营养师：饮食若能做到3点，或许才对胃有好处

在日常生活中，人们赋予了白粥不一样的地位，因为它没有油没有盐，很是清淡，所以不少照顾病人的人就会给白粥给病人喝，好像白粥能治病一样，而在电视剧里，我们常常能看到这样的情景，主角犯胃病了，朋友就会给煮白粥喝，好像给我们一个白粥能养胃的思维定势，那么，白粥真的有那么高的营养价值，真的可以养胃治病吗？

我们要明确的是，白粥是由大米和大量的水熬煮而成的，它和大米的营养价值是一样的，白粥的成分是碳水化合物，它的营养价值是有限的的，所以，就营养价值来说，白粥并没有什么特别之处。

白粥真的能养胃吗？

在人们固有的思维定势里，粥能养胃是不外乎这几种原因。

首先白粥是流质，不需要过多的咀嚼就能吃下，更容易地被我们所消化吸收；其次，粥一般都很热，喝进胃里很暖很舒服；再者，粥很清淡，没有油没有盐的样子像极了健康饮食的套路。

很多人胃不舒服就下意识地去喝白粥，来以此缓解疼痛，粥能养胃这个说法是没有多少科学依据的，跟米饭比起来，由于白粥要经过长时间的熬煮，所含有的很多营养成分会随之流失，而当端到我们面前的白粥，所含有的营养成分就更低，也就不存在养胃这一说法。

对于胃酸分泌不足的患者来说，粥确实能促进胃酸的分泌，达到养胃的效果，但是对于另外一些疾病患者，白粥不仅不能养胃，还能加重病情，所以，白粥能不能养胃，这还真不一定，要分情况而定，不能一概而论，也请你不要提到养胃，就想到住白粥样喝，与其期盼着“白粥养胃”，不如做到以下几点，才是真正养胃的好方法。

喝白粥养胃吗？营养师：饮食若能做到3点，或许才对胃有好处

规律饮食很重要

不知道你有没有因为工作或者学习的繁忙而经常饱一顿饿一顿？这样是很不可取的行为，不规律的饮食很容易造成胃部疾病的频繁出现，而规律的饮食有利于血糖稳定，有利于保护我们的胃部，所以要养胃，一日三餐要记得定时吃，规律饮食是很重要的。

吃饭记得细嚼慢咽

你的吃饭习惯是什么样的？是狼吞虎咽还是细嚼慢咽，如果是狼吞虎咽我建议你尽早改掉这个坏习惯，狼吞虎咽不仅吃相上不雅，还对我们的胃不好，这是因为狼吞虎咽会导致因咀嚼次数过少，食物还未完全咀嚼就吞咽进胃部，加重胃的负担，对胃不好。所以，细嚼慢咽很重要，一开始做不到的话，可以给自己定个小目标，比如，每口食物至少咀嚼十五下。

饭后记得站一会儿

刚刚吃完饭，估计有很大一部分人会选择坐下或者躺一会儿，来休息片刻，答应我不要这样做，虽然饭后不宜过度运动，但是坐着和躺着也是不好的习惯，这容易引起胃食管反流，对我们的胃造成一定的伤害。最后的方法就是站半个小时，等我们的胃消化一会儿以后再坐下休息，所以，要想养胃，饭后不如站一会儿。

最后，如果你的胃不好，想养胃的话，不妨按照上面的三种方法做，相信能达到很好的效果，而对于白粥养胃这个说法，也不要太当真，要针对具体的情况去看待它，不能盲目地去跟风，要做理智的人，祝大家都有一个理智的心和一个健康的身体。