栗子暴瘦上热搜，她的减肥之路到底有多简单？

不知道姐妹们还记不记得女团IVE的成员——栗子（Liz）。

出道一年多就被指责与出道时的身材反差太大

作为女爱豆的她，被不少网友要求管理一下身材

U1S1，栗子刚出道的时候可是公认的新人TOP~

可后来因为贪吃体重一度达到了170斤，直接身材管理失败...

今年二月底更是被日本网友晒出了演唱会现场的怼脸直拍

随后更是一度被饭圈的粉丝群嘲

而韩流女爱豆的身材管理也算是一项最基本的生存法则了，像是栗子这种情况也实属罕见。

不过最近网友们发现这次回归的她，居然真的瘦回来了

话说曾经飘忽不定的体重，直接导致她从上升期被边缘化

这次实力回归重回颜值巅峰，也让她成功回到了C位

随着栗子暴瘦的事件上了热搜，也是引起了网友们的热议~

网友们纷纷表示，「这次回归的栗子确实是回春了」

酸起来的网友也是不在少数~

「人家的体重好像可以自由掌控，而自己的总是居高不下」

更是有很多网友表示，「发胖之后真的很难管住嘴，总想吃东西还总吃不饱，就很迷惑」

其实栗子的减肥之路并没有网友们想的那么简单！

在很长一段时间也都饱受粉丝的争议和减肥难的困扰，她也尝试过各种各样的减肥方法却收效甚微

相信在生活中肯定有不少姐妹也都存在相似的经历。

通过各种方式减肥但都不如意，辛辛苦苦减下去的肉，没多久就吃回来了，很是苦恼

其实这个时候也许不是你不卖力运动或者意志力不够！

而是大概率和2个月前的栗子一样，中招了「激素抵抗型肥胖」。

这种「激素抵抗型肥胖」，主要和控制我们人体的新陈代谢的激素直接相关。

在影响人体脂肪合成存储的激素中，瘦素抵抗和胰岛素抵抗可以说是引起肥胖非常特殊的存在

肯定有姐妹们问一姐，怎么才能知道自己是不是「激素抵抗型肥胖」呢？

一个最简单的检测办法就是

特别是腹部脂肪堆积严重的话，一般就会存在瘦素抵抗问题。

还有就是当你无法控制好食欲，一日三顿吃不饱，瘦素抵抗的可能性也比较大。

而存在胰岛素抵抗的人，则会经常感觉手脚麻木。

严重时脖子、手肘、膝盖、手掌和腋窝处皮肤会出现一块块黑色或暗色的斑点

胰岛素在人体中主要有两个作用~

一是调节血糖水平，二是将多余的糖存储为脂肪，而脂肪细胞又会分泌瘦素。

瘦素是非常厉害的抑制食欲和提高能量消耗的激素，瘦素分泌的水平和脂肪细胞的大小成正比。

也就是说身体的脂肪越多，分泌的瘦素就越多！

瘦素随着血液到达脑部控制进食的下丘脑区域，告诉大脑

从而抑制食欲，调节能量代谢，减少脂肪合成，逐步让身体瘦下来。

来自《中国内分泌代谢杂志》中的研究显示，性别不同瘦素的差异也很明显。

一姐也在外网上查到了相关的文献研究，体重正常女性的瘦素水平几乎是男性的2倍！

换句话说，女性比男性更容易中招了「激素抵抗型肥胖」。

而瘦素长期释放过多，大脑和其他组织接收了太多的瘦素。

其中的受体就会产生抵抗，对瘦素水平不敏感。

一旦大脑感知不到脂肪细胞发出的预警信号，不能再正常接受瘦素并产生作用，因此形成瘦素抵抗

这就像是抗生素吃多了以后，会产生耐药性，再吃不就好像不起作用了一样。

所以当大脑接收不到信号时，就会认为是你的身体能量不足。

于是就会让你总感觉到饥饿感，暴饮暴食，最终形成恶性循环，越来越胖。

同理，胰腺如果总是大量的释放胰岛素，接受细胞上的受体就会产生抵抗。

胰岛素也就无法再在细胞中产生相应的生理作用，形成胰岛素抵抗。

一旦出现胰岛素抵抗，我们的身体在不断高浓度的胰岛素刺激下产生大量的雄性激素。

直接导致生产出更多的脂肪再次存进脂肪细胞，脂肪体积不停膨胀。

这样脂肪永远处于合成远大于分解的状态，人也会只胖不瘦，体重难以下降

而随着身体存储的脂肪越来越多，我们体内的瘦素也会释放的越来越多！

所以激素抵抗型肥胖一般是瘦素抵抗和胰岛素抵抗交互影响造成的。

看到这里，姐妹们应该明白了吧~

有时候并非我们贪吃，而是「激素抵抗型肥胖」打乱了我们的身体代谢！

所以必须抓紧行动起来，阻断这个越来越胖的恶性循环。

不过即使中招了的姐妹也不用过于担心，其实改善激素抵抗并不难。

而其中的关键在于提高两大激素的敏感度，比如说胰岛素可以快速降血糖，瘦素让你做到吃饱就停，不会一直吃吃吃。

针对如何提高激素敏感度，一姐给大家总结了4点小建议，姐妹们要认真看哦

「激素抵抗型肥胖」

4条减肥解决建议

⭐1、选择「有氧＋无氧」综合训练

在2021年的一项新的研究显示，运动中产生的一种酶可以有效增强胰岛素的反应，促进代谢的健康

△文献来源 《Science Advances》，10.1126/sciadv.abl4988

研究人员也对经常运动和没有运动经验的人进行了对比。

经常运动的人持续摄入葡萄糖时胰岛素水平低50%，而有氧运动和无氧运动结合训练效果会更好。

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⭐2、低盐饮食

来自《医学研究杂志》一项研究证实，高盐饮食与肥胖和激素抵抗等代谢性疾病有密切关系。

高盐饮食可激活肝脏与下丘脑生理反应，导致瘦素抵抗及食欲过盛，最终引起肥胖、胰岛素抵抗等代谢综合征的发生。

所以，适量摄入盐分可以提高激素敏感度。

⭐3、少吃致炎食物

当身体发生炎症，也就是身体产生了免疫反应，细胞内部因子也会影响激素敏感度

△当炎症发生时，细胞因子信号抑制子3（SOCS3）和酪氨酸磷酸酶1B（PTP1B）的水平提高，从而抑制瘦素信号在细胞内的传递。

所以不要过多摄入发炎食物，尽量避免身体炎症。

像高糖、高碳水食品、精炼种子油以及易引发人体不耐受的食物，如牛奶中的乳糖，面粉中的麸质等都属于致炎食物。