压患者来说，却不太适合吃竹笋，这是因为竹笋中含有一种叫做酪氨酸的物质，这种物质在人体内可以转化成儿茶酚胺，而儿茶酚胺是一种能够引起血压升高的物质。

因此，高血压患者在饮食中必须限制竹笋的摄入量，以避免血压的过度升高。

辛辣食物

高血压患者必须对辛辣食物敬而远之，辛辣食物是指辣椒、花椒、姜、蒜等口味独特、具有刺激性的食品，这类食物的摄入会对人体产生多方面的影响。

辛辣食物的摄入会刺激胃肠道，增加消化系统的负担，不利于高血压患者的消化吸收，从而影响身体健康。

其次，辛辣食物会刺激血管，使血管收缩，使血压升高，对于高血压患者来说，血压的稳定是至关重要的，因此必须减少辛辣食物的摄入，以免影响高血压病情的控制。

太咸的食物

高血压患者需要限制摄入过多的盐，因为盐是导致高血压的主要原因之一，过多的盐会使得身体内的水分难以排出，导致血压升高。

同时，盐也会增加心脏负担，促进心血管疾病的发生，所以高血压患者在饮食方面应该注意少摄入盐，避免食用过多的咸食和加工食品，而是选择低盐、低钠的食品。

此外，高血压患者在烹饪时可以使用香料、醋、柠檬汁等代替部分盐来调味，以保持食物的美味口感。

韭菜

高血压患者在蔬菜上面也有一定的限制，其中之一就是需要少吃韭菜，韭菜是一种蔬菜，具有刺激性的气味和味道，而且含有丰富的硫化物。

这些物质可以刺激胃肠道黏膜，影响消化吸收功能，从而加重身体负担，不利于高血压患者的康复。

除此之外，韭菜中含有丰富的钠元素，如果摄入过多，就会增加体内的钠离子含量，从而影响血压水平。

06高血压患者多吃3种水果，血压水平或会慢慢“听话”

苹果

苹果含有丰富的维生素、鞣酸、纤维素，以及苹果酸等成分，具有降低血压、降血脂的功效，可以阻止血液中胆固醇含量的增加，并减少血液中的含糖量。

香蕉

含有帮助降低血压的钾离子，钾离子可以帮助降低导致血压升高的钠离子浓度，从而达到控制高血压的效果。

猕猴桃

具有显著的降压效果，可以清热利水、活血化瘀、降低血压以及胆固醇，对高血压、高血脂以及心脑血管疾病的患者都有效果。

07阅读延伸：高血压能彻底治愈吗？

高血压可能无法彻底治愈，也可能可以彻底治愈，但治愈的情况较少。

高血压患者通常需要终身服用降压药物来控制血压，这些药物的作用机制是通过扩张血管、降低血容量等方式来降低血压，但并不能根治高血压。

如果是由继发性高血压引起的，此时可能可以彻底治愈，这是指由某些确定的疾病或病因引起的血压升高，如肾脏疾病、内分泌疾病、心血管疾病等。

对于继发性高血压患者，积极治疗原发病后，血压通常可恢复正常，不再需要服用降压药物。因此，对于高血压患者来说，与其寄希望于彻底治愈高血压，不如平时积极配合医生治疗，控制好血压，减少并发症的出现，提高生活质量。