高危人群如何预防糖尿病？科学预防4个重点

对于每一个糖尿病患者来说，一定要维持好自身的血糖水平，如果不注意，就会导致血糖水平不断升高，甚至会诱发许多的并发症，让人体受到更大的折磨。

当人体被确诊糖尿病的时候，一定要听从医生的嘱咐，按时服用降糖药物才能够稳定与自身血糖，对自身健康会更有利。那么当人体患糖尿病在早期时有哪七大表现呢？一起来看看吧。体内血糖升高，一般会出现这4种症状

1.皮肤瘙痒

排除外部环境因素、过敏因素所影响，若在短时间之内出现皮肤表层不明原因的瘙痒症状，就要及时监测自身的血糖，避免是由于水平高升而引起的代谢功能紊乱反应。

2.视力模糊

血糖升高后，葡萄糖及其代谢物进入眼球，晶状体会导致晶状体扩张和视力模糊。随着疾病的不断发展，后期可能会出现失明。

因此，如果你最近因不明原因视力模糊和视力下降，你必须提高警惕，尽快测量血糖水平。

3.肢体麻木

长期的高血糖确实会对人体健康造成威胁，很多人在血糖明显波动的时候，主要的表现就是肢体产生麻木感，如果经常有手脚部位的麻木现象，有可能就是血糖过高引起。

在血糖升高时容易受到高血糖的刺激导致血管、神经受到损伤，正常血液循环无法保持，可能就会导致肢体产生麻木感。

出现这种现象需要警惕血糖过高，要及时通过降低血糖的方式恢复正常的血液循环，手脚麻木感才能够减轻。

4.多饮多尿

血糖偏高会导致多余的葡萄糖随着尿液排出体外，出现渗透性利尿，从而出现多尿的症状。而尿液过多可导致体内缺水，就会使患者出现口渴的现象，从而导致多饮。

5.口苦症状

当血糖升高时，可能就会出现口苦的症状，因为高血糖的患者可能会并发消化系统的疾病。有些高血糖的患者会患有慢性胃炎或者胆汁反流的症状，在这种情况下就容易出现口苦的症状。

若是出现口苦症状，可以通过药物治疗消化系统，也可以通过改善自身的饮食状况，在一定程度上改善口苦的症状。在必要情况下，也可以去做超声波和胃镜，或者其他的检查，去改进自身的身体状况。

6.困得厉害，没精神

有的时候总是感觉身体乏力的厉害，干什么事儿都没有精神，确实一些老年人常有这样的情况。

而体内血糖的不断升高也会使得我们身体大量糖分流失，体力衰退，在平时有着衰退没精神的现象，这也是高血糖一个比较典型的情况了。

5种水果自带二甲双胍，每天换着吃，或有助稳定血糖

1.柚子

柚子当中含有柚皮素是一种抗氧化剂，有研究表明这种物质能够提高人体对胰岛素的敏感性，还能让糖尿病患者的体重维持在正常范围内。柚皮素能够让肝脏燃烧更多的脂肪，这样更有利于帮助稳定血糖。

柚子的果肉当中也含有胰岛素样的成分，能够帮助降血糖，柚子当中的钙元素对于预防糖尿病也是非常有帮助的。在平时糖尿病患者多吃柚子，还能够帮助预防骨质疏松，对抗糖尿病肾病。

2.柠檬

柠檬是很多女人喜欢的一种水果，其中含有大量的维生素C，有助于促进胆固醇的排泄，防止血液浓稠，降低血清胆固醇。

柠檬是一种胰岛素的增强剂，能够帮助人体更好的利用胰岛素，稳定血糖。可以说是藏在身边的天然“二甲双胍”。每天吃一点，或使你血糖慢慢降下来。

3.姑鸟果

姑鸟果在农村比较常见，中间果实就像一个个未成熟的李子，外面包裹着一层像纸一样的外壳，吃起来酸酸甜甜的，且蕴含的营养价值也是特别高。

尤其是体内含有的酸浆果红素，一些丰富的胡萝卜素，这些对于我们人体都是一些必须元素。

经常吃姑鸟果可以有效的帮助我们人体控制血糖值，预防高血糖给人们带来的头晕以及四肢无力等情况。

4.苹果

苹果性凉，具有生津止渴和补心益气以及健脾和胃的效果，苹果中含有大量的膳食纤维，能调节体内血糖；吃饭后能吸收大量水分，减少对糖分吸收，帮助控制血糖。

苹果中含有的钾能降低血压，防治糖尿病并发心血管疾病。另外，苹果中含有丰富的苹果酸和维生素，能促进脂肪的分解。

5.石榴

石榴是我们生活中很常见的一种水果，它被称为“天然二甲双胍”水果。这是因为石榴中含有大量的铬元素，而铬元素在糖和脂肪的新陈代谢中起着重要作用，是葡萄糖耐量因子的组成成分。平时我们适当的使用，稳定血糖，糖尿病不来扰。

高危人群如何预防糖尿病？科学预防4个重点

1.养成良好饮食

如果摄入的食物含糖量过高，会导致肠道吸收过多的葡萄糖，引起血糖升高。应控制饮食的摄入，避免进食过多高糖食品，有助于预防糖尿病。

2.调节情绪

保持乐观的心态，保证睡眠，同时预防其他疾病，保证健康，减少疾病的发生，从而降低糖尿病的风险。血糖高的时候要及时看内分泌科医生，在医生的指导下正规治疗。

3.积极运动

糖尿病给患者的生活，会造成非常大的影响，而且糖尿病也会引发比较严重的并发症，应该要避免高脂肪饮食，同时还应该要坚持进行体育锻炼。

平时也要多运动，每天可以散散步、打打太极拳、多爬爬楼梯、平时出门步行不要开车等。

4.定期监测

对糖尿病高危人群，要加强血糖的定期监测，对已经诊断为糖尿病前期的人群，可以给予增加胰岛素敏感性的药物如二甲双胍、罗格列酮口服，以延缓糖尿病的发生发展。

部分病人经过药物治疗后，可以使血糖恢复至正常状态。