开学了，尽快切换回上学状态

本文转自：长治日报

本报记者 马艳霞

“叮铃铃……”校园里熟悉的上课铃声再度响起，2月7日，我市中小学生结束“漫长寒假”，如期迎来开学。

“妈妈我困，上课总想睡觉。”“在家里真好，学校里整天就是学习学习，真是枯燥啊。”“上午第三节课的时候我就饿了，最后一节课我光想中午吃什么了。”“我今天迟到了，进教室的时候感觉好尴尬。”开学没几天，孩子们有的牢骚满腹、上课迟到、无精打采；有的面对紧张学习生活忧心忡忡，表现出焦虑、易怒、情绪不稳定；有的甚至出现了记忆力减退、理解力下降、厌学等症状，令家长和老师感到担忧和不安。

经过一个漫长的寒假后，重新回到校园学习的孩子们不免会出现或轻或重的“开学综合征”。“开学综合征”其实是由于孩子们在生理和心理上都还没有成熟，适应和自控能力差，在假期过于放松，重新面对紧张的学习生活，心态转换不及时出现的一种明显不适应新学期学习生活的表现。

那如何才能缓解孩子的这种症状呢？近日，记者采访了潞州区东街小学教师董灵芝，请她为大家支招，帮助孩子们尽快切换回上学状态。

“作为家长和老师，我们一定要注意方式方法，只有帮助孩子调节生活规律，应对焦虑情绪，才能逐步适应开学环境。”董灵芝建议，在开学第一周，一定要把这个“非常时期”的生物钟调整过来。为保证晚上能早早入睡，早上要提早半小时起床，进行适当的锻炼和早读训练，减少白天睡眠时间，以此恢复正常的生物钟，让孩子调整好作息时间，保证上课时精力旺盛。新学期，面对孩子出现的“开学综合征”，家长要及时关注、了解孩子的身心状态，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。

面对低年级孩子，家长要鼓励他们多和同学互相分享假期见闻和新鲜事，这样不仅能增进同学之间的感情，也有利于培养孩子的人际交往能力。如果条件允许，开学后抽时间带孩子置办几样新东西，给孩子一种开学的仪式感，增强孩子对新学期的新鲜感。家长也可以陪孩子去图书馆或书店，查阅和购买孩子喜欢的书籍资料，培养孩子的阅读兴趣。同时，家长还要和孩子共同制定学习目标和计划。不管上学期学习成绩如何，每个孩子都希望在新的学期有好的表现，家长可以充分利用新学期与孩子共同制定目标，而且制定的学习方案一定要切合孩子实际，才能起到鼓励作用，让孩子精神饱满地开始新学期的学习生活。

对于高年级的孩子，家长需要讲究方法、积极交流。随着孩子进入中学，自我意识增强，渴望独立、渴望尊重，好多事情不愿和父母沟通，父母也不了解孩子的真实想法，由此产生了一些亲子困扰。这时，家长要直面孩子的成长，充分了解这个阶段孩子的特点，对孩子多一些耐心，给予适当的建议和帮助，积极倾听他们的想法，并选择他们感兴趣的话题多交流、多鼓励。此外，家长不要一直以一种过来人的态度去面对孩子，要学会尊重，给孩子表达的机会，勤于沟通才能“对症下药”。

董灵芝还说，缓解孩子“开学综合征”需要家长和老师共同联手。首先，家长是孩子最好的老师，刚开学家长不要给孩子施加过大压力，不要反复唠叨。其次，家长要和老师多沟通，了解孩子在校情况，如果孩子出现问题，家长要做到循循善诱、适当督促。此外，老师在校也应帮助孩子尽快形成良好的学习秩序和学习气氛。开学后，老师要注重减轻学生压力，多和他们进行心得交流，而不是一味地安排紧张的功课，要循序渐进，才能唤起学生的学习热情和对班集体、对学校的归属感。不要过于看重开学之初学生的表现，要适当启发，排解学生的不适感，对已经产生症状的学生，老师要做好心理疏导，让他们以良好的心态迎接新的挑战。